Ешь, чтобы поддержать ваши цели. Вы не указали ничего о текущих уровнях тренировки, текущее потребление калорий, или тип пищи, которую вы едите, трудно ответить. Если я делаю чаще тренировки, я буду видеть более быстрые результаты?Я имею в виду, будет сжигать больше жира, что? Каков ваш вес, рост, возраст, суточная активность и количество упражнений и цель? В статье сравниваются жидкий креатин и микронизированный креатин. Как отмечается в статье, Как новый жидкий креатин, я сомневаюсь, что это обычный креатин, заданного вопроса. JohnP, что вы имеете в виду избыток белка? Что бы быть "достаточно" белка? Исследования, которые я читал, показывают, что гипертрофия и увеличение прочности расти вместе с высоким потребление белка, даже за 2г/кг веса, хотя увеличение с 1-2grams гораздо больше, чем от 2-3. 3 грамма белка на кг веса тела-это так много (~50% типичного БМР), что я буду считать это универсальное правило, что больше белка -> больше гипертрофия. Если вы уже делаете 90 до 100 минут три раза в неделю, добавляя 20 минут, в другие дни только собирается сжигать больше калорий и больше заниматься спортом. Конечно, это будет полезно. Любая дополнительная активность полезна. Этого будет достаточно, чтобы получить вас, где вы хотите? Трудно сказать. Не изменяйте ваши привычки в еде, чтобы "вознаградить" себя. Насколько вы уверены, что первое взвешивание было точным? Как бы то ни было, я обнаружил, что "снова на коне" является самым большим фактором, когда дело доходит до долгосрочной пригодности. Там всегда будет много-неделю / несколько месяцев проблем, офис жокей или Олимпийский спортсмен. Вся игра сводится к прогрессу, когда все трудно, когда вы находитесь в отличной форме. Это легко следовать программе, Когда вы находитесь на вершине своей игры. Я работаю, чтобы терять калории (нужно потерять как 45kgs). Удивительный ответ. С капитализацией это стало бы супер круто. :Д Ты ешь никаких углеводов после тренировки, как сладкий картофель или Шейк? Плоды едят в течение дня или после тренировки? Потеря веса и работать 6 дней в неделю без углеводов, конечно, сделать *мне* раздражительной. @DanAndrews, я думаю, что это на самом деле противоположное это вопрос--в том, что ОП не хочет поднимать, если он связан с мышечной определение. Когда я использовал, чтобы бежать, чтобы сесть на автобус, это означало, что я опоздал в школу. Не хороший способ начать день для этого бывший толстый ребенок. :) Какая мышца(ы) вы ориентируетесь? Грудь, трицепс, или, как? А какое оборудование, если таковое имеется для вас? 4.) "conversationFactor" = stepsCount (что шагомер предоставляет) / step_in_1_mile; следует 4.) "conversationFactor" = калорий за милю / step_in_1_mile; @FredrikD я не думаю, что вы можете покрыть все тело с телом-вес? Например, как можно использовать вес тела, чтобы заменить скажем гантелей бицепс завиток? Развертки, боль в плече стоит на той стороне тоже :( В ответ Мэтт, вы увидите фразу "вы не можете **цель** области ...". Вы увидите эту тему снова и снова, если вы ищите фитнес.Сайт СЭ. Просто похудеть и надеюсь, что он в правильных местах! `Бегуна, который регулярно участвует от 10 км до марафона требуется выше среднего потребление углеводов правильного рода. Существует два вида:- а) с низким гликемическим индексом Б) высоким гликемическим. Первые являются преимущественно храниться в виде гликогена второй попасть в кровоток быстро и хорошо принимать за 3 часа до тренировки и в течение 30 минут после завершения тренировки. Это плохая вещь, чтобы полагаться на высокий гликемический пищу за 48 часов до марафона. Сосредоточиться на низким гликемическим углеводов. ` Все в всех, это фитнес язык "мышечной массы", и это один из способов дать людям знать, что определенного режима тренировок и конкретного плана питания очень важно, чтобы либо набрать мышечную массу и не слишком худой или набрать мышечную массу и выгляжу очень худой, как же время. Человеческому глазу, в обходчик offisive не считать мышечной массы, но спринтер является мышечную массу. И это очень важно, когда дело доходит до создания индивидуальной программы тренировки. Мысли? Или эти "неделю века", но я даже представить не могу, их слишком много работает в-между. Упс. Я тоже самое спрашивал себя (они почти в 2 раза цена на гантели!), но там не может быть хорошим источником-может ответ на этот вопрос. Но, это хорошие вопросы, чтобы иметь ответы на этом сайте, потому что люди, которые не знают о программе, возможно, похожие вопросы. Просто знаю, что мы можем повторять то, что говорит Эта книга. Спасибо большое за полезную информацию! Пойдет по этой статье. еще раз спасибо, но я читал все эти, эти расчеты для BMR, а метаболический возраст рассчитывается путем сравнения свой базальный метаболизм базальный средний метаболизм вашего хронологического возраста. Поэтому я хочу знать, как найти базальной средняя интенсивность метаболизма хронологическому возрасту. Или есть какая-то особая формула, так что я мог посчитать его вручную. "2 часа в день в спортзале? Это будет только работать, если вы используете стероиды" - это нелепые требования. Вы можете это доказать? Я тренировался по 2 часа в день, от 4 до 6 дней в неделю в течение многих лет... и я знаю многих других, которые делают то же самое. Интересный вопрос! Я наблюдаю то же самое с ходить в спортзал. Пока я придерживаюсь мой график, я не буду склонен пропустить день. Чем лучше серия, тем меньше мне даже думать о поездке, это становится привычкой. Но в тот момент я пропустить сессию, то скорее всего это очередной сессии будут пропущены. Я думаю, что это может быть и психологический эффект привычка здание, где одна неудача немедленно выполнить значительно отодвигает привычку. @Informaficker Ну, это для меня. Если же риска для здоровья, как играть в футбол, я возьму его. Однако, если это может привести к задержке роста, что совсем другое дело. Как спрашивать в тренажерном зале, я должен был. Вопрос только происходило со мной после прочтения форме. Под 8% для человека, не используя улучшители, практически невозможно. Учитывая 4%-6% - Бодибилдинг соревновательного уровня это путь до крайности. Наиболее подходят парни, которых вы видите по телевизору, будет между 10%-12%. @Грег согласился, но если была, а не реклама "сайт случайных BroStrength 4254" мы будем разбив его вдребезги. Если Роб будет реально написать 8 страниц исследования и детализации программы, может удалить ссылки на "советских олимпийских тяжелоатлетов", "путевой обходчик в НФЛ" и его собственные успехи, было бы, наверное, отличный ответ. Как она стоит, я downvoting это. Я пытаюсь потерять жир и построить некоторые мышцы и измерения, я имею в виду , что размер предплечий , груди , плечах , талии , и т. д.

Любой человек, используя периодическое голодание знаю, есть ли оптимальное время для тренировки (утром против середины дня ВС вечером), особенно с 8 часов питания, во второй половине дня (скажем 2-10)? Я не был уверен, что существует оптимальное время в сочетании с работой, либо для потери жира / мышечной массы перспективу?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil