Не сока волокна перевариваемые?

Я просто разговаривала с диетологом, который сказал мне, что

когда вы механически смесь фруктов вы делаете волокна становятся более удобоваримый для вашего тела

Следовательно, вы теряете немного благо просто съесть весь плод.

это правда? пожалуйста, предоставьте источник, который поддерживает ваше мнение

+89
user67158 14 дек. 2014 г., 23:30:22
25 ответов

Увидев предложения о спорта/упражнений, которые являются менее напряженной, или даже хорошо для моих коленей, я выбрал на корточках. От предложения, это можно сделать с минимум места и оборудования в моем доме, что тоже плюс. Особенно я хотел бы попробовать на корточках с мой собственный вес тела, чтобы не давать дополнительную нагрузку на колени. (Во всяком случае у меня нет гантелей.)

Но Райан Миллер заявил, что "если вы решили попробовать приседания со штангой, просто убедитесь, что ваши колени не должны выходить более вперед, чем ваши пальцы в нижней части приседа."

Я пытался имитировать приседание с некоторыми видео, но, как я пошел вниз, я могу только держать колени прямо над пальцами ног, это нормально? Колени, как правило, идут вперед, но я могу держать их обратно, сосредоточение и движение вниз в мой живот.

Есть какие-то ключевые точки, чтобы избежать травм и облегчить вприсядку?

+993
leshiy123 03 февр. '09 в 4:24

Я чувствую, что ответ meanderingmoose является слишком расплывчатым, чтобы быть полезным.

Я считаю, что вы должны

  • Установить долгосрочные цели
  • Установите несколько промежуточных целей, которые являются реалистичными
  • Запись ваш прогресс
  • Пересмотреть свои цели каждый скажет 2-4 недели

Как пример, вы могли бы сказать:

Конечная цель потерять 20 фунтов к лету 2015 года

Промежуточные цели: я хочу быть в состоянии работать, пока счетчик говорит, что 600 калорий.

Текущая емкость: 300 калорий.

Промежуточные-промежуточные цели: каждый второй сессии я буду увеличивать это количество на 10 калорий.

Так что, у вас два раза в неделю, попробуйте и дважды ударил 310 калорий. Если вы идете в течение 1 месяца вы должны быть на 340 калорий. Записывайте ваши успехи и как вы себя чувствуете, если это помогает вам.

В конце месяца спросите себя, что слишком легко? Слишком сложно? Вы ударил плато и нужно сделать что-то еще на некоторое время? Вы на пути к потерять вес? Затем пересмотреть свои промежуточные цели и идти еще месяц, потом еще раз пересмотреть.

Будьте конкретны и реалистичны в своих промежуточных целей. Если вы поставили перед собой что-то далеко за пределами ваших способностей, вы можете потерять доверие, потерять интерес, получить травму, за поезд и т. д.

Вы должны быть в состоянии постоянно отщепление к вашей цели, формировать хорошие привычки, и показать себе, что вы на самом деле может толкать чуть дальше воспринимают ограничения и по-прежнему будет в порядке в конце.

+968
kappatech 25 апр. 2011 г., 9:52:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Эта программа похожа на большое количество упражнений с не большой вес. Даже если вашей целью является получение большой Перди мышцы, я бы уменьшить количество упражнений и сосредоточиться на получении лучше в разнообразных движений. Придерживаться одного вида завитков на тренировки ... ты не достаточно большая или сильная, нужно больше, чем один.

После удаления куча упражнений, я бы поставил больший акцент на подтягивания и подтягивания, добавляют в соусы, рассмотрите возможность добавления строк, и делать хотя бы отжимания и индус/divebomber отжимания.

+950
user347927 7 мая 2014 г., 13:26:38

Не человеческое тело имеет идеальную симметрию. Это нормально. Я бы обучал их обоих одинаково.

+916
addil5 3 нояб. 2019 г., 16:02:04

Я согласен с Дэйвом о обертывания для рук, время тренировки и т. д... Но я чувствую, вы должны быть в состоянии поразить мешок немного без предварительного обучения. Для вашего кровоточащие костяшки, вместо ручной обертывания - которые требуют немного знаний - вы можете использовать бокс обертывания, они являются простыми в использовании и обеспечивают хорошую защиту.

Некоторые другие советы:

  • Костяшки отжиманий.
  • Использовать таймер (либо iPhone или Gymboss) Темп - 2 или 3-х минутных раундов с 45 сек или 1 минута отдыха.
  • Посмотрите на YouTube для некоторых основных тяжелый мешок тренировки - удары-это хорошо, ударяя почему-то лучше.
  • Если будет больно, остановитесь! Не продолжать все, что начали причиной отмены боли или травмы.
  • Включают скакалка: один раунд тяжелую сумку после раунда скакалка. Это придаст вашей руки перерыв и обеспечить большую аэробика.
  • Не сдавайся...
+896
Auto Flexiload Bkash admin 11 июл. 2019 г., 22:00:37

Что именно вы подразумеваете под "мудрым"? Она имеет свои взлеты и падения в зависимости от того, каковы ваши цели.

Если ваша цель-вес/потери жира, то да это нормально. Вы будете сжигать ваши запасы гликогена с помощью весов и большую часть калорий вы сжигаете через кардио должно исходить от жира.

Если ваша цель-сила, это не самое лучшее. Это было показано, что существует линейная интерференция набирает силу и кардио. Проще говоря, более низкая интенсивность кардио, что вы делаете, тем больше сил вы будете жертвовать (в разумных пределах). Следовательно, почему вы никогда не увидите пауэрлифтер пробежку на беговой дорожке. Если кардио высокой интенсивности, тогда я не вижу проблемы.

Если ваша цель нарастить мышцы, то смешивая в кардио отнимет от интенсивности тренировки.е вы не сможете дать тренируя мышцы 100% интенсивности и концентрации, что вам нужно. Альтернатива: делать кардио после тренировки-это сделать, или не на всех, если вашей целью является построение мышц (при условии, что диета является правильной).

Если ваша цель просто быть "нужным", то да, это абсолютно нормально.

+891
GuillaumeS 24 июн. 2016 г., 5:51:16

Я не беру в счет последние лонгитюдное исследование по умолчанию, из-за дизайна исследования.

На вершине, что ВИИТ-это просто тег. Каждое динамическое упражнение с достаточно высокое intesity будет провоцировать hypetrophy очага стены.

Футболисты имеют такие "проблемы" тоже. Даже в статических упражнений таких видов спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг есть такой же эффект на очаг.

Все доведено до крайности, даст вам "побочные эффекты".

+875
Rodney Jones 25 янв. 2017 г., 0:35:10

По крайней мере, в контексте консервированных овощей, слива жидкости и промывка овощей дает 9-40% снижение натрия. Хотя, следует отметить, что министерство сельского хозяйства США также отметил, что слива может, или полоскания, можно уменьшить содержание питательных веществ, потому что ты бросаешь водорастворимые витамины, которые мигрировали в воду.

+869
astramar 23 июл. 2017 г., 3:10:42

В настоящее время я работаю около 4-5 дней в неделю, пытаясь получить около 6-7 разных подъемников в день. Ориентируясь на основные группы мышц каждый день, например 1 день ноги, день руки 2 день грудь 3 и т. д. Недавно я боролся, чтобы пройти через тренировки и получать только около 4 разных подъемников. Есть какие-либо предложения о том, как омолодить моих тренировок, так что я могу получить обратно все мои наборы.

+708
Story Sails 18 июн. 2014 г., 12:40:56

Да!

...но только в избытке. Кардио использовать как разминочные упражнения не должны быть в ущерб прибыли. Но длительных сессий кардио уменьшит размер.

+682
Robert Grezan 15 февр. 2010 г., 21:30:04

Добрый день,

Прежде чем отправиться в спортзал, и насколько я помню, даже в юности, у меня всегда было различные bodyaches: запястья, колени, плечи и иногда спину.

Я начал ходить в спортзал около года и полтора назад. Происходит примерно 3 раза в неделю за 2 с половиной месяца подряд, и я должен сказать, что я и мои боли ушли полностью.

Потом я бросила, потому что переехала и стало слишком сложно с расстояния путешествия.

Проблема в том, что, поскольку я бросил, мой bodyaches вернулись, но и у меня возникают слабые стороны и постоянная усталость с тех пор.

Я всегда была мускулистая, даже перед походом в тренажерный зал и мне еще сегодня хоть Я медленно набирают весь жир, я потерял занимаюсь тренажерном зале (я сомневаюсь, что я больна, потому что я не lossing веса).

Я программист, что дает вам подсказку о том, как мои мышцы запросил : не у всех и кроме того, я не занимаюсь спортом.

Я могу жизнь с bodyaches, потому что я всегда делал но я просто не могу стоит недостатки и усталость. Есть причина моей проблемы и я ушел в зал?

Спасибо

PS: Я не фанат доктора, я ходила туда только один раз с моих 14 лет.о'. и мне сейчас 27.

+625
GoinBackToCali 30 янв. 2011 г., 13:58:43

Мне всегда было интересно ,я играл в волейбол в течение нескольких лет, и я увидел, мои рефлексы на поле изумительно улучшает,мой мозг может обрабатывать информацию быстрее.Но вне поля мои рефлексы были не лучше, чем другие люди в обычной задачи.Например, реагируя на аварию,или ловить телефон, который выскользнул из-за стола.

Мой вопрос:есть ли способ, чтобы улучшить вашу реакцию мозга/рефлексы вообще?Любые упражнения, чтобы улучшить их?

Я предполагаю, что вы можете делать определенные упражнения, чтобы улучшить их, потому что это навык, а любой навык может быть улучшен.

Я не уверен, если я должен задать этот вопрос на этом сайте, но я не знаю, где его задать.

+571
keyn 6 дек. 2017 г., 14:24:52

То что вы описали выше, похоже на то, что я делаю для моей тренировки антагониста для боулдеринга. Я рекомендую добавить что-то вроде supermans, те, где вы легли на живот и поднимите плечи, голову, руки и ноги оторвались от Земли, эти будут строить мышцы, альпинисты пренебрегать в спину. Я также рекомендовал бы обучение антагонист мышцам ваших рук. Это поможет защитить ваши локти, как вы прогресс в скалолазании. Я делаю это лично, используя ведро риса, но можно использовать резиновую ленту или что-то еще. Главное, вы пытаетесь тренировать свою силу для открытия ваших руках.

+567
ajaybee 28 мая 2016 г., 2:38:43

Мой распорядок на трицепс и бицепс тренировки, как сейчас, это: каждую первую неделю — отжимания два раза и один раз провалы; каждую неделю — наоборот.

Я не могу делать приседания и отжимания в один день, так что, по сути, это три дня в неделю, работа на трицепсы и грудь. Это слишком много работы для этих мышц? Я должен начать делать как отжимания и дипы только раз в неделю?

+526
Graham Lewis 4 окт. 2010 г., 17:33:40

Мне 43 года , Рост 166 КМВ , вес 75.8 кг , ИМТ 27.5 , жира 32.8% , на ощупь 10% , что бы быть идеальные размеры для меня.

Какие шаги / действия, которые должны быть приняты для достижения фитнес.

+512
Mary B 11 авг. 2019 г., 21:42:19

Еще в 1970-х годах теория была держать пальцы вместе. Потом люди начали применять техники и науки до спорта. Одним из ранних исследований было Дара Торрес, с участием формой руки, которые она использовала. Она проигнорировала общепринятой теории, и поплыл с "расслабленными" форму руки, с пальцами врозь. И она была хороша (эффектно так).

Теперь, если вы смотреть видео Топ актуального вольным стилем пловцы, вы увидите, что их пальцы не закрыты наглухо. Один тренер мне говорил с предлагает начать с ладонь похоже на то, как ваша рука естественным образом формирует себя в то время как вы стоите и пусть ваши руки и кисти мотаться лениво - пальцы не жмут.

В качестве ссылки, это видео на YouTube Адриан Натан делает его легко увидеть, что его рука не сжимала вместе.

+481
Sakthi Maverick 9 мар. 2018 г., 10:04:59

Живот является, вероятно, самой "упрямой" из всех областей, чтобы потерять жир. Даже после того, как вы урезаны все остальные части тела и упругим, его по-прежнему тяжелая битва, чтобы получить хоть какие-то определения в области живота.

Способ сжигания жира в организме определяется исключительно генетикой. Не упражнения вы делаете, или как быстро или медленно вы делаете это, но это, скорее, вашей генетикой, уровень активности (в целом) и диета. Как он относится к вашей езда на велосипеде, что является хорошим началом, но этого может быть недостаточно адекватным для вас. Особенно если вы только начали, это займет некоторое время, прежде чем вы начинаете видеть какие-то результаты, а уж в вашем районе живота. Я бы посоветовал вам, чтобы смешать его немного. Смешайте немного кардио, с силовыми тренировками. Пойти на пробежку, сделать несколько схема подготовки и скорректировать свой рацион сложные углеводы, постный белок, зелень, вода. Спилить все еще не в тех категориях (главное-умеренность).

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы мелодия потерять некоторый вес и тонизируют упрямый части вашего тела.

+422
edwardlol Zhou 6 окт. 2015 г., 7:35:46

Я работаю на силу и кардио в течение 4 месяцев теперь, и я получаю очень подходит. Из-за тяжелой травмы руки я избегал бега и использовать вместо стационарного велосипеда и эллиптической для кардиотренировок. Травмы в настоящее время так что я дал работает назад.

Мой первый запуск в пятницу я сделал 5 км за 39 минут, затем в воскресенье я 5 км за 32 минуты - после того, как работает коленки болят (в определенных местах). Сегодня (в четверг) я пробежал 1,6 км за 9 минут и правое колено снова болит.

Не сильные боли и не проходят, когда отдыхает - у меня вопрос: это произошло, потому что я сделал слишком много слишком быстро и если так будет покоя, пока лучше потом, постепенно увеличивая время/расстояние предупреждения, как это происходит?

+355
Shantanu Nandan 20 мар. 2010 г., 9:08:13

Растет во многих школьных мероприятиях мы были сделаны, чтобы сделать приседания и отжимания. В Военно-Морского Флота курсантов мы делали отжимания и приседания каждый раз, когда мы воспользовались. Я также видел он входит во многие общие фитнес-программ, в том числе и на плакате, который появился в наших офисах в последние пару дней.

Почему отжимания и приседания так часто?

Есть признаки того, что они либо:

  • Просто для общей популяции без значительного риска получения травмы?
  • Иметь большую награду за усилия по сравнению с другими упражнениями?
  • Упражнение большей части тела или участки тела, которые нуждаются в большем внимании?
+344
Sivasubramaniam Arunachalam 25 июл. 2013 г., 3:28:58

Да. Вполне возможно, чтобы нарастить мышцы на дефиците. Этот процесс называется "тела рекомпозиции" или "recomping". Сложность при этом зависит от опыта, жира в процентах, интенсивность обучения, подготовки соблюдение, соблюдение макроэлементов, а также размер дефицита.

Человек только начинает с 25% жира может быть в состоянии построить мышцы работают 3 дня в неделю, подниматься умеренно, ел дефицит в 500 калорий, и только белок. Человек с 5-летним стажем в 15% жир может быть в состоянии построить мышцы, если они работают 5 дней в неделю, подъем тяжелый, ест по 150 дефицит калорий, и тщательно отслеживая каждый макроэлементов. Профессиональный спортсмен на 10% жира, вероятно, не будет получать любые мышцы в дефиците что бы они ни делали.

В вашем случае, это звучит, как вы делаете прогресс с тем, что ты делаешь. Вы не должны ничего менять, пока вы не остановите.

Если ваши тренировки начинают чувствовать утомительно даже через подвох и ты теряешь прогресс, то ваши калории слишком низкий и необходимо увеличить их немного. В противном случае вы не сможете продолжать тренироваться в интенсивность нужно наращивать мышечную массу.

Если ваши упражнения не так утомительно, но вы не достигли результата, то нужно увеличить сложность упражнений. Это может быть либо больше вес, больше повторений, больше наборов, более сложным упражнениям, различные упражнения и т. д.

Если ваши тренировки не изнуряющие, но ты возвращаешься, то вы, вероятно, оба работаете слишком трудно и гложет слишком большой дефицит. Опускать тренировки и построить обратно. Немного увеличить количество калорий, чтобы помочь.

+315
Obo Somto Umeh 15 дек. 2011 г., 4:44:43

http://barefootrunningshoes.org/ имеет довольно обширную базу данных.

Мое предложение из-за неправильной длина ног вопрос будет Виво , так как он обладает широким носком.

+200
Vijendra Singh shekhawat 12 авг. 2011 г., 5:19:33

Наиболее эффективная форма танца станет то, что вам нравится больше всего. Зумба определенно можете работать до седьмого пота, но если вам не нравится и нет мотивации, то вы наиболее вероятно дать его в конце концов или пропускать тренировки.

Что-то вроде балета, возможно, не так быстро, но прыжки и баланс движения намерены построить более сильные мышцы ног, которая поможет вам сжигать больше калорий, когда вы находитесь в состоянии покоя.

Опять-таки, все зависит от того, какой вид танца вы, скорее всего, придерживаться. Хорошая идея, может быть попробовать несколько разных форм. Затем вы можете выбрать любимый или держать несколько разных форм, так что всегда есть какое-то разнообразие. Это может также помочь в связи с концепцией мышцы путаницы.

+168
Botpl 24 мая 2018 г., 4:01:59

Это Нормально Иметь Живот, Когда Вы Отдыхаете?

Абсолютно! Если у вас есть живот, у вас есть чутье, вы можете не напрягая свое тело целый день, что буду носить и вас так утомляют быстро.

Если У Вас Есть Живот, Когда Расслаблен?

Если ваша цель-шесть кубиков, это не приемлемо. В отрыве от какой-либо медицинской проблемы, я вижу это в результате два вопроса:

  • Ваше физическое тело жира % не достаточно низкая. Чем ниже процент жира, тем меньше в кишечнике, даже когда расслаблен.
  • Ваши основные мышцы (особенно нижнюю часть) по-прежнему относительно слабым. Когда вы напряжены, вы активно вовлекая тех мышц, которые почему живот втянули внутрь. Чтобы избавиться от кишки, эти мышцы должны, естественно, становятся напряженными.

Как Мне Сделать Свои Основные Мышцы, Естественно, Напрягаются?

  • Выполнять более полный тела упражнения, чтобы заниматься ваши основные мышцы. Подтягивания, chinups, и отжимания являются прекрасное тело-силовые упражнения (хотя они попали в верхней части тела больше) , которые укрепляют сердцевину. Становая тяга и приседания (задней и передней) также творить чудеса.
  • Не игнорируйте дни ноги. Если выполняя изолированные упражнения, Многие упражнения ноги укрепить ядро. Выпады, добрых утр, Передние приседания, стоя перекрестные приседания, и т. д. являются хорошими упражнениями для выполнения.
  • Отделяй время для основной/обучение АБС. Спросите у людей с хорошо определенными АБС, они скажут вам, что они выделили время для работы над своей АБС. Все упражнения, упомянутые выше задействовать ядра; однако, основные мышцы, не являются основным мышцам, осуществляющих. Выполнении упражнений, таких как Россия выкручивает, ноги поднимает, мертво висит, досок Джек ножи и т. д. укрепить ядро.

Когда вы выполняете эти упражнения (особенно основных упражнений) часто, вы должны начать замечать следующие:

  • Ваши основные мышцы, естественно, оставаться напряженным для большей части ваших дней (без необходимости сосать в вашем желудке); они становятся, естественно, заняты.
  • Ваше ядро на самом деле чувствует себя крепче, как будто ты попадавши (и нет, это не чувствуете, как вы не задохнулись)
  • Простые движения, такие как свет тянется легко сделать ваши мышцы напряжены.

В этот момент ваши мышцы будут напряжены даже в "расслабленном состоянии".

Конечно, все это не будет иметь большого значения без низкого % жира. Чем ниже %, тем больше награды за ваши усилия будут видеть.

+152
Ignacio Peletier 16 мая 2013 г., 5:01:10

Глядя на две позы можно увидеть, что в первой позе, связанный угол поза, бедра переходит в сгибания, отведения и наружной ротации.

Во второй позе, бедра сгибании и похищены, но, как представляется, быть в нейтральном положении.

Поэтому казалось бы, что ключ к вашим трудом с первого позу и не второе, это отсутствие возможности внешне вращать бедра. Если причина-структурно - том, каким образом формируются ваши бедра, то упражнения на растяжку не изменит вашу способность значительно внешне вращаться. Если напряженные мышцы являются причиной, вы можете внести изменения с течением времени.

Жесткие внутренние ротаторы может стать причиной ограничения (ограничение наружной ротации). Есть несколько мышц, которые способствуют внутренней ротации бедра:

• передние волокна малой ягодичной и мизинец (как вы уже отметили зона вы чувствуете боль)

• тензор фасции Лата (ТФЛ)

• медиальная бедра

Кроме того, другие мышцы, такие как приводящие мышцы способствуют внутренней ротации в зависимости от степени сгибание бедра. Мышц бедер часто имеют более чем одну функцию в зависимости от направления волокон или положение бедра.

Для удлинения этих мышц вы можете использовать растяжку и массаж. Техник ПНФ как договор/отдохнуть или провести/отдохнуть смогут помочь с вашим растяжения. Вот хорошая статья для освобождения бедра внутренние ротаторы с йогой в виду.

Теннисный мяч массаж также поможет освободить напряженные мышцы - перекладывать мяч на брюшко мышцы и затем ослабляя некоторые вес тела на мяч. В этом видео демонстрируется в ТФЛ-релизе.

Также можно использовать теннисный мячик подход к ягодичной мышце. Похожие на видео для тензора, частично лежать на боку а не на животе. Поместите теннисный мяч только в передней или в задней части бедра и точки напряжения на мягкие ткани, а не на кости. (Вы определили точки напряжения в вашей схеме.) Затем медленно перекатите некоторые свой вес вперед или назад на шар, стараясь не причинить боль. Не переусердствуйте. Только положить больше веса на шару, как это удобно. Вы можете освободить медиального бедра с мячом или с поролоновым валиком. Лечебный массаж также может помочь.

Надеюсь, с растяжкой и массажем вы сможете освободить мышцы причиняет вам боль.

+93
Yeah 8 апр. 2014 г., 1:53:23

Я вошел в 100 км на велосипеде для спорта (что происходит в месяцев 4 июля на поезде) я собираюсь ездить на нем на singlespeed (без фиксированных передач) дорожный велосипед. (с передаточным отношением 43-16)

Это будет вторая поездка на века я сделал, но первое реальное расстояние я сделал на singlespeed. Я люблю вызов и простота singlespeed езда поэтому, пожалуйста, никаких ответов, консультирование с помощью направленных дорожный велосипед.

Я в настоящее время тренируюсь прогрессивной перегрузки гипертрофии/сила 5-дневный сплит, а также идти на 30+ миль циклов на каждое воскресенье.

Набросок мой распорядок ниже обратите внимание, что не все упражнения/подогревы/warmdowns/тянется перечислены.

  • Пн - спина (например, подтягивания, строк, становая тяга)
  • Вт - грудь (например, скамья, наклонная скамья, взвешенный дипы)
  • СР - ноги (например, приседания, жим ногами, фермеры ходьбы, выпады)
  • ЧГ - оружие (например, завитки, pushdowns, skullcrushers)
  • Пт - плечи/основной/вспомогательный (военной прессы, доски, предплечья & телят)
  • Сидел - Остальное
  • Солнце - цикл (30+ мили singlespeed ездить с несколькими налоговыми лезет)

В настоящее время я чувствую, что Моя ЦНС может занять довольно хорошую трепку и на сегодняшний день я не утомились и, как правило, выздоравливает.

Мое питание в целом хорошее - много много белков, богатых питательными веществами овощей и много углеводов с низким гликемическим индексом, и я также получить много спать каждую ночь.

Я также дополнить следующим:

  • 5г моногидрата креатина в воде в день
  • 2х Омега3 рыбий жир гель шапки и 1x мульти Вит в день
  • До и после тренировки протеиновый коктейль
  • и у меня есть эспрессо (без сахара) в качестве предварительного тренировки

Я правильно топливо при езде на велосипеде дальние расстояния (одна бутылка воды и один лари в час в среднем в зависимости от интенсивности/внешнего ветра/температуры)

Мой вопрос заключается в следующем. Как я могу эффективно включить велотренировки в моей нынешней рутины, чтобы я мог комфортно пройти 100 миль спортивностью?

Например: Я должен увеличить частоту велоспорт и сократить время в тренажерном зале? я должен увеличить время в тренажерном зале, но акцент на кардио? Я должен держать тренажерном зале то же самое, но добавить дополнительную велосипедную тренировку? Я должен изменить мой низкий высокий рэп сила нагрузки целенаправленную подготовку к Hi рэп низкий вес выносливости подход? Я должен отдыхать больше/меньше? Моя работа в тренажерном зале улучшить или препятствовать лактат порог? Моя долгая поездка дальнейшее далеко отстоящих друг от приседа день, чтобы увеличить время восстановления? и т. д. и т. п.

Также любые советы по скалолазанию крутых градиентов на singlespeed приветствуются :)

Спасибо за ваше время.

+21
Drew Fetters 2 янв. 2011 г., 11:41:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil