Какой аспект положения плеч ты имеешь в виду? Это немного трудно увидеть на снимке. Вы сказали, что гипотрофия; ты имел в виду гипертрофия? Если он хочет больше размером, ему нужно больше калорий. Это его ответ. Почему этот вопрос собрать пару минусами? Какие бы мышцы вы слишком далеко тянуться, будет создавать боль в мышцах. Как вы думаете, где боль приходит из небытия? Что ты думаешь, что боль приходит от? Я иду с этим ответом, то это представляется лучшим привел из разных источников. Это своего рода приговор, так как я не настолько эксперт, чтобы действительно знать, какое решение работает лучше. Разве это не то, что я уже предложил? Я немного опоздал, но, пока ваш ответ-ок, я в корне не согласен с этим утверждением: "не терпится прыгать от начинающего до среднего уровня: прогресс замедляется тем сильнее вас". Просто потому, что кто-то не пиар, не значит, что прогресса нет: пока некоторые объем выполняется в некотором диапазоне интенсивности, будет адаптация. Работает в диапазоне субмаксимальных имеет преимущество доверия под бар, усиливая идеальный мотор образцу (что невозможно при переходе на ежедневной/еженедельной PR) и избегать травм. HTFU (15 символов) Спасибо. Полезный ответ, хотя уже поздно. Сожалею о вашей травме. Ну, взвешенные приседания более эффективны, чем тела-вес приседания. Вы также можете попробовать **тупой приседания колокол** *(они будут висеть на вашей стороне, а не на спине).* Однако, если Bodyweight приседания-это то, что ваша травма позволяет делать, просто выполнять вариации с максимально возможным количеством повторений. Ты должен делать то, что тебе нужно сделать :). Если не считать штанги как "специальное оборудование", то этот вопрос гораздо легче ответить. Нет проблем, машины для тех, кто действительно слаб. Например, кто-то должен думать о том, чтобы встать на 5 минут раньше, чем они набраться энергии, чтобы сделать так. Эти ребята не могли справиться с собственным весом, только все же, так что вы можете использовать машины, чтобы подготовить их для того. @DaveLiepmann, пожалуйста, не утверждают, - только последний представляет собой набор работ, когда дело доходит до тяги в MadCow. Да, только последний толкает свой 5RM, но я обещаю вам, 2-й и особенно 3-й комплект будет чувствовать работу задает слишком, как только вы нажмете больший вес. Не эти, в первую очередь мышц спины? Я занимаюсь этим уже месяц, и я до сих пор не могу его увеличить. Я попробовал поднять 25 килограммов в каждой руке, но я не смог завершить 3 комплекта Взвешенный спину вызывает может помочь укрепить спинной части эректор вашего заднего цепи. То чувство, когда тебе набраться сил так медленно, потому что вы не можете набрать вес. @RobSterach я снова здесь оказались и заметил, что ты сказал Вы планируете работать 5 дней в неделю, ты пытаешься стать сильнее или обрести выносливость? 4 дня в неделю для прочности. Больше на выносливость и кардио. Больше 4 дней получает вас выглядеть как марафонец, 4 дня получает вас выглядеть как бег назад. Ты ничего не говорил о "скорости" цель, могу я спросить, почему? 'Максимизировать выигрыш и минимизировать боль.' - На самом деле, звучит, как оксюморон для меня. @Чики, спасибо за вход. Мой присед составляет почти 500 фунтов сейчас и моя тяга около 550. Я задал этот вопрос 5 лет назад. Я тоже так получил нормальную обувь. Как кроссфит Rebock Лайт ТР и пара Adidas штангетки. Они делают разницу, не любитель босиком, так как мой спортзал в моем гараже сейчас. Много маленьких камушков и прочее там ... даже когда я стреловидности. конечно нет..это означало, что только по-спать, также может иметь негативное влияние на физическое здоровье также.ты не можешь дать 100%, если вы физически больны. @EricKaufman - это достаточно хорошо для меня. Отличный ответ! Я вижу много ребят в зале меньше, чем мне, кто "приоритеты гипертрофии". Вам не будет мал, если ты дважды приседать свой вес тела, и вам не будет мало, если вы делаете 10 потягивание с 90lb в пластины, свисающие от вас. Акцент на то, что сильный, большая часть просто показывает, естественно, если вы работаете против него. Я бы выбрал, чтобы не съесть все, что угодно, но я бы, по крайней мере есть ssomething, так что вы не сворачиваю. Ну это возможно, правда если это был 1998 год. Новое исследование доказывает, что теория неправильная. На протяжении многих лет было доказано, что HIIT является световых лет впереди любых других видах тренировок. Вы сжигаете калории до 48 часов с ТОЦ. Однако, есть научные исследования, проведенные за много лет, что здоровье и фитнес-индустрии, и фармацевтические компании не хотят выходить. Фитнес-программы, что некий доктор сделал, это показывает, что с 7 минут тренировки и правильное питание, что тело и мозг повернется вспять и мы могли бы жить до 120-150 лет. Держись, испытуемые были "высококвалифицированные игроки коллегиальный футбол" и даже для них "значительные эффекты были обнаружены для 1-РМ корточки и обезжиренного массы во всех группах". Хороший улов. Редактировать. :) По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. кто сказал? и по какой причине? Планировал попробовать его на следующей неделе, посмотрим, как я справлюсь. Им в основном пытаются сжечь жир при замене его мышцы. Следовательно, почему я хочу делать кардио, чтобы помочь ускорить процесс сжигания жира и нарастить мышцы. Я ем около 1500-1800 лицензий в день, поэтому его уже сдвиг. Просто хотелось бы, чтобы это пойти немного быстрее. @Argalatyr я хотел написать "помочь сохранить", но вы можете интерпретировать мои упущения как вы считаете нужным. :) Благодарю вас за этот Mehrad - вы совершенно правы, без конкретных деталей на диету, этот вопрос становится еще более сложным, чтобы ответить. Я подозреваю, что моя диета не самый лучший, и мне понадобится помощь (лучше задать другой вопрос!), и я очень ценю помощь! Это было давало мне покоя на некоторое время теперь. Я бы хотел пометить все ответы как правильные, поскольку для целей настоящего вопрос, я был просто ищет твердой совет и помощь...Итак, следующий этап, улучшения рациона питания и лучшего сна! +1 @JohnP, что о диверсификации источников белка, чтобы получить разные по составу витаминов/минералов и т. д., или уменьшить риск перегрузки определенного типа питания? "Если вы уже вычислили, что вы считаете, что ваш уровень активности, затем сожженные калории приложение академическая только." - Все, что я хотел бы знать, но я хочу объяснить его другим людям-это все. Становится стоячим стол из вопроса? Я программист, и я люблю стоя на большинство часов дня. Я также использовал беговую дорожку стол, который еще лучше. Кроме того, контролируя, что вы едите на самом деле лучшее, что вы можете сделать ИМХО.

Когда "программист" и "верхний trapecius контрактуры" написаны стороны в сторону, они мощно бьют в колокол.

Это довольно распространено. Много часов сидит, сгорбившись, без внимания к своему телу, потому что ваш ум отладки подпрограмм... Велоспорт, скорее всего, не поможет (ноги, возможно, движется, но вы сидите сгорбившись и велосипед...), но плавание следует.

Один важный момент заключается в том, что, неважно, каким видом спорта вы занимаетесь или какие мышцы вы укрепляете, вы все еще имеете проблемы, если вы не обратите внимание на то, что является причиной проблемы, до конца дня, когда вы находитесь вне тренажерного зала/бассейна/что угодно.

Это один из пунктов, упомянутых в этой фантастической серии из трех или четырех постах следует читать: "разбирая компьютерщик" в Т-нация, я думаю, они дадут вам лучшее понимание того, что происходит и что может быть лучшим подходом. Цитирую абзац. После упоминания некоторых спортивных мероприятий (спиннинг среди них) и показывал фото парней на лошадях стационарных велотренажеров в тренажерный зал, текст гласит:

Подавляющее большинство этих упражнений продвижения вперед согнутом положении или сжимающим/поперечная сила на позвоночник [читай: не хорошо]. Повторяя те же позы в тренажерном зале, что он был в от 9-5, компьютер парень производим неправильной модели двигателя, что просто вызвать или усилить все его проблемы в первую очередь!

Также, если вы используете Linux, есть замечательная бесплатная программа называется Workrave , которая будет напоминать вам каждые x минут (по умолчанию я думаю, что это около 5 мин) для того чтобы сделать микро-паузу и исправить осанку, и каждый час он будет напоминать вам отойти от компьютера, сделать несколько легких растяжек и отдохнуть несколько минут. Я т будет периодически напоминать вам, чтобы сделать некоторые случайным образом выбранные легкие упражнения (как в некоторых кругах руку, фиксируя свой прицел на расстоянии и так далее).

Я знаю, что это не прямой ответ вы просите (только как укрепить спину с БАР подтяжки), но читая ваш вопрос, я думаю, что решение верхней части спины контрактур требует богаче, чем сила одних упражнений. Динамическую растяжку являются очень важной частью все, что вы делаете с подобной ситуацией, и специально исправляя вашу осанку и привычки в течение всего дня, не только в тренажерном зале.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil