Теперь дни я не в состоянии сделать ни одного отжимания.. :( я не смогла сбалансировать свой вес во время отжиманий есть ли разминка это..? Что вы подразумеваете под ваше тело отказывается от пищи? Ваша тяга прыгает на меня, как достаточно низкий по сравнению с другими подъемниками, которые являются твердыми. Есть ли конкретная причина? Что заставило вас остановить прогресс? Вы имеете в виду прогресс в лифт номера, собственной массы, или гипертрофия? иногда я ем яблоко или банан между завтраком и обедом, Я не уверен, если список рисков-это очень полезный вопрос. Почему вы не спросили в этом спортзале? слово предостережения о становая тяга и приседания При боли в спине. Спина и позвоночник являются сложными и что хорошо для одного человека может быть плохо для других. Я проконсультировалась у специалиста клиники по поводу моей спины, и она сказала мне, чтобы снизить вес на некоторых упражнениях и запрещено, как делают некоторые другие, тяга между ними. Она также помогла мне установить правильные для При выполнении приседаний. Если вы сомневаетесь, я рекомендую посетить специалиста. Я могла бы написать такой же ответ, слово в слово! Я даже вдохновился той же видео на YouTube. Я сделал то же самое покадровый анализ видео. Меняю свою форму устранить мою боль в колене. Мои лодыжки все еще не застроили все так, как. Я читала, что это может занять шесть месяцев. Я бы никогда не поверила, но теперь я вижу, что это действительно может занять много времени. Я редактировал, и относительно близко голосов, я не думаю, что лучшее упражнение для гипертрофии груди? это в первую очередь мнение, основанное. С какой целью ты это делаешь? Вы пытаетесь укрепить мышцы, для занятий спортом или для построения ваших мышц? Это означало бы, что я уже на "стоп" и переместить объект в каждом 2-м круге, убивает мой переломный момент. Но что-то рассчитывать, безусловно, помогает Если ваша диета не достаточно хороша, вы не слишком нужна. Кстати, белки используются только тогда, когда у нас тренировки (по моему разумению). Без тренировки они не ломаются, следовательно, впустую. Я настоятельно рекомендую смотреть на YouTube. Есть куча тренеров, которые дают советы и предложения о тренировки тренировки груди. Я использую его и следите за видео, как я работаю. И говорю из опыта - мне пришлось сделать вес для лет, когда бокс. Я выпил не менее 200 мл жидкости в день. Единственный раз, когда мы пили меньше был 1 день перед взвешиванием, если мы были близки, чтобы не делать вес. Почему вы не попросите вашего врача или тренера в первую очередь? @Технарь - я по программе коровье 5х5 - наезд на скамейке два раза в неделю. Твои успехи с весом? сколько ты добавляешь в неделю? хорошо спасибо, а как насчет остальных во время отдыха между упражнениями на пресс? Аммиак, как правило, с высоким содержанием белка низким Carb диеты. Когда вы тренируетесь, и аминокислоты подразделяются вы получаете отходы, такие как аммиак и др. Если это слишком много для тела, чтобы сломать в мочевину для экскреции, он будет получать свалил от пота. Это также может быть признаком обезвоживания. Целью обмена стек не предназначен для спекуляций или расширенного обсуждения. У нас есть [чат] для этого, но если у вас другой и конкретный вопрос я бы очень рекомендуем Вам задать новый. Проверьте [тур], чтобы понять, что этот сайт посвящен. - Я говорил себя плохо. Я имел в виду делаешь 20-40 км в один сеанс, а не всего неделю накопилось. Я бегу около 20 км в неделю в общей сложности я(5 км х 4). Даже большинство тренеров на YouTube рекомендую этот. И я не говорю о фальшивых тренеров, некоторые примеры Джефф кавалер и Скотт Херман, даже легендарный Брюс Ли известен подготовки его пресс каждый день. @JordanCarroll - переключение его каждую неделю не может быть помогая руками. Я бы придерживался одного режима в течение не менее 4 недель и посмотреть, если у вас есть улучшения, а затем смешать его. 3 бицепс упражнения в неделю не достаточно, ИМО, особенно когда проповедник больше фокусируется на пике, а не в ширину. Другой альтернативой является подготовка руки два раза в неделю и увеличить интенсивность. Проголосовал за то, чтобы закрыть как Офф-топик. Только туманная ссылка на фитнес "в 6 вечера занимаясь аэробикой/хрусты". Я думаю, что я буду. Я пробовал несколько разных туфель, кроссовок и т. д., Но все они оставляют меня ускользает при попытке использовать очень небольшие плацдармы. Спасибо за совет и ссылку, @VPeric, матовый :) Вы все еще хотите, чтобы поесть мяса. Вы получаете различные преимущества от того, чем вы получили бы от яиц. разнообразие важно. Кроме того, не стоит употреблять более 3 желтков в день, ведь желтках много холестерина. 1 яичный белок=4г белка. Некоторые магазины продают только яичный белок, который на самом деле довольно дешево. Как для расчетов, так как вы его слышите, например, я вешу почти 200 фунтов, поэтому я стараюсь съесть 200 г белка в день. Вы также можете просто следовать ваши калории. Если вы едите больше, чем ваши ежедневные потребности в калориях, то вас поставят на массы. Привет Натали, так вы говорите, глядя вниз и слева объяснил бы боль на левой стороне моей шеи? Очень хороший момент, - МИД. Я надеюсь, что смог помочь обеспечить некоторую проницательность в почему он тянет, Что я верю из-за его повышенного стресса. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос не по теме, потому что это легко гуглится Также, как не имеет никакой пользы для организма? Я сделал все, что я бы сделать, даже если у меня не было головной боли. Таким образом, я накопила такой же объем для моего мышцам расти. Твердый ответ. Немного кардио не больно пока вы не переусердствовать. Привет, в каком смысле? Моя главная цель-узнать, как другие лифты, во второй части таблицы должны соответствовать вокруг основных подъемников и какие схемы рэп я должен использовать. Сначала я хочу сосредоточиться на удара моя цель-сила, а при увеличении массы, затем только увеличить массу, и окончательно отрезать. Если вы стоите, когда вы начинаете упражнение, я не вижу, как это может работать грудь. Но, трудно определить все это только по вашему описанию. У вас не будет мышц появляются из воздуха. Если вы только набрала 3 кг веса, это означает, что вы только достаточное количество пищи, чтобы получить 3кг - не важно, как вы тренируетесь, эти мышцы должны из чего-то. Не могли бы вы быть более конкретным и сказать нам вашу программу, ваш сколько сил вы получили и сколько вы едите? Я редактировать его прямо сейчас. Третьим теге идеи? @VPeric я ударил 120 С 5-10С слева и по существу в обморок от истощения. Мои рассуждения-это так, как я описал в ответе: мое тело-это обучение высокой интенсивности тренировок и отдыха. Я поднимаю много, то я отдыхаю большая. Я не тренирую свое тело, чтобы функционировать в короткие интервалы отдыха, как в ВИТ, поэтому я решила сделать объем остальных высоте, где я чувствовал, что это помогло бы мне больше всего. Что касается структуры программы, что полностью зависит от вашей способности знать свои пределы. Я знаю, сколько отжиманий я могу сделать, и иметь общее представление, сколько я могу сделать, когда она исчерпана, так вот структуру я использовал. Также, насколько хорошо Vibrams подходят? Все жалобы на онемение до сих пор от людей с жалобами/указанием, что они могут быть слишком малы или слишком туго. Я носила весь вечер Vibrams и в конце концов я начал получать ощущение покалывания вокруг моих ног. Так что в моем случае я, наверное, была, что мои пальцы слишком далеко. Так что я бы проверить точно Мне интересно, если там может быть длинный ответ к этому... если вы чувствуете, что ваша грудь подтягивается, когда вы пытаетесь махать руками из стороны в сторону, то вам обязательно надо разогреть и растянуть до и после отжиманий.

Честно говоря, это будет крайне сложно восстановить свой прежний уровень физической подготовки. Сняв 6 кило, и само по себе, наверное, возьму вас как минимум 3 месяцев, если не полгода, и у вас есть дополнительное ограничение также улучшается ваша физическая сила и выносливость. Добавьте к этому, что ты не так молод, как вы использовали, чтобы быть, и получается, что более реалистичной целью является, чтобы быть лучшим вы можете быть на свой возраст, а не преследовать, что в прошлом сне.

Ладно, с этим, первое, что я хотел отметить, что вы, вероятно, захотите обратиться к врачу, может, физиотерапевт, около колена. Похоже, там может быть есть какие-то вялые травма от до лет игры это усугубляется ваше увеличение веса и снижение кондиционер. Колени всегда сложные вещи, касающиеся травмы, и я бы порекомендовал врач, чтобы предотвратить более тяжелые травмы и также потому, что даже незначительная возмещению вреда может повредить вашей мотивации, чтобы получить хорошую физическую форму и оставаться в форме. Усложняет ситуацию то, что, как бывший спортсмен, ты привык быть в хорошей форме и будет активно проверять ваши ожидания во время тренировок, чтобы избежать травм и сжигая себя.

Мне кажется, это звучит слишком пессимистично. Это не мое намерение. А кто был в форме, ты еще в хорошем положении, чтобы вернуться в хорошей форме, если не на вершине своей игры, как и прежде. Специально упражнения для улучшения физического опыта, вы собираетесь быть глядя на кардио, конечно, за выносливость и общую калорийность сжечь (кардио не эффективно для потери веса с высокой интенсивности интервал подготовки или поднятие тяжестей, будь то веса или внешних, которые будут стимулировать ваш метаболизм больше, но это гораздо легче поддерживать в течение длительного времени). Плиометрика-это довольно много, учитывая, поскольку вы ищете взрывной силы в конечностях, особенно прыжки. Как, вы собираетесь хотите, чтобы начать медленно. Как правило, совет будет прислушиваться к своему организму, но вы, наверное, выходит за свои пределы, так, по крайней мере, в течение первой недели или два, вы будете хотеть, чтобы следовать довольно простой план, наверное, половину того, что вы автоматически предполагают, что вы можете сделать. Если вы можете сделать это за несколько недель и ты не просыпаешься от боли, вы можете начать масштабирование и слушает, что ваше тело говорит вам.

Вы также хотите решить диета. Во-первых, ты не будешь жечь, что много больше калорий, чем вы делали, когда сидячий образ жизни, так что вы не будет резко увеличивать калорийность рациона, но вы собираетесь хотите, чтобы отслеживать, что вы едите и сколько. Уменьшить потребление нездоровой пищи как можно больше и убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка в вашем рационе. Когда ваши тренировки сделать более интенсивным, вы собираетесь хотите, чтобы увеличить потребление немного, чтобы приспособить дополнительную энергию, необходимую для наращивания мышечной массы, но продолжайте слежку, чтобы убедиться, что вы не едите 500 калорий, чтобы компенсировать 300 тренировки калорий.

Удачи! Как я сказал, У вас есть некоторые уникальные преимущества и подводные камни перед вами как человек, который ранее профессионально занимался спортом.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil