@Чад я веб-разработчик, и мой отдел немного недоукомплектованы на данный момент, так что я с работы на час или 2 позже, чем мое рабочее время. @Informaficker я только что видел тренировочный клуб Найк, и это, кажется, очень интересные приложения. Однако у меня нет iPhone/iPad, а кроме того я считаю, что лучше иметь что-то подобное на ПК. Поэтому я просто хочу спросить, если есть что-то, которое приходит очень близко к этому и для других платформ. Если ты бьешь стены, я бы посоветовал подниматься в номер побольше. :Р @Ж. винчестер я бы не сказал сахар == сахар, потому что есть много вариантов--как искусственными, так и естественными ... которые оказывают различное воздействие на организм. Зная разницу между хорошими и плохими сахарами имеет решающее значение, особенно когда вы пытаетесь ограничить ежедневное потребление сахара. Из заключения исследования связаны: "в ходе ограничению энергии, повышенное потребление белка, т. е. содержание белка в лице снижение энергии ведет к относительному росту, кажется, что увеличивает потери массы, у людей, страдающих ожирением, и защищает мышечной массы, как спортивное и ожирением населения. Там, кажется, предварительные свидетельства того, что высокое потребление белка может увеличить толерантность интенсивных тренировок.... Риски высокое потребление белка, кажется, быть минимальным, в противном случае здоровые спортсмены". На самом деле, если вы внимательно прочитали статью, то это означает только, что "некоторые физические данные тренеров назначать более 20 часов в неделю перед соревнованиями кардио для женщин, которые по сути подработку". Это означает, что они специально делают это на конкурс какой-то (такие, как фитнес-соревнования). Остальная часть статьи-это тщательно отобрать PubMed статьи на "справедливость и доверие". @Аарон: энергии вы расходуете любой деятельности будет зависеть от интенсивности и некоторые факторы окружающей среды, так что я не уверена, что понимаю. @NathanWheeler владельцы тренажерных залов рассчитывают на людей *присоединение* тренажерные залы. Как Скажи мне первого сета отжиманий, второй сет приседаний, и т. д. Стресс увеличивает уровень кортизола, что в свою очередь повышает уровень глюкозы, который затем стимулирует инсулина. Спасибо за ссылку и советы. Я постараюсь их на этой неделе Откуда вы знаете, что ваши бедра больше-чем-вы-думаете-они должны быть из-за "что" (жир? Ты это имеешь в виду?)? Не может быть, чтобы ваши бедра были просто большие из-за своих бедер и мышц ног? Что может дать представление о жирности, можно ли что-нибудь ущипнуть. Большинство мужчин не хранят жир в бедрах. Я на самом деле такой "не-научных" рассуждений, Лора. Я думаю, что вы можете получить от перетренированности... какое-то время, наверное, больше, когда ты моложе. Однако, я также думаю, что вы стали гораздо более склонность к травмам (я уверен, что есть наука, чтобы поддержать это). Как травмы займет больше времени, чтобы исцелить и восстановить, он меньше времени проводил в спортзале. В то время как человек, который взял "устойчивее" в ногу, возможно, имеет больше шансов не повредил себя, и может даже превзойти "быстрой" выгоды, которые вы сделали, пока вы были перетренированности. Хмммм я использовал, чтобы сделать это. Это довольно сложно. :D Так что 4 кг будет в самый раз. Вы не можете отбросить это нормально. Будет ли это улучшить свою силу? Не знаю, но это весело, мне понравилось. Один, может быть, для обсуждения в мета-возможно, но принцип этот номер-ответил, Вопрос был решать большое количество вопросов мы получаем о том, "что я должен съесть для X цель?". При условии, что общие утверждения или ответа получше поставить вперед, это может быть вопрос ПЭНД дубликатов? Я думаю, что с помощью нескольких дополнительных элементов в комплекте может быть достаточно умной диете для контроля веса, например, тот, который может быть рекомендован для других. Сколько вес, количество повторов и подходов? И как долго ты их делаешь? Вы не могли взять вес в другую комнату или снаружи, когда вы делаете тренировки? Есть новости о нем около года назад. Они обучили других ноги с тяжелыми и легкими и другой ноге по-разному, и нога с обе стороны получили лучшие результаты. Теперь я не могу найти эту новость и не помню больше. Боже, я ненавижу Турцию даже больше. @EricKaufman - я не сейчас его книгу. Все что я могу сказать, основываясь на своем YT канале. Я вижу своих тренировках довольно направлена. Может быть, это представлено по-разному в книге... Моя точка зрения заключается в том, что он действительно сосредоточен на прочность. Один вид силы. Иногда мне это нравится, но... иногда мне нужно уйти, чтобы поймать автобус. Если вы хотите приседать максимум - хорошая тренировка. Если приседания-это только элемент, и вы хотите кататься на лыжах - я бы искать что-то другое. Поэтому вопрос, если книга представлена в более сбалансированной форме? @JJosaur один раз ест в день и поститься 23 часа в сутки, инсулина была снижена в целом, даже если это временно-то подмешали, скорее всего, приведет к снижению инсулинорезистентности. Это, вероятно, позволило организм соседей для эффективного доступа к хранимой жира для топлива, что позволяет им похудеть на малокалорийной диете, пока чувствую себя нормально. Это недостающее звено: если уменьшить калорийность, не снижая уровень инсулина, вы не сможете эффективно жир в качестве топлива. Вы будете чувствовать себя ужасно, и большинство людей не сможет продолжить. Далее, ваш метаболизм будет постоянно вредил. Почему не гуляет? Любые другие ответы? @aykanal это хорошо, но я уверен, что есть и другие ответы. У вас есть представление о том, что было бы разумной цели для массового увеличения, для кого-то с моим профилем ? Путем кольцевания ты имеешь в виду "резинкой лигирования", краткое процедуру делает врач? Спасибо Вам большое, я обязательно попробовать это, и я буду продолжать регулярно это делать :) как думаешь, сколько времени это займет, чтобы получить результаты? Я не уверен, что будет лучше ответить. Существует быстрый и легкий способ для этого, вы просто должны положить миль. Однако, как только вы дошли до точки, где вы можете работать по 2-3 часа и желание работать больше, но найти себя всесильной энергии вы должны смотреть на заправки. Но, вы немного далеки от этого на данный момент :)

Из Университет Штата Айова:

Упитанную взрослый может хранить около 500 г или 2000 ккал углеводов. Это примерно 400 граммов хранятся как мышечный гликоген, 90-110 грамм в виде гликогена печени, и 25 грамм циркулируют в крови, как глюкоза.

Я не думаю, что вес очень актуален. Отвечая на ваш вопрос напрямую, цель для carboloading чтобы убедиться, что у вас достаточно гликогена для вашего мероприятия. Работать с 3.1 км за ~6 минут-Майлз взял бы что-то вроде ~700 калорий (в значительной степени в зависимости от множества факторов, таких как вес тела, тренировки, рельеф и т. д.).

Так что хранить 2,000 калорий может быть немного перебор, но чтобы попасть в это число нужно делать истощение заранее и едят много меньше ГИ продуктов.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil