Вы можете предоставить достоверный источник на ваше утверждение, что "жир сжигается, когда вы двигаетесь медленнее. Как вам двигаться более агрессивно, углеводы начинают жечь больше и вы сжигаете меньше жира". Мне очень тяжело с этим соглашаться, и я не нашел никакой информации в поддержку этой теории. Привет, я делал жим лежа с гантелями 30ibs прямой бар, трицепс и бицепс завиток, встать свернуть с прямой перекладине, отжимание, некоторые грудь упражнения на этих машинах в тренажерном зале, который я не могу понять, как они называются. Спасибо Я только скажу относительно разных программ на одной машине. Вы не можете сравнивать калорий рассчитывает между машинами из-за всех переменных, которые вы упоминаете. К сожалению, это очень широкая кисть. Я знаю немало спортсменов, развивающих выносливость (бег/триатлон/велоспорт), которые не принимают выходных на всех, они просто делают легче тренировок. Любой ответ короткий 10 страниц будет крайне неполным. Кроме того, культуристы не брать дни отдыха как таковые, потому что они работают противоположные группы по заданному дней, и многие bbers принимают один или два дня отдыха в данный период. @alesplin - мне интересно, я не видела. Статическая растяжка перед тренировкой, как известно, привести к потере производительности, но у вас есть какие-либо исследования, которые говорят, что это плохо в любое время? @Zibbobz - я должен был бы сделать это яснее; планка-не сжигания жира упражнения. Это ядро-укрепляющее упражнение. Я полагаю, что они подали ее под "потеря жира", потому что сильное ядро имеет решающее значение для любых целей можно было бы. Даже потеря веса. Но сам Планк не сжигать жир. Спасибо @JohnP, я буду в этот вечер в Гугле и посмотреть, что я могу найти! Когда я начал бегать 30 лет назад это был здравый смысл. И что-то я не усомнился с тех пор. Теперь, когда я Google, я вижу, есть более подробное представление об этом. Я буду смотреть больше в этом и обновим ответ соответственно... Это также лучше для закуски позже в тот же день. Если у вас есть его на ранней стадии, вы получите большую тягу в течение дня. Плохо печатаю на моем счету есть, я имел в виду 2 минуты как я не сильнейший, но. Но я подумываю перейти на 4 минуты во всяком случае сейчас, не успеем иначе! Спасибо Дэйв. Это твой голос, делать то, что вы хотите с ним. Хотя это мошенничество цитаты. Да мой график тренировки немного неловко и я думаю, что это был результат слишком заезжен о тренажерном зале и просто получить все это сделано, поэтому я могу заказать в пятницу и в субботу, и забыть о рутине. Насколько улучшению моей работы, я, наверное, держать на одинаковом расстоянии и просто улучшить свою скорость. Я делаю это в основном для здоровья сердца, кросс-тренинг и общее снижение стресса. Плюс я чувствую себя намного крепче и стройнее, когда делаю кардио. Вы также можете рассмотреть чередование дней силовых тренировок и кардио в своем доме. Например, три дня в неделю вы делаете 1 час вместо 2 часов работы. Я наверняка буду получать абонемент в тренажерный зал, независимо от цены (или, по крайней мере, набор веса) один раз только веса упражнения не хватает тренировки. Люди обучение для марафона ВИИТ, хотя. Придется смотреть в эти. Мой вопрос-он должен быть кошерным, а также, что я обновил исходный вопрос, чтобы отразить. Одно маленькое дополнение: это может быть полезно, чтобы начать работать на мягкой поверхности (трава, лес пол, пляжа и т. д.) после того, как вы зажили, как те предложение "встроенная" демпфирование, что ваша обувь больше не дают. +1 Хороший ответ. Я ценю Ваше мнение по поводу моего комментария на ответ Петра DeWeese по. @Майкл (я имел в виду 8-килограммовой гири) Есть предел тому, сколько общей массы тела может построить за день, и этот предел легко достигается с помощью комплекса упражнений. Гипертрофия не требует от вас, чтобы полностью исчерпать ваши мышцы... вспомогательную роль, часто достаточно, гипертрофия будет меньше. Это хорошая вещь, так как вы хотите расти ваши мышцы в нужных пропорциях, не все мышцы одинаково. Есть ли способ, чтобы измерить воздействие тренировки на организм (например, сколько отдых нужен)? Или это более сенсорный & GO + листинг для вашего тела? Итак , мой итог калорий в сутки достигает максимального значения на 2350 , и мои тренировки в основном Понедельник - грудь и бег , вторник - руки , эллиптические и пресс , Среда - спина и цикл , четверг и бег , пятница - плечи и эллиптические , суббота - ноги , цикла и АБС. Спасибо за совет, я думаю, что этот ответ поможет мне самой. Когда вы говорите дефицит 500 калорий, что 500 по стандарту 2000 калорий в день? @Джон П нет ничего плохого с ним, просто кажется, что это немного экстремально. Все хороши по-своему, но факт, что работает для меня, может не работать для вас, ведь все мы разные, как мы устроены. Я бы сказал, попробовать разные подходы и проверьте, что вам подходит лучше всего, сохраняя безопасность в виду. Попробуйте вещи, и вы придете к знаю. Иногда все проверено на большие группы населения не работает на некоторых людей. Вы можете быть одаренным в некоторых отношениях другие нет, или слаб в некоторых отношениях, которые большинство не. Познание себя-ключ, то все будет творить чудеса. Я удалил ваш второй вопрос. Политика SE-это один вопрос за пост, и он не отдувался. Скорее всего, кто-то волновался, что это спрашивал для "медицинской консультации". Но мы никогда не узнаем. Вы съели рис, фрукты, овощи. Чтобы помочь вашему телу восстановиться, я бы порекомендовал гораздо больше белка. Правильно, я только прокомментировал, потому что это в первую очередь мнение, основанное. Если вы хотите, чтобы другие, чтобы помочь вам, указывая их в Google-это не путь. Вы положить в некоторых усилий, то мы будем также. Я чувствую себя тупее, просто прочитав ваш комментарий, насколько идиотским и невежественно звучит. Вы уверены, что ваш калькулятор калорий только говорит, что вы едите 2700 до Навального? Это означало бы, при обычной излишки 500cal, ваш TDEE является 2200, который звучит слишком низко для деятельности вы делаете. моей целью является увеличение мышечной массы в груди и больше повторений, как 100 подряд.что остальное время вы предлагаете на взвешенные отжимания и увеличения повторений Отжимания.В между сетами.? Почему вы рекомендуете делать это на шаг, потому что он "начинающий" делать это упражнение? Или в общем, из-за риска травмы?

Я перестал жима в одиночку, потому что я не верил этот метод, чтобы быть достаточно, но я использовал, чтобы бросить зажимы пластины. Таким образом, если я застряну, я могу склонить бар с одной стороны и, сдвинув тарелки с огромной аварии. Это, вероятно, повредить пол и/или пластин, но я смог бы встать. Мне никогда не приходилось реализовывать эту стратегию.

Любая система, которая способна установить фактическое планку безопасности, чуть ниже уровня вашей надутой груди может быть выше. Вы должны протестировать систему с незаряженным бар, чтобы убедиться, что вы можете выжать из между адвокатами и судьями.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil