Боль в колене после летних тренировок

Я писала длинные записи извилистая, но решил заменить его с этим. Пожалуйста, помогите.

23-летний мужчина, 1.80 м, 79 кг Работает 3+ года (~75 км/мес) Плавание 2+ лет Велоспорт 1 год

Этим летом, наконец, вошли некоторые события (Триатлон, Веселые старты, открытая вода плавает и т. д.). Я не увеличить расстояния или в целом обучение понравилось, если что я взял несколько дней отдыха до и после события.

Созданное боли в обоих коленях в течение лета. Сначала тупая боль, потом синяки под коленями, то и жгучая боль на внутренней ноги стороне надколенника и вдоль всей внешней стороны колена. Иногда чувствует, как теплая струйка(?) когда отдыхает/гуляет.

Читать онлайн, подумал, что это универсальный "бегуны колено", заняла 3 недели из всей физической активности. Снова начал осторожно бег (2 км пробежки и т. д.) и боль вернулась немедленно. Мои нынешние кроссовки есть только пару сотен км на них если что и они того же типа, которые я использовал в течение многих лет.

В основном боль ощущается как тупая Гори в коленях. Я могу бегать и ходить на них, но даже когда растянулся на диване есть постоянное присутствие в них. Я не знаю, будет ли это коленной чашечки и тендинит или ИТБС или множества других вариантов о которых я читал. Я хотел бы видеть физиотерапевта, а в идеале все, что я могу сделать, чтобы сэкономить на дорогом визит будет очень полезен (недавний выпускник здесь).

Любые советы люди могут дать будет высоко ценится.

+456
Lorentz 5 сент. 2018 г., 8:06:48
33 ответов

Мне любопытно про белых волос: подруга рассказывала, что употребление кофе и чая приведет к увеличению количества белых волос.

Есть похожие заявку на сайте, на английском Правда:

Среди других причин поседения волос является чрезмерное потребление чая, кофе и алкоголя, жареной и жирной пищи, специй и кислой и кислой пищи.

Можете ли вы сказать мне, если это правда или нет?

Ссылка на Sklivvz♦, скептики модератор

+986
Hafiz Khan 03 февр. '09 в 4:24

Я расскажу вам несколько вещей, которые я считаю, будет добавить к ответу на ваш вопрос.

  1. Гимнасты начинают работать на гибкость, первым делом в своей карьере. Начиная с возраста 4-5-6, тем раньше они начинают работать гибкость лучше. После этого тренеры делают им поддерживать свой уровень гибкости.
  2. Чем старше вы становитесь, тем менее гибким вы будете. Он уходит, как сила(следовательно, почему гимнасты начинают развиваться, что первый).
  3. Это все про гены. Я узнал от тренеров по художественной гимнастике, что гибкость-это не то, что кто-то может хорошо развиваться. У вас или есть потенциал или нет. Просто как некоторые дети могут пойти в раскол, не работая на нем. Я с другой стороны не мог сделать это, когда я была маленькой и потом в моем подростковом возрасте даже потратив несколько часов на гибкость каждый день я сделал несколько среднего прогресса. Таким образом, если вы дали гибкий суставах при рождении, даже если вы стали старше это не должно быть большой проблемой.

и 4. что немного неактуально, но я хотел бы поделиться им с вами я чувствую, вы должны знать, что. Каждый сустав имеет разную гибкость. Например я видел гимнасток, что мог сделать шпагат, но были непреклонны в своих плечах. Таким образом, они должны были больше сосредоточиться на гибкость плеч для того, чтобы наверстать упущенное. Поэтому не расстраивайтесь сразу и посмотреть, как вашу общую гибкость развивается!

+980
gavanon 29 мар. 2012 г., 20:16:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Силовая тренировка сжигает больше калорий в минуту деятельности, чем кардио, это научно доказано. Это правда, вы не должны быть силовые тренировки каждый день недели, потому что ваши мышцы работали так тяжело, они нуждаются в отдыхе и ремонте. Но вы также не должны делать интенсивное кардио каждый день. Сочетание обоих идеальны, но если по каким-то причинам вы не смогли сделать так, вы должны поднимать вес, потому что это более эффективным при сжигании калорий, а также поддержанию ваших мышц. Если вы только что сделали кардио, треть веса вы потеряли бы мышечной массы, ваше тело будет весить меньше, но выглядят хуже.

+894
thingummybob 1 нояб. 2014 г., 3:39:27

Я хочу похудеть в нижней части тела и тренировки некоторых мышц. Но, благодаря интенсивной деятельности, я редко попал в тренажерный зал. Я думаю, что там должны быть некоторые упражнения, которые я могу сделать в моем доме/где можно.

Моя цель-избавиться от жира на внутренней поверхности бедер, ягодиц, и нижней части живота. Итак, какие упражнения я могу сделать, без всяких тренажеров?

+856
Niall Farrington 4 мар. 2012 г., 22:55:52

Если вы потеряли 5 фунтов и вы работали, ваш живот, скорее всего, не станет больше. Я ставлю это в вашей голове.

Делать замеры самостоятельно. Вы не можете судить небольшие различия, глядя в зеркало.

Держать до еды очистите и диеты.

+800
jo legge 23 мар. 2016 г., 13:33:24

По существу, это вопрос о том, что йога является принципиально сочетание физических упражнений и отдыха. Переезд в, и через, позы упражнения для вашего тела, потому что он должен работать для поддержания позиции, противодействие сил гравитации на ваше тело. Таким образом, ваши мышцы, в том числе ваши плечи в любой позе, где вы поддерживаете свой вес на руки, будет напряжен во время представлений и их переходы. Однако, часть точка йоги-это расслабление, и слишком многие из нас держат напряжение в наших плечах, поэтому они, в частности, поощрять людей, чтобы выпустить напряженность. Это также имеет потенциальное преимущество получают люди используют все свое тело, чтобы поддерживать себя в позах, а не акцентирование на несколько перенапряженных суставов.

Кроме того, хотя это может быть просто мой личный опыт, если вы поддерживаете себя в положение руки, вы часто в ситуации, когда хорошая часть вашего тела толкает верхнюю часть тела и голову к полу. Если ваше плечо колики, в результате разлива может привести к дополнительным травмам между головой потенциально яркий пол и вывихов вы автоматически переходите в свой уже-подчеркнул плеча, чтобы предотвратить падение можно закрутить эту часть своего тела слишком. Йога-это не травма-бесплатные упражнения, даже когда вы находитесь под надлежащим руководством и соблюдая пределы вашего тела.

+774
trung nguyen 5 нояб. 2015 г., 5:31:36

Нет, мышцы не превращаются в жир. "Мои мышцы превращаются в жир"-это буквальный способ сказать: "мои мышцы были заменены жиром" (это не значит, что он был активно заменяют, либо, просто, что мышца сократилась и жира увеличилась).

Во многих случаях увеличение жировой и мышечной массы снижение может быть связано с той же причиной (бездействия), так сказать, это несколько интуитивно.

+771
Nathan Lynch 3 нояб. 2019 г., 6:01:40

Я бы предлагаю поставить цели и осуществить план вместе, так что вы можете тренировки в прогрессивном порядке, без получения травмы или уныние. Делаю 2 подтягивания и болит в течение нескольких дней-это признак того, что вам нужно для создания вашей основной и обратно (а возможно и все остальные) основных мышечных групп. Не расстраивайтесь, организовываться, ставить цели и планировать его.

+736
Waseem Nadeem 6 сент. 2019 г., 23:01:20

Я читал где-то ( почему мышцы размер не пропорционален силе?) что при нормальных обстоятельствах, даже когда мы попробуем наше самое твердое, мы можем использовать только 20-30% нашей силы.

При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наша сила?

(Мой вопрос предназначен для подтягиваний и подтягиваний, но, конечно, я считаю, что концепция применяется везде).

+661
Sarthak Agarwal 22 мая 2010 г., 17:44:37
Делая работу организма. Включает ходьбу, бег, бег, поднятие тяжестей, занятия спортом, велосипедные прогулки и активные игры. Наоборот, смотреть телевизор.
+653
Rufo 14 июл. 2018 г., 2:27:10

GVT является немецкий объем обучение, где 10 комплектов 10 составного движения делается. Я сомневаюсь, потому что таких высоких рэп-это больше как работа на выносливость, как я узнал из различных источников.

+623
AlinaSaidova 5 дек. 2018 г., 7:55:06

После того как вы имели избыток сахара, что является лучшим способом, чтобы сжечь его, чтобы избежать накопления ее в виде жира?

+616
user233902 16 окт. 2016 г., 1:18:36

Я тоже страдаю от болей в суставах от травм в юности, хотя это мои бедра и плечи. Я понял, что мне нужно эндопротезирование тазобедренного сустава в течение следующего десятилетия.

Это может быть полезно посетить физиотерапевта или реабилитационный центр. Если ваш опыт похож на мой, вы можете обнаружить, что ущерб не так плохо, как вы думали, и они могут дать вам определенные упражнения, чтобы помочь сделать ваши мышцы в рабочем состоянии.

Безусловно, двигаться тоже, даже если это просто ходьба. Я ушел из осадочных образ жизни (офисная работа, компания Netflix кайфа, и т. д.), Чтобы ходить в спортзал регулярно в прошлом месяце и уже я замечаю улучшения в боли/этажность дискомфорт от активного.

+606
Gordon Broom 29 окт. 2010 г., 10:03:48

Существуют самые различные точки зрения на оптимальный диапазон сердечного ритма, но есть то общее, что большинство людей согласны.

  • При выполнении любого вида деятельности в максимальной (или близкой к ней) ЧСС, продолжительность упражнений обязательно буду краток, так как ваш организм просто не может хранить и использовать достаточно гликогена, чтобы поддерживать такие усилия в течение длительного времени. В то время как вы можете увеличить вашу способность хранить и использовать гликоген, существует жесткое ограничение сверху на то, как долго вы можете пойти на этих видах света.
  • Если вы тренируетесь с низкой интенсивностью, не особо много, в связи с увеличением физической формы или сжигание калорий, если вы тренируетесь в течение длительного срока, что если вы только начинаете, не может даже быть в пределах ваших возможностей на некоторое время.

Следовательно, предложение интервалов является хорошим. Это позволяет записывать и восстановить (несколько) в поворотах и увеличить длительность тренировки за то, что вы могли бы сделать, если вы близки к вашей максимальной частоты сердечных сокращений все время.

Кроме того, существует понятие базовой здания, где вы просто медленно вниз, пока вы тренируетесь в середине диапазона сердечного ритма и двигаться дальше. Многие спортсмены выполняют этот тип упражнений в "межсезонье". Идея в том, что ты выступаешь на таком уровне, когда ваше тело все еще можете приобрести некоторые из его энергии путем преобразования и сжигание жира, но достаточно высоко, что вы тренируете ваше тело, чтобы работать немного сложнее. Цель этого типа тренировки, а затем, чтобы увеличить время, в течение которого можно выполнять при заданной ЧСС (скажем 60-75% от максимума), а также увеличить скорость, с которой вы можете выполнить в тот же пульс. Затем, после того, как вы создали больше аэробной базой, вы можете добавить интервалы, холмы, скорость работы и т. д. чтобы добавить силу и скорость вашей способности "идти долго".

Хорошая оценка для такого рода базы ЧСС дом вы можете (примерно) составляет 180 - ваш возраст. Проживании в течение 5 или 10 БПМ это даст немного гибкости, особенно когда начинают как трудно измерить усилие.

Другая вещь, чтобы отметить, что это требует много терпения. Если вы только начинаете и работает в течение 8-10 минут пандусы вы сразу в 190-200 ударов в минуту, вы можете обнаружить, что, чтобы держать ваш пульс в основание здания выбор вы должны пойти на не более, чем медленно волоча ноги, или пройти 100 метров и бег на дистанцию в 50, или что-то подобное. Это может быть довольно неприятно, но мой опыт был хорошо стоит.

+552
tortugone 15 февр. 2019 г., 17:14:24

Я делала упражнения на ковре перед, и никогда не было проблем с кожей-ожоги, но с помощью упражнений коврик должен помочь с вашими проблемами.

Я купила коврик себе несколько месяцев назад - в основном из-за потливости, так как пол в моей комнате какая-то ПВХ. Это теперь легче на руках, и странное чувство, когда прикасаясь к полу с мокрой кожи исчезает тоже.

+500
Scivias 8 апр. 2019 г., 14:36:08

После 6-месячного перерыва после окончания 10 недель (5 дней в неделю) фитнес-программа, я перезапустил ее на прошлой неделе.

На прошлой неделе я пошла в тренажерный зал 2 дня из пяти (понедельник и пятница) и на этой неделе весь путь с понедельника по пятницу. Моя рутина-это кардио (беговая дорожка вторник и четверг) и других основных групп мышц в остальные дни.

После делать грудь и спину в среду я почувствовала немного боли в грудные мышцы, а нормальный насос в моей груди. После кардиопрограмма Thrusday же (20 минут на беговой дорожке - прибл. 1.8 миль, я заставил себя немного) моя грудь стала очень накачанный (почти в два раза больше по размеру, чем до среды).

Я бы не беспокоился об этом, но в груди было таким настроем примерно на полтора дня сейчас, и я никогда не испытывал это прежде.

Насосы у меня был последний раз, когда я сделал эту программу было нормально и не длиться более дня (в день тренировки), но начали расти в intesity один день (четверг) и продолжается до сегодняшнего дня (все-таки закачали).

Я не уверен, что это повод для беспокойства, но я никогда не испытывал ничего как этот прежде, и я сделал некоторые веб-поиска, но не нашли каких-либо сведений о "расширенной" насосы.

Я также начал делать в 15-16-часовой цикл голодания, я не уверен, если эта информация полезна или она имеет какие-либо последствия для моего состояния.

Кто имел подобный опыт и/или насос должен длиться так долго?

+487
Rohit Gujarathi 6 февр. 2016 г., 4:43:37

Я обычно бегать 10-15 км тренировок. Моя разминка всегда была не более, чем начиная очень медленно - у меня первые 3 км в обход, на самом деле. Несколько месяцев назад я перешла на "босоногого" бега, и я уже прогревается одинаково. Но потом мне удалось ранить себя (как я подробно в этот вопрос), несмотря на мое нормальное разминки.

Есть два отличных вопросов о выполнении разминки - один вопрос, и это об интенсивности разминки.

Мой вопрос заключается в следующем - никак (длинные дистанции) босиком требуют разных разминки от регулярного бега? Кто-нибудь здесь вносить изменения в свои разминки в результате перехода на Босиком?

+472
Tron 14 янв. 2010 г., 9:46:07

Это зависит от ваших целей. Лично мои цели-набрать вес.

Моя диета соответствует много культуриста диеты довольно хорошо. Я не слишком хоть и строгий, он легко выполнимо.

Утро:

  • 6:30 утра - зона "отличный бар" белка и 1/3 стакана овсяных хлопьев (цельнозерновых) (в смеси с яблочным) - Это дает хороший баланс белков и здоровых углеводов и сахаров. Завтрак-очень важный прием пищи в день! Не передать его. Я бы subsitiute яйца здесь, Если у вас есть время, чтобы сделать их!
  • 8 утра - банан
  • 9 утра - арахисовое масло, сэндвич (хлеб из цельной пшеницы с 1,5 порции арахисового масла)
  • 11 утра - индейки, курицы, ветчины, 3 листа салата Ромэн (немного жира и вкус - это бутерброд с очень высоким содержанием белка)

Днем:

  • 1 вечера - (то же, что 11 утра)
  • 4 вечера - порция арахисового масла
  • 5 вечера - 6-8 унций куриной грудки на хлеб из цельной пшеницы

Время тренировки! - (Это время варьируется в зависимости от моего расписания на день)

Вечер:

  • (Не более 30 минут после тренировки) - после тренировки Шейк
  • 8 вечера - 6-8 унций куриной грудки на листья салата
  • (Перед сном) с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе - это очень важно, потому что вы перестроить многие Ваши мышцы пока вы спите!

Просто поддерживать высокопротеиновой диете, подобной этой, и я считаю, вы будете довольны!

Суббота: (или день отдыха)

Редактировать: я должен также значительно подчеркнуть важность пить много воды.

  • Ешь, что хочешь! Не обязательно здоровые.

Я видел много личной выгоды, используя эту диету. Я приобрел 40lbs в последние 2 года. (от 120-160) мне 20 лет и 5' 11".

+416
Surya Gahlot 25 апр. 2011 г., 15:17:57

Чтобы дать более подробную информацию:

  • 100кг мужчина
  • быстро только с воды (и соли) и/или кофе допускается
  • низкая активность (компьютерная работа)

Я бы хотел, чтобы сохранить потерю мышечной массы к минимуму путем добавления только белка на 7 день.

Каков процент (от белок + углеводы + жир общий) белка сгорел из-за потери мышц в постный день, так что я могу противостоять его с добавлением протеина?

+350
Phillip Ranney 22 мар. 2018 г., 18:42:25

Просто предложение, но стараюсь больше калия в вашем рационе (нашли, среди прочего, бананы и редис). Это работает для меня очень хорошо!

Но устанут приглашении к врачу: если это повторится обратитесь к врачу, ведь это может быть симптомом другого состояния.

+350
cadesalaberry 8 авг. 2016 г., 12:38:38

Мне было интересно узнать следующее.

enter image description here

Так много изолирующих упражнений там есть потенциал, чтобы быть поочередным...отсюда: имея односторонний характер, такие как концентрация локон, они могут быть выполнены на обеих сторонах тела в Сплит мода, мой вопрос будет (и так как я не могу вспомнить прямо сейчас изолирующий упражнения, двусторонние или "не подходит для чередования")...все изолирующих упражнений "alternatable"?.

Даже если ответ на предыдущий нет, я задаю второй вопрос: все alternatable упражнения обязательно изоляцию, или можно найти соединения, а также. Спасибо, надеюсь я ясно выразилась и не показаться странным.

+329
Kleber Code 4 авг. 2019 г., 22:18:27

Что произойдет с передним приседаний заключается в том, что верхнюю часть спины и квадрицепсы будут становиться сильнее по сравнению с Назад в приседе (высокая или низкая планка). Это из-за немного разных рычагов, связанных с лифт. 225 фунт Передние приседания очень хорошо.

Как для сжатия позвоночника, необходимо учитывать следующее:

  • Мышц вы строите брекеты позвоночника в дополнение к поднимая вес. Это означает, что вес распределяется так, что позвоночник не поддерживать весь вес.
  • Позвоночник состоит из дисков, разделение позвонков, которые предназначены для обработки определенной степенью сжатия.
  • Тем не менее, есть некоторое сжатие, но это должно только быть проблемой, если ваш позвоночник не здоров, или ваша техника неправильная.

Я бы хотел уточнить, что я имею в виду неправильной техники:

  • Никакие два приседания будут идентичны, так как отдельные рычаги влияют на то, как они выглядят.
  • Плохой метод, где нагрузка передается на позвоночник, а не поддерживается мышцами.
  • Плохой метод, когда за счет как мышц баре вы причина растяжения или сжатия дисков за пределы нормальной работы.

Переднее сидение на корточках имеет следующие преимущества:

  • Обратно в более нейтральную позицию, которая выгодна для подшипника нагрузки. Чем больше спинка вертикальная, тем меньше шансов на травмы.
  • Бар упадет с ваших плеч, прежде чем попасть в такое положение, в котором спина будет в опасности.

В основном, как долго, как вы поддерживаете хорошую форму (что совершенно необходимо для 225 фунтов переднем сидении на корточках), там действительно не так много, чтобы беспокоиться о перспективе. Элитных тяжелоатлетов уровня способны передний присед за 500 фунтов без побочных эффектов. Количество связанных травмах позвоночника зависит от силовых видов спорта. Наибольший риск быть спортом, что становая тяга, как из-за поднятого веса и то, что он делает, Если назад пряжки лифтера на всех из-за усталости.

+286
Nawaraj 21 сент. 2010 г., 19:14:21

Я не понимаю, с отношением бабочки, ассорти и АБС, но некоторые заменители:

+280
Kidsview 9 мая 2014 г., 17:24:59

В плане растягивания большой риск не мышечной, а соединительной ткани (связки и сухожилия). Перенапряжения, что болит сухожилие будет производить тендинит, так же как и поднимать тяжелые веса с неправильной формой. Однако, вы правы в том, что некоторые формы растяжку повлияют на размер мышц и адаптации.

Определенных форм динамического растяжения, такие, как топать борец сумо движения, а поможет укрепить и улучшить ваши мышцы в частности в ногах. Я и не ожидал больших улучшений в размер. Цель растяжки улучшить свой диапазон движения. Большинств челку для вашего самеца оленя, когда вы работаете ваши мышцы жесткие, и они становятся больше во время восстановления.

Процесс разогрева мышц и разогревает соединительную ткань, так что он менее склонен к травмам. Когда соединительной ткани перенапрягаются, у вас есть значительное количество боли. Кроме того, суставы становятся рыхлыми и легко ранены или гипер-расширенного. В итоге совершенно не то, что вы хотите, потому что это заставит вас прекратить подъем, пока вы полностью не восстановить.

+279
user264152 21 окт. 2016 г., 17:33:27

Как уже говорили другие, это выглядит как разумная рутина.

Но...

Я бы сказал, что похоже, что вы на полпути к делать круговые тренировки. Задумывались ли вы о перейдет в класс за несколько недель? Это будет трудно сначала, но это действительно помочь с мотивацией, как просто делать такие вещи дома самостоятельно могут наскучить.

Кроме того, будут некоторые уроки также поможет дать вам еще несколько идей для упражнения, чтобы добавить к своей обычной тоже, а также дать вам некоторые указатели на территории свой фитнес, что нужно больше работать, чем другие.

Надеюсь, что это помогает.

+275
Boice 2 нояб. 2011 г., 9:53:27

Это ОК, чтобы тренировать только одну руку в этот день и потом на следующий день другую руку.

Я спрашиваю, потому что сейчас я тренирую левую и правую например бицепс в тот же день и очень устали в конце обучения.

Я уже разделена упражнения. Например, если я сегодня тренировать бицепс, то я не поезд любые другие мышцы в этот день.

И я решил разделить оружие по дням: один день бицепс, на следующий день прямо к примеру бицепсы. Или может левый бицепс - утром, правой - вечером.

Итак, мой вопрос: это неправильно тренировать каждую руку (или ногу) в разные дни. Это может привести к асимметрии в мышцах или любые другие плохие результаты.

Я тренируюсь дома без дивана.

+272
daddy zoom 15 апр. 2017 г., 23:53:07

Если вы готовитесь к физической нагрузке в жаркой среде, носить несколько слоев поможет подготовить ваше тело и сделать его легче. Для общей физической подготовки, хотя он имеет номинальную эффект.

+259
ninfito 16 февр. 2015 г., 20:05:20

Я делаю наклонитесь над штангой строк с исподтишка сцепление в моей жизни, так как 2-3 недели. Моя позиция запястье всегда чувствует себя немного странно с прямой штангой, независимо от того, как широко или узко я возложу руки, так что я думал об использовании одного из этих волнистый локон-бар для моей гребле. Есть ли существенный недостаток, когда делаешь то, что вместо использования прямой штангой?


Я постараюсь ответить сам вопрос после попытки его вчера в тренажерном зале. Я взял одну из тех волнистые скручиваемость-баров, так что мои запястья не гнутся так сильно, по сравнению с использованием прямой бар. Мои локти были довольно близко к моему телу, так же, как они были при выполнении закулисные сцепление с прямой планкой.

Стоит также отметить, как я вчера заявил в комментарии, что я использовал 10кг нагрузки вместо 5кг, потому что бар-это путь короче и весит при этом меньше.

Я буду продолжать работать мой строки с этим локон-бар так, для меня это было лучше для запястий, без каких-либо существенный недостаток в мышце напал на это упражнение. Но я думаю, есть некоторые личные предпочтения, участвующих в этой теме. Если кто-то еще не возникало проблем с его запястий при выполнении строки с прямой планкой, я думаю, это не важно, в каком баре используется.

+228
user342355 8 февр. 2017 г., 3:13:16

Замена штанги задней или передней приземистый, я стою сильный (80lb+) гантели конец-на пол, возьмитесь за верхний вес, и встать. Это хорошая альтернатива чаша присед? (Намного ниже!)

Я стараюсь следовать начиная режим силы - но упражнений со штангой (за исключением, как ни странно, становая тяга) все это привело к травме.

Я перешел на гантели для накладных и жим лежа, и помогали дипы/подбородки/тянет в места чистые-и-рывком.

Моя забота сейчас с адекватной заменой приседа. Приседания назад дал мне не-шучу повреждение нерва, что только сейчас зажила после четырех месяцев. (Я не чувствую своей левой руки на некоторое время... я видимо позвонков, которые несовместимы с тяжелой стальной болванки попадаются даже в meatiest части спины.)

Травмы от жим-жим, значит Передние приседания, то у меня пока нет подвижности плеча, чтобы бросать такой груз с моих рук.

Чаша приседать трудно, но выполнимо, но я боюсь, что это налоги с моей поясницей слишком много, чтобы поднять тяжелые гантели (80lbs) грудь-высокой, и это удерживая гантель как это значит, что я не могу приседать так глубоко, как я, как мои локти и гантели себе мешает.

Вчера я попробовала вариацию на это, где я стою на гантелю на пол, сажусь на корточки, чтобы понять верхний весами, и делать приседания упражнения начиная с вверх , а не вниз. Он чувствует себя естественно, я смогу справиться с более тяжелыми весами, присед глубокий, а мои бедра до сих пор горит на день позже (хорошо, что я не мог получить презервативы будут с традиционной чашей приседать).

Это хорошая замена для приседаниях со штангой? Я рискую еще одну травму делать это таким образом, а не поднимать вес до моей груди?

+203
Bob Deschambault 23 мар. 2019 г., 17:50:11

Ты упала во время бега? Описание сначала заставило меня вспомнить давку рана, но, как правило, требует вашей плоти, пришли в резком контакте с твердой поверхностью, такой как падение во время работы. Ощущения "давления", которые вы упоминаете указывать на воспаление, но другое дело, может быть тромбоз глубоких вен (тромбоз глубоких вен) Вены в колене, которые иногда нет отеков, по крайней мере не сразу, но вы чувствуете давление.

Но, честно говоря, вы действительно не должны ждать, чтобы увидеть врача.

+202
Szymon Seliga 12 дек. 2018 г., 22:42:05

Нет, жир не обратиться непосредственно в мышцу. Организм расщепляет свои жиры, а также пищу, в энергию, пригодную для топлива вашей повседневной деятельности и упражнений. Если вы едите слишком много пищи, ваш организм не удосужились сломать вниз с сала. Он просто использует пищу, которую вы съели.

Однако, если вы делаете больше активности или упражнений, чем ваша еда (калории) можем поставить, тогда организм будет расщеплять ваши запасы жира в полезную энергию. Поэтому, чтобы избавиться от жира вам нужно адресовать свой рацион и увеличить вашу деятельность или физические упражнения.

Если ваш физической нагрузке ваши мышцы, заставляя их стать сильнее, тогда ваши мышцы будут развиваться. Вам увеличить ваши мышцы, когда вы загружаете их или подчеркнуть их с помощью упражнений или работы. Они реагируют на стресс, укрепляется в процессе подготовки для удовлетворения потребностей в следующий раз, когда вы работаете с ними.

Как кардио-и поднятие тяжестей будут сжигать калории. Когда ваш организм готов выполнять более интенсивные упражнения, вы можете увеличить интенсивность и достичь больше "калорий" даже после того, как вы закончили упражнения.

+172
Trace 2 апр. 2018 г., 2:21:46

Я согласен с утверждением: "ядро" - это так неправильно понимают на этом сайте (и вообще). Я хотел бы выяснить, как объяснить "ядро" на менее техническом и понятном уровне. – Майк-DHSc

Я могу только сказать, что ядро-это ваше естественное пояса, тем сильнее он будет, тем лучше ремень, чем сильнее поддержка.

Однако, я могу добавить, что когда мне было 23 года и соревнуются за первенство, я должен был подготовить в толчке 150 кг, для этого я пошел на тяги до 230 кг на 1 повторение, на этом уровне, мне нужен пояс, чтобы сохранить костяк на месте "на всякий случай", в качестве основных могут только сильные до определенного момента, как он не может пройти обучение же, как и дельтовидную и т. д....

Так, для максимальный вес 4 комплекта 1 повторение каждого, если вы чувствуете, что ядро этого пока нет, может быть, вы можете использовать ремень, в противном случае вам придется дольше ждать, прежде чем вы доберетесь до места, чтобы сделать это без.

Надеюсь, я объяснил достаточно четко.

+110
Destiny Doe 12 мая 2017 г., 20:24:28

С циклической кетогенной диете, изначально она занимает около 2 до 4 недель (или так мне сказали) до диеты становится легче и ты начинаешь кетоз. Я предполагаю, что в это время организм использует все углеводы в системе, прежде чем перейти в режим сжигания жира.

Однако о карбюратор вверх на выходные, который является неотъемлемой частью циклической кетогенной диете, которая позволяет "дозаправки" с энергией до недели тренажерный зал. Почему не тело, а затем взять еще от 2 до 4 недель, чтобы вернуться в кетоз.

Я предполагаю, что это отчасти связано с тем, что организм должен сжигать меньше углеводов после выходных, чем изначально, но тело не хранит, что многие готовый к использованию углеводов...

Какие разные происходит в начальной стадии, чем после каждого 'карбюратор' в выходные?

+44
Hagal 11 февр. 2019 г., 22:00:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil