Спасибо за подробный ответ. Любые предложения, для сохранения витаминов, минералов и клетчатки, достаточное в то время как сокращение калорий? +1 твердый ответ! Я думаю, что калорий в/калорий-это немного упрощенно, но это отличный совет. Я тренирую мои бедра только раз в неделю. Я увеличил веса для упражнений разгибания ног в этот раз. Я делаю приседания, приседания пистолетом, ноги, пресс и задняя поверхность бедра упражнения на бедра день Вы можете записать больше? Если я не могу получить его из машины, мне нужно приложение, где можно легко зарегистрировать все параметры от 3-6 станций. (Также у меня есть небольшое очага ритма, который обнаруживает движение, поэтому я не купить BitFit) @nLinked рутинную СС идеально подойти для тех, кто хочет получить больше и развивать базу сил перед включением в процедуру, которая больше сосредоточена на диапазоне повторений 8-12. Я продолжаю делать СС как написано. Спасибо за ваше большое понимание. Я в состоянии найти способ, чтобы конкурировать на большие расстояния. Вы либо не читали мой BMR или не знаете, что это значит. Или я что-то пропустил? Чтобы потерять 1 кг в неделю моем рационе должно быть 1500 в день. Отредактировал мой вопрос, надеюсь, понятно теперь, просто хочу знать, как добавить суперсеты изоляции в движениях соединение Почему ты хочешь всего тела упражнения? @rrirower я знаю, что грушевидной пересекает седалищный нерв. Я слышал это вызывает напряжение в задней поверхности бедра и радикулит. Я не слышал об этой проблеме с телятами. Я прошу прощения за мой комментарий, но это не имеет никакого смысла. Спасибо за объяснение Как @DaveLiepmann сказал: его закрыли сейчас, но если вы можете добавить еще немного информации, так что это не слишком широким, он может быть легко возобновлено Как вы правильно сказали, все с низким содержанием жира тела будет иметь АБС. АБС не все будет выглядеть сексуально. Некоторые люди АБС отлично смотреться (хорошо выраженными гребнями), а на другие, левая и правая половины не правильно. :) И шаблон 5х5-это лично то, что работает для всех, независимо от возраста, комплекции и пола. Диапазон повторений достаточно, чтобы вызвать гипертрофию то же время вы можете доехать нервно-мышечной адаптации к систематическому стрессу организма на тренировки к тренировки. Напряжение = мышечная адаптация = успехи. Они бьют всех основных групп мышц и являются идеальным введением для новичков с основными подъемниками вист по большей части будучи в состоянии принять их все, вплоть до продвинутого уровня с очень небольшими изменениями в программировании. Я никогда не видел этот вид программирования не получится. торт и мороженое не низкоуглеводные продукты - на все. Я сделал некоторые бодибилдингом около 10 лет назад в течение нескольких лет, заняла несколько лет и после перезагрузки это конец моего второго года строительства тела. В прошлом году мне пришлось доказывать в моем классе по математике, что 1 больше чем 0. Хотя вроде бы очевидно, что это должно быть сделано. Но в любом случае, некоторые ссылки (или ссылка на Википедию) на волокна покрытия кишки и т. д. и сдерживающие потребление питания было бы неплохо. Добро пожаловать в стек обмена! Ваш другой ответ (сейчас удален) также содержали ссылку на ваш блог. Будьте очень осторожны с этим; см. [Как не стать спамером](/помощь/продвижение). Вы могли бы в конечном итоге получить ваш аккаунт приостановлен или удален. Что с делать меньше повторений? Если вы получите отказ рано, не то все переводите на улучшение? @Эрай не обязательно. Сладкое пятно здесь зависит исключительно от ваших упражнений, но для большинства взвешенного лифтов 15-это хорошее круглое число, так как оно дает вам достойный баланс между мышечной массы и выносливости. Большинство людей употребляют кофеин, чтобы остаться голод как черный кофе, однако если вы не можете себе представить, чем, возможно, если это не для вас Почему ты говоришь, что ты сильнее? Ладно, думаю, **неподготовленный** часть исследований, где он застал меня врасплох, и поэтому я думал, что эти результаты не имеют никакого смысла. Также тот факт, что они концентрируются на изолирующих мышцы, которые уже прошли обучение в комплекса движений теперь мне понятно! Спасибо большое. Согласен с выполнением всего тела Упражнения сначала. Многие из небольших частей тела все равно будет отработан при выполнении этих больших групп. После того, как вы нажмите и исчерпал себя на тех, затем переходим на более мелкие части тела, чтобы изолировать их, если у вас еще есть время. (Например: я никогда не работаю предплечья) Это действительно то, что вы должны спрашивать физиотерапевт. Там может быть много причин, которые не могут быть определены без рук на экспертизу. Спасибо @matousc, я попробую эти советы. Как только я представилась, я буду upvote это ответ для вас. У меня ЧСС покоя 55-60, так что я думаю 90-это не нормально.И я такой же возраст,рост и вес, как вы. Потрудитесь объяснить, что вы пытались до сих пор? И почему вы сосредоточены на шпагат или как вашу общую гибкость? Пожалуйста, отредактируйте эту информацию на ваш вопрос! Вы правы, но я не могу себе этого позволить сейчас. Всего этого можно было бы избежать, если бы я имел информацию. Этот последний вопрос, например. Есть тысячи стрейч упражнения в интернете. Но они никогда не предупредить вас о прогреве первые, ни они вам скажут как часто. Тянется показаны как очень здоровая и безобидная вещь, что вы можете делать все, что захочешь. Я явно читал "не делай этого растянуть УИК после каждой тренировки, и в конце его, потому что это опасно, чтобы растянуть по крайней мере, без нескольких минут разминки", тогда я бы не поранился. +1 к ментальной составляющей. Самая трудная часть вашей первой тренировки появляется на второй. Это выглядит полезным, к сожалению я не имею доступ к большому количеству Весов обычно - вы думаете, это все еще хорошо с EG. Только 1-2 кг (бутылку с водой)? @rrirower - это не лучшая статья, но запах аммиака от пота уже давно известно, субпродукта метаболизма белков, а не углеводов. Обычно аммиака при распаде белков позаботились в печени, но во время высокого производства (т. е. упражнения), она также получает из организма через пот. Ну сахар-это сахар. Лучше всего пить чай без сахара. Я буду сделать это как можно скорее! Привет @Майк, разбив потребление углеводов приводит к снижению жира. Единственное действие поедания углеводов: чтобы сделать вашу поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Основной подавляющий действие инсулина: его причины триглицериды образуют внутри ваших жировых клеток. Да, вы также должны умерить ваш общий калорий. если вы едите, скажем, 2000 /сутки, но со 100++г углеводов, вы не потеряете жир. Если вы едите 2000 /сутки, но с 40г говорят о том, что будучи углеводы, жир просто стекает с вас. Короче говоря, то, что вы говорите-это 100% неправильно. Конечно, вы думаете, что то, что я говорю на 100% правы!!!! :) это большой спор автомобилей. Для продолжения .. Рад помочь. Ура! @JohnP и Алек, пожалуйста, еще раз прочитайте вопрос. Я внес некоторые изменения. Если вы действительно хотите похудеть, я бы начал с *ел*. Это гораздо проще питаться с дефицитом калорий 500 (терять ~1 кг/неделю), чем ходить на тренировки 500 калорий каждый день (для меня, примерно в 5 км бега). Есть меньше-это *далеко* более эффективный способ похудеть. Добавить кальция и витамина D (с верхней упражнения) и вы должны быть хорошо Я бы, наверное, обратиться к врачу для этого. Нужно заявить, что вы считаете хорошей биомеханики. @waxeagle, этот вопрос был первоначально предназначен для обучения кросс-кантри. Будет разместить вопрос в мета, чтобы уточнить, где вопросы, как у меня должно быть опубликовано. Благодаря вам и Тонни за Ваш вклад! Я думаю, что вы забыли упомянуть **важность витаминов и минералов**. ОП не только потреблять его энергию , но он также нуждается в его микроэлементов. Следовательно, овощей и фруктов является обязательным.

Конечно, было много исследований, как Шон Дагган ссылается, утверждая, аппетита, угнетение эффекта от тренировок. Я никогда не видел гораздо больше, чем образованных спекуляции, как к первопричине (например, определенный уровень гормонов). Например, согласно работе Дэвида Stensel опубликованы в Annals питания и обмена веществ:

Механизмы по которым острой упражнение подавляет аппетит, полностью не поняты но это могут быть понижены концентрации грелина и повышенные концентрации гормонов насыщения, в частности пептида YY и глюкагоноподобного пептида 1.

Но, как говорит Шон, он обычно больше задержка, так как ваше тело будет в конечном итоге должны найти замену калорий, чтобы питать его. Мой опыт в основном с бегунов, велосипедистов и пловцов (и в основном полу-низким). Я обнаружил, что в течение примерно получаса до часа после тренировки такие люди обычно не хотят есть. После такой задержки, конечно, вы хотите (и нужно) еда. Как марафонец, я обнаружил, что, сколько я ем Весов такой:

  • Не Работает (Х)
  • Первые Два Месяца Набирала Форму (0.8*Х)
  • Обычная Рутина (1.5*Х)
  • Работает 45-75 Км/Неделю (3*Х + Х * (Миль - 45) / 10 ).

Имейте в виду, что шкала личных и не один размер подходит всем. Поэтому я думаю, что да даже в целом я ем меньше в первые два месяца работает, чем без тренировки, но после того, что только аппетита, угнетение, кажется, задержка.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil