Ты попытался использовать доска kickboard просто тренироваться топчутся movents? Похоже, вы имеете дело со страхом и, возможно, kikboard также поможет вам в этом. Но персональные тренировки будет значительно лучше. @Пушкин, у меня нет времени читать, но спасибо за ссылку, это действительно кажется важным в этом контексте. Я позабочусь о том, чтобы найти время, чтобы прочитать и дам вам знать, если он однажды помог мне, я делаю! Адриан, спасибо за запись клипа с таблицей. Если вы наклонитесь вперед больше, чем вы чувствуете, что растяжение я уже упоминал в моем предыдущем посте? Не отрывая пятки от земли, я имею в виду? Сгибание позвоночника выполняется в верхней и нижней АБС совмещены, хруст сустава осуществляется путем поясничной мышцы, четырехглавой мышцей и нижней части брюшного пресса Я думаю, что вы имеете в виду снижение отжимания. Наклон означает, что ваши ноги ниже головы, и падение, когда ноги поднимаются выше головы. Если вопрос был о том, как укрепить свое ядро, то есть много вещей, которые можно сказать и о специальных упражнениях. Но когда речь заходит о получении шесть пакетов, все, что я прочла, что диета является ключевым элементом. Я дал это в качестве ответа, потому что я думал, что это важная информация для ОП, чтобы быть успешным. Но, ваша точка зрения понятна. Я выслежу хороший ресурс и добавить ссылку на конкретные упражнения. Спасибо! похоже, мой план примерно онлайн с тем, что вы говорите, Брилл. не думал о хит против гораздо ВИИТ, так что будет держать это в уме. Спасибо Трейси Я полностью согласен с @Эрик Кауфман, но поскольку состояние вопрошающего на его вопрос, что он не делает этого, чтобы быть частью подъема тяжестей вес, но чтобы оставаться в форме, и я полагаю, он не будет делать тяжелые веса упражнения.. Пищевая сода используется все время, поэтому уровни бикарбоната натрия под вопросом здесь или это тот простой факт, что это может причинить долгосрочный вред, когда так часто переваривается? Я имею в виду каждый ингредиент там в какой-то степени токсичен, бикарбонат натрия намерены причинить вред не имеет значения, какое количество его в? Просто пытаюсь понять, почему это будет интересный ингредиент. : ) Отжимания являются очень ограничены, если вы не найти способ, чтобы добавить сопротивление. Скамейка-это ваш друг. Наклонная скамья пресса, снижение скамья для пресса, плоский жим лежа, используя штангу или гантели. Вариации между этими почти наверняка даст вам большую грудь. С моей точки зрения. Вы должны измерить свои трассы на время, не на расстояние. Я раньше на поезде за 3,5 часа, 7 раз в неделю, и это не заставит меня выглядеть, как "бегун", я ошибся для футболиста. Могу ли я задать для научного обоснования ваших претензий? Другое дело, что должно быть принято во внимание, что частота вращения оказывает влияние на эффективность вашей (ваших мышц, а не механически). Так что если вы были, чтобы создать очень большой рычаг, он будет также влиять на скорость вращения (чем дольше путь займет больше времени) и, следовательно, может иметь негативное влияние на вашу эффективность. МММ...нет. Ваше утверждение категорически заявляет "нормальное сердце скорость восстановления уменьшается в час на 20-25bpm". Некоторые вообще человек без особых знаний будет считать, что это конкретное заявление, а не как за минуту. будет 8-10 повторений в сезон помочь мне развивать динамическую прочность в верхней части тела ?? Я не уверен, если это по теме, поэтому я не буду голосовать, чтобы закрыть (пока). Предполагая, что мы говорим о клинически значимых тревоги и не застенчивость, хотя, я уверен, что определение является не совсем готов к ответу на ваш вопрос. Это больше похоже на работу для медицинского работника. Так что мне нужно будет делать их более медленно? Что не совсем вяжется с ним, указывая их как "высокий объем, низкая интенсивность". Опять же, может быть, мне просто нужно перестроиться, где я вижу свою рецензию, как... он не рекомендует делать легче отжимания (руки поднимаются от ног, и т. д.) Для людей, которые не могут взломать ее на других уровнях. @JohnP спасибо, может, я не так сильно доверяю врачам. Самое смешное, тот же врач сказал мне, что я был очень здоровым посмотрев на мой VO2 Макс, уровни в крови и тому подобное. Хорошо ! Я купила без имени здесь, в Бразилии. Я ничего не знаю о брендах, к сожалению. Я думаю, что любые дешевые вещи будет делать, так как вам не нужно дополнительное .1mm точность. Плюс, в любом случае, соответствующая информация будет прогресс, а не абсолютное значение. Я не уверен, почему вы так беспокоитесь о своих пропорциях, когда вы не достаточно жира. Я не буду обсуждать пропорциональна эстетичности, пока вы не по крайней мере < 13% - желательно 10. @LarissaGodzilla Роджер. Спасибо за совет, я держу в уме. @КЖФ от 25 до 30 минут интервальных спринтов. Я еду один скорость в городе с несколькими холмами. Моя скорость ограничивается только движением, огнями и отсутствие высоких передачах. В противном случае, полной скорости безумие. @DaveLiepmann я не очень согласен с этим, я думаю, что я неплохо сидит на корточках, потому что я считаю, что единственным способом эффективно увеличить прочность выполняя их в правильной форме. Я никогда не чувствую боль в спине на самом деле и когда я делаю я знаю, что я был ленив с формой. @Ivaro18 - честно говоря, я бы потратиться на тренера, по крайней мере, получить некоторые ключевые концепции и иметь их показать вам некоторые упражнения. Дополнение, что здесь вопросы. Вы не можете получить 6кг жира за 2 недели, это почти невозможно. Вы *можете* однако легко сохранить много воды, она должна вернуться быстро. Более обобщенно: вы не можете просто держать едят одну и ту же сторону, что заставило вас избыточный вес и стараются использовать его для остальной части вашей жизни, это просто не работает. 1000 калорий в день-это безумное количество рекреационных кардио, чтобы попытаться сохранить также бесконечно. Вы должны научиться есть на приемлемом уровне. И потратить несколько недель на самом деле взвешивания и записи пищи, чтобы выяснить, насколько точны ваши "цели" является :) Я согласен с вашим ответом. Работает, что большой дефицит-это просто напрашиваться на неприятности, особенно тем больший вес вы теряете. За 2-3 часа кардио-это не проблема, существует множество спортсменов, которые делают это регулярно, но вы должны есть, чтобы поддерживать его. Какие новые формулы вы используете? Существует несколько различных уравнений млр, некоторые с более точные прогнозы, чем другие. Еще один важный аспект бой с тенью добавляется контроль, когда ты бьешь и не встретить сопротивления. Одна из самых распространенных травм в любом боевом искусстве является растяжением мышц и расширенных суставы от удара, что не помешало достаточно быстро (обычно среди людей возвращаться после некоторое время). В боксерском поединке, ваш оппонент будет утка, и отрабатывая удары, которые не попали учит вас, чтобы отойти от пунша, прежде чем что-то слезы. Я не могу найти видео, но я видел/слышал, как он сказал (по теме unracking на БП), что основная причина блокировки локти заключается в том, что это наиболее стабильное положение рук может быть в, и вы хотите их стабильной, а unracking так меньше шансов бросить штангу на горло. +1. Нижней части спины-это, по сути, где вы распространяете энергии, которая исходит от земли вверх. Это делает пояснице сила важно на любом вертикальном упражнения, даже если это не нижней части спины ориентированы. Может быть что угодно-от бега и прыжков, чтобы военные нажав и вертикальные ряды. Осанка-это ключ! И нижней части спины-это один большой "косяк" в вашей позе. Так что у вас есть яйцо, и проблема курицы; у вас плохая подвижность в бедрах так как вы квада доминирующим. Чтобы выйти из этого вы должны приседать глубоко, чтобы укрепить ваши ягодицы. Однако вы не можете сделать это, так как у вас нет подвижности тазобедренного сустава. Решение может быть уменьшение веса на штанге и уйти на глубину и пауза в нижней части. Фокус должен работать на диапазоне вокруг параллельных. В качестве альтернативы вы могли бы попробовать Кубок приседания. Если вы чувствуете, что в ваших ягодиц, и не в ваших квадрациклов вы преуспели. Затем вы должны придерживаться этого в течение может быть нескольких месяцев.

Наверное, этот:

Российской поворотов (что упражнения косые мышцы живота а также с АБС)

Скручивания нижней части спины-это одна из самых опасных вещей, которые вы можете сделать, чтобы он.

От Майк Бойл'ы статьи:

Это, как я чувствую о вращения простирается на пояснице. Они, почесывая струпья. Я считаю, что большинство, если не все многие роторная упражнения делал для поясничного отдела позвоночника был засланный. Оба Sahrmann (диагностика и лечение движения от обесценения синдромы) и Портерфилд и Дероса (механические боли в пояснице: перспективы в Функциональная анатомия) указывают на то, что пытается улучшить поясничного отдела позвоночника Диск не рекомендуется и потенциально опасные.

Вот статья , где он ссылается на эти источники. Я не могу помочь, но лично согласен, так как вращательные движения всегда вызывали меня боли в пояснице, даже если они снимают это в краткосрочной перспективе.

Другие причины упражнения индуцированной боли в спине:

  • Мышечная плотность вопросам: в основном мышцы герметичность/триггерных точек, образующих. Свертывать формирующ то, что я нашел наиболее полезным. Делать перед/после тренировки и когда вы чувствуете стянутости.

  • Мышечная боль: как и любая другая мышца болит твоя спина болит. Это нормально, хотя если это серьезные хронические заболевания, то его, вероятно, что-то еще. Домс наступит в течение 24-48 часов после тренировки и последние пару дней.

  • Отсутствие нормальной разминки: вам понадобится надежная теплая составил протокол, который включает завальцовки пены, статического и динамического растяжения. Я вдаваться в подробности в моей конечной разминки статье , которая также опирается на Майк Бойл принципы.

  • Недостаточное восстановление: я не рекомендую тренировки два раза в день, по крайней мере для начала. Придерживаться 3-4 раза в неделю, чтобы обеспечить достаточное вашему организму время, чтобы восстановиться. Как ваша способность восстановления повышается вы сможете увеличить свой объем.

Наверное, кучу других вещей, как плохая форма и плохой гибкости/мобильности. Это звучит, как вы только начали тренировки, поэтому я рекомендую начинать медленный и стабильный темп. Фитнес больше похож на марафон, это происходит в течение многих недель, месяцев и лет. Заставляйте себя, но в разумных пределах и отличаться ваше обучение, звучит, как вы делаете повторяющиеся движения.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil