если ты просто вообще пытаюсь сделать некоторые аэробные упражнения. обязательно попробуйте гребут-машина. что ты можешь сделать, это каждый день в неделю: гребной тренажер, машина, велосипед, бег на улице. независимо от аэробных упражнений вы делаете, попробовать и сделать его не менее 40 минут. @Тариус: TDEE это более полезный показатель для использования, поскольку он занимает физическая активность в счете. Можно съесть выше БМР но все еще под их TDEE на который все равно приведет в потери веса. Он подходит, но не опишете отношения между вами и ним. Он работает с вами 1-на-1 для всей тренировки? Он даст вам план и вы пойти и сделать это соло? Вы тренируетесь в группе? Он делает вещи рядом с вами? Спасибо за совет Дэйв. Мои тренировки очень интенсивные, я был болит за 4 дня после моего последнего (изо всех сил пока), так что я бросила тренажерный зал сессии, потому что я читал раньше, что если ваши мышцы болят, то они еще не полностью восстановился. Даже боль в мышцах, которая 3 дня-это нормально? У вас есть ссылки на это? Наряду с вашими целями, изложением того, что вы на самом деле делать в тренировки и, возможно, съесть в день. 9 месяцев-это, конечно, достаточно долго, чтобы увидеть изменения, если вы эффективное обучение и достаточно еды. Это на беговой дорожке. Дыхание становится более частым с этой точки (никаких измерений, чтобы подтвердить это). Я никогда не готовила яйца так долго.... 15 минут будет полностью преувеличены. Вы говорите о варения, жарения или что? Я добавил еще один пункт в мой вопрос, чтобы сделать его более ясным. Я думаю, что мои цели не должно иметь значения, как я вижу возможное применение для все мои упражнения (с гантелями или собственным весом, или, может быть, даже для кардио). Как давно вы были на кетогенной диете? Кроме того, какую подготовку вы делаете? Вы пытаетесь увеличить максимальную силу, или вы больше сосредоточены на гипертрофию? Или вы имеете в виду фактическое тяжелой атлетике (классическое лифты)? Очевидно, если вы спросите: "Что случилось с моим запущенная форма", мы должны увидеть форму для того, чтобы предоставить любую ценную информацию. спасибо за ваш отличный ответ. Вы можете сказать мне, что разница между *власть* и *сила* ? И я не могла видеть *выносливость* на графике ? *Саркоплазматическая гипертрофия*ы имеешь в виду выносливость ? И как 3-й вопрос, (*я прошу быть безопасным*) **50 кг ОРМ для жима**ы имеешь в виду **я могу толкать максимальный (примерно) 50 кг на 1 повтор**. Это правильно? Да, это так. Каждый раз, когда я делаю подъем ног, я получаю слабым в определенное количество. Кроме того, когда я ударил, все еще болит независимо от того, как крепко я сжимаю мой АБС Как бы вы определили интенсивное? Он должен сделать свое сердце как можно выше или что-то оценить? В конце концов, это будет компромисс между интенсивностью и повторения. "У меня медленный метаболизм" - это отмазка, а не диагноз. Не пытайтесь диагностировать себя. На самом деле, медленный метаболизм-это чертовски редко. Насчет силы и выносливости? Я беспокоюсь об отсутствие тяги упражнения. У вас есть вертикальный ряд, который, возможно, прямо-таки вредны для ваших плеч, но у вас нет ничего, когда вы тянете вещи к груди, чтобы дополнить все пуш упражнения. Я настоятельно рекомендую добавив подтягивания и/или кабель pulldowns, а также тяга штанги в наклоне строк. Спасибо. Но меня одно сомнение по-прежнему непонятно. Я недовес из-за менее строение мышцы и меньше жира? У меня нет какого-либо заболевания. Я нахожу разработка является одним из лучших инструментов, чтобы войти в кето. В частности силовой тренинг. Те дни, что я хожу на кроссфит я стабильно поражали гораздо более высокий уровень кетонов на следующее утро при тестировании крови. Я думаю, что это может быть, и это чистая спекуляция, что дни, которые я делаю силовые тренировки мои требования белка идут вверх. Причинение менее glycogenesis. (Потребление белка преобразования в глюкозу) Я бы сказал, что это зависит от причины веса. Для некоторых людей это все диета и питание, для других-это все упражнения, и для большинства людей это будет комбинация обоих. @Райан, я подозревая, что то, что вы описываете-это именно то, что больной меня за последний год! Когда ваши бедра выскакивает из места, вы не можете стоять прямо без боли, так что вы, сгорбившись, боком немного? @TomášZato - вопрос был о получении нужным. Не только о том, чтобы увидеть произвольный результат. Вопрос слишком широкий. Кроме того, я думаю, что посылка может быть ложной, если сравнивать с другими животными. Значит, ты приседал 140 кг (Бар + 60 + 60) и deadlifted 200 кг (бар + 90 + 90), или была тяга всего 90 кг? @Suimon я бы сказал, Если вы не можете заснуть в течение двух или трех дней в неделю, то вы нервничаете и нужен перерыв. Очень хорошим знаком считается, если вы не можете спать, потому что ваш пульс кажется беспорядочным и вы почувствуете прилив сил. Что, вероятно, означает, у вас есть много кортизола (гормона стресса). Я думаю, что с помощью шаров из моих ног, безусловно, будет намного лучше для моего колена тоже, как вы предложили, и это приятный бонус, который будет поспокойнее! :) Хотя в основном я просто хочу, чтобы попытаться получить мое колено фиксированная, так что чем меньше воздействие на колено, тем лучше. (За месяц до), Вы были правы, и сейчас я восстанавливаюсь от тендинит в верхние сухожилия бицепса и в подостной сухожилий плеча, все из-за использования слишком большого веса с глупыми пулдаун машина! Запах функция бактерий и/или грибов, который растет на обуви. Запах не может произойти, когда материал не может расти. @heenasurve вопрос является очень расплывчатым, которое Дэйв отметил. Просьба представить более подробную информацию, так что сообщество лучше понять, что именно вы хотели бы получить ответы. Вы также получите лучше, что слишком. Я думаю, есть *много* больше тяга травм пресс-травмы. @Raditz_35, Ну я хотел бы достичь более высокого веса, не становясь мускулистым в боевых видах спорта. Я не профи или любитель или что-нибудь, но очень важная для меня, чтобы повысить свой вес. Я не уверен, какие части изменения в вопрос. Я мог бы дать вам больше информации, если вам это нужно.

Этот вопрос немного отличается от других, которые я нашел здесь!

В основном мне нужно набрать вес, как общий вес и мышцы.

Что я должен есть только после окончания моей тренировки? Можно съесть углеводов во-первых, привлечь большое количество калорий, а съесть позже некоторые белки (скажем пару часов позже)?

Могу ли я получить как общие, так и мышечная масса при этом?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil