...зачем вам нужно было проконсультироваться с врачом? @Деев я чуть не купил однажды, но затем застрял с пластырей, которые стоят дешевле и имеют более широкий спектр применения. Проблема с потреблением ничего не вы также будете сжигать мышцы. Пункт про рычаги-это интересно, но в месте соединения с костью, где рычаги давления. Я не думаю, что набирают вес изменится ничего про размер кости или углы для взрослых. 2,3, 4 в ваш ответ не отвечает на мои вопросы Чтобы потерять жир, продолжайте диету, 30 кг за 2 года это хороший результат. А для силы - с ответа Эрика Кауфмана, по крайней мере, полгода. Питание сейчас не по теме в соответствии с [чаво]. @ Мхах, я понимаю вашу доброту, и мы все ценим это. Однако, именно по той причине, что мы не знаем, что мы не должны рекомендовать эти вещи, потому что мы не медицинские работники. Кстати, что вы думаете его врач скажу ему, когда он решили явиться на встречу, говоря, "какой-то парень в интернете сказал мне, чтобы попробовать этот вид спорта", и только чтобы узнать, что он действительно что-то могло быть противопоказано для такой деятельности? @Колени перед Зодом Ах, вы правы, меня смутило про "культуристов" Вы должны получить некоторые диапазоны сопротивления и делать те же упражнения. Приятно слышать, хорошая программа, и я использую его дважды в год. Цель йоги очень отличаются от тренировок. Оба, хотя надо. Так как потеря веса идет, вы столкнулись с плато это нормально и нужно продолжать, чтобы прорваться через нее. Я не вернусь на тренировки ногу; я делаю их последовательно на некоторое время. Обычно я делаю их с утра, так что я просто смириться с болячкой на работе, спать хоть и разные. Также я приняла Мотрин и это не помогло. @Катя, нет, он советы правильной формы, но люди делают это неправильно в любом случае и потому, что бар делает ваши руки двигаться, он становится гораздо более рискованным для твоих плечах, чем гантелей, жимы. Что тебе нужно помочь? Что не так с вашей диеты? Что вы хотите, чтобы ваша диета была? ОК. Есть некоторые предварительные исследования показывают, что тяжелые виды спорта на выносливость может привести к учащению сердечных проблем. Спортсмены на выносливость также, как правило, имеют низкий пульс покоя, который, как полагают, возможно, вызвать проблемы с сердечным ритмом позже в жизни. Но, честно говоря, это все предварительные данные, что многие люди отвергают. Моя точка зрения заключается в том, что нет достаточной информации, чтобы определить, если она имеет избыточный вес, так что это не очевидно. С роста, веса и возраста вы можете только догадываться. Просто потому, что человек говорит, что они "думают, что они жира" не означает, что они на самом деле. С Рост, вес и возраст вы можете рассчитать индекс массы тела, но ИМТ не учитывает мышечную массу и может ввести в заблуждение. В один момент в моей жизни, по данным суппорта проверить, я был на 5% (+/- 5%) тела, но мой ИМТ говорит, что я была с ожирением, оценка между 29-31 в зависимости от метода, который вы используете. Также, я думаю, менее важно, чем видеть пальцами. Привет и добро пожаловать в фитнес.клиент StackExchange! Ваш ответ немного не хватает и не хватает источников для резервного копирования ваших претензий. Вы могли бы хотеть обратитесь в центр помощи или взять тур, чтобы увидеть, что ответы на этом сайте. "Detraining (как на долгий срок, силовые тренировки), очевидно, приводит к потере мышечной силы и мощности". Да, это делает. Ваше тело адаптируется к тому, что вам нужно. Предположим вам становая тяга 500lb а потом прекратил тренировки на 3 месяца. Поскольку ваши мышцы и нервная система не придется работать, их работа ухудшается. Но имейте в виду, что когда вы вернетесь обучение, через несколько месяцев вы сможете поднять 500 фунтов снова благодаря мышечной памяти. Я также большой поклонник соединений движений. Мой вес программы обучения состоит из приседания, становая тяга, жим лежа, плечо Прессы и штангой строк. Я тренируюсь с тяжелым весом, поэтому я могу только тренироваться максимум 3 раза в неделю. Я не думаю, что это рекомендуется делать много повторений этих упражнений из-за проблем, если плохой форме. @Алик - хороший ответ, но креатин не повышает восстановление. Что она делает, это увеличить количество креатина в клетки, чтобы преобразовать использовали АДФ обратно в АТФ. Это позволяет человеку работать немного дольше и сложнее, что увеличит возможные выгоды. Я бывший коллежский бегун и NASM-Кес дии сертифицированный тренер с 4-5 лет индивидуальный тренерский опыт. Моя рекомендация-читайте Дэниелс работает формула на Джек Дэниэлс. Она включает в себя письменные планы в книге и объясняет все. Это делает его легче понять, что и почему ты делаешь все, и я использовал его философия и стиль для успешного обучения с самим собой и клиентами. Вы можете настроить слишком подтягивания с помощью ремня погружения или утяжеленный жилет. Анонимный тип @ - дипы будут работать трицепсы очень хорошо тоже. Просто хочу добавить (возможно слишком поздно), что фотографировать и сравнивать эти могут быть гораздо лучшим показателем успеха, чем сравнение произвольных числовых значений по пятибалльной шкале.

Я я о о изменить мой режим дня (на следующей неделе), и хочу попробовать толчок/тянуть раскол. Я никогда не тренировался в этот раскол, но хотел бы попробовать, я бы посмотрел на онлайн режим, но, кажется, цель для тех, кто попал в тренажерный зал 4 раза в неделю, или ставят ноги в разные дни, который я не хочу.

У меня есть дни понедельник, вторник и четверг только, поэтому я бы ПН: С, Вт: ь, Чт: а, Пн Б и так далее... Мои цели, чтобы улучшить осанку и сделать больше оружия. Я также знаю, что избыточный вес и немного высокие на БФ, я исправлю свою диету, так как в настоящее время я ем слишком много вредной.

Моя статистика: я 24yo, у 5'9 (1,75 м) и 213lbs (97кг), более или менее 22%БФ (измеряется около 2 месяцев назад)

День:

  • Становая тяга 12/10/8/5/5/5 (постараюсь сделать линейную прогрессию веса)
  • Лежа подколенного сухожилия завиток 4х10
  • Широкий хват для гребли сидя 3х10
  • Гантели одностороннего подряд 3х10
  • Подбородок-вверх 3х6
  • Наклонная гантели кудри 3х8
  • Скотт гантели кудри 3х8
  • Планк 3x30 сек

День Б:

  • Присед 10/10/10 (lightweigth из-за страха и проблемы с коленом в прошлом)
  • Жим ногами 10/10/10 (постараюсь сделать линейный вес прогрессии)
  • Скамейка 12/10/8/6/6 (постараюсь сделать линейную прогрессию веса)
  • Долбить колоду 3х10
  • Отжимания 3х10
  • Лежа трицепсов (H-образная штанга) 3х8
  • Шкив трицепс 3х8
  • Стоя телят расширения 4х12
  • Приседания 3х12

Мои опасения по поводу планового баланса, объем и порядок/подбор упражнений. Я, например, могут отсутствовать некоторые работают плечом, и это нормально делать планки и приседаний на Б?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil