Это делает прекрасно чувствуют, и я м не делать тягу только я подумал если я могу somewhow заменить пользе приседания, делая широкую стойку "сумо" -становая тяга, а не потому, что он вовлечен в ноги. Мой обычно обучение включает в себя вариацию становой тяги, накладные нажатия и переключения из Бент-более строк и жима каждый день. Спасибо @Флориан - мышцы приводятся в PDF, и большинство из них плечом. Если ты занимаешься этим, я думаю, что а) нужно больше прогресса в выносливости, и что б) вы не привыкли весь день конкуренции. Скорее всего нужно просто "больше". :) У тебя трицепс/бицепс (предплечье), ромбовидные (спина/плечи), дельтовидной мышцы (плечо), плечевого (плеча под двуглавой), трапециевидная (шея/плечи) и зубчатой (ребер/лопатке). Я бы представилась диване в два раза 5К, если я мог. @Элио, добро пожаловать. Надеемся, вам понравится играть в сквош! Это действительно больше вопрос к вашему ПТ, но если вам все ясно, тогда какие тренировки в теории должны быть доступны. Подождите, пока вам не 40, то вы приобретете много веса на этой диете. :-) Самое главное это делать то, что вам понравится. Если нет, то не важно, что "лучше". Если вы ненавидите делать план вашего тренера, не. Я подозреваю, что вы не получаете за это деньги? Думать о долгосрочной перспективе. Вы должны поддерживать себя в форме всю жизнь, а не еще 4 месяца или так, и затем вы сделали и готовы вернуться к ничего не делать. Вы не будете что-то делать 2-4 раза в неделю всю жизнь, если вы ненавидите его. Кстати, что ты имеешь в виду под "нормально"? Ну да, я допускаю, что он мог сделать вещи лучше, и что он может делать слишком много наборов слишком мало упражнений. Делать больше и больше сетах может привести к травме, но делал 8 комплектов художественной гимнастике с хорошей разминки не должны привести к травме. Но опять же, это не путь, чтобы пойти и добавив несколько наборов, все изменится. Полное рутину с больше разнообразия поставили бы его в правильном направлении, чтобы научиться основам о бодибилдинге. rrirower @Да, я делаю руками. Я еще не переросли мои гантели тут еще хоть. Пожалуйста, обратите внимание, из [чаво] что чистое питание вопросы рассматриваются не по теме здесь, Если отношение к вашей фитнес или комплекс упражнений. Вы можете отредактировать ваш вопрос и предоставить любую дополнительную информацию по этому поводу. 100г составляет 20% от потребляемой энергии для того, кто ест 2000kcal/день. Если вы хотите, чтобы остаться в кетоз в течение большей части дня, вы должны будете съесть меньше углеводов, чем, что, по крайней мере без тренировки. @JohnP - это звучит интересно. Но если жир потеряли/приобрели за все, что на самом деле суть последней-в? Первый программист не задать вопрос: Как я могу набрать вес... +1! В то время как жиры против углеводов горение при определенных сердечных сокращений правильный, тренировки высокой интенсивности, как правило, по-прежнему сжигать больше жира, просто потому что вы сжигаете больше калорий в целом. Диета является также рассмотрение. Белковая диета будет иметь меньше углеводов, чтобы сжечь во время тренировки. @JohnP, когда я начал бегать 5 лет назад я не мог пробежать 5 минут без остановки. Я не похудела за это время, но сейчас я могу работать непрерывно 60 минут. Если у меня больничный на 1 месяц, я не смогу снова работать 5 минут, следующий раз, когда я иду на treadmil? Я видел это раньше! Они хорошая идея, но мой тренажерный зал имеет только три коробки разных размеров. Я Треб для соответствующей пары. Не уверен, что это ответ мне нужен, Но +1 в любом случае. Не думал об этом,спасибо за точку :) . Я недавно deloaded весь путь обратно в пустой бар за 3 набора 5. Я спустился с 95 кг. Попробуйте его и посмотреть, как вы себя чувствуете. Никто не может сказать вам, да или нет, поскольку каждый человек реагирует по-разному на вещи. @AlexL +1 для Спото пресс. Потрясающая вариация скамейке, чтобы иметь в своем арсенале. Что вы пили во время и после бега? Вы специально пытаетесь включить электролиты? Спасибо @Brofessor. Возможно, что я просто приспосабливаюсь, поэтому я попробую еще пару раз и посмотреть, что происходит. Гораздо лучше с доработками. Это все равно будет несколько зависит от человека, но может быть сейчас услышаны. Я бы изменить его еще раз включать, в какое время вы обычно (естественно) просыпаюсь, а в какое время вы обычно засыпаете. Можете ли вы пояснить в ответ кто-то должен выполнять эти упражнения с видео связано? Просто личный опыт: я никогда не строил столько массы, как когда я делаю один набор один рэп каждый день (болгарско - не считая разминки). И сила моя значительно улучшилась. Таким образом, некоторые люди на самом деле не нужен объем, чтобы получить оба. Попробуйте и узнайте. @песке и других факторов, конечно, может вступить в игру (я так не думаю, но я не могу доказать это). Мое возражение к этому ответу была идея нового пищевыми продуктами предоставление топлива для тренировки. Это не может произойти, потому что организм просто не может переварить достаточно быстро еду, чтобы соответствовать окно времени, о котором вы спросили в вашем вопросе. Спасибо человеку. Я думаю, что "управление нагрузкой" - это реабилитационный центр, "объем обучения" заключается в производительности. Я надеюсь, что будет хорошо для тебя Тим :)

Я бежал по тропам уже почти пять лет. В школьной лыжной команде, у нас было историческое правило: работает на х-минут за милю темпами по тропам требуется такое же количество энергии, как работает на (Х-1)-минутке темп на дорогах, для большинства разумных шагов (6:00-9:00 ПАСЕ, в целом).

Я читал довольно много статей, и все, кажется, поддерживают идею о том, что бег требует больше энергии. Это имеет смысл, неровных поверхностях гораздо более сложные для выполнения, чем польстить, даже поверхности. Однако, я не нашел ничего, чтобы поддержать наше правило - это, что разница в использовании энергии столь велика. Исследования показали, что бег по тропам потребляет столько же энергии, как и бег на минуту быстрее на милю на дорогах, или разница менее радикальные?

Моя основная мотивация для спрашивать, что я продолжала бегаете по пересеченной местности в колледже; как в школе, я бегу в относительно холмистой местности. Мы проводим совсем немного больше на дорогах, чем я сделал в средней школе, и так как я управляю большим пробегом, я пытаюсь выяснить, если я должен выполнить это гораздо медленнее по тропам для того, чтобы поддерживать постоянную усилий в мое обучение.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil