Какой кардиотренажер лучше для ускорения процесса сжигания жира?

Я хочу знать, что лучше для ускорения процесса сжигания жира.

  1. Беговая дорожка
  2. Лестничные мельница
  3. Гребной Тренажер
  4. Airdyne
  5. Спин Велосипед
  6. Лестница Иакова
  7. Skierg
  8. Тренер дуги
  9. Эллиптический 10.Лежачий Велосипед

Пожалуйста, объясните это?

+537
youssman 8 нояб. 2017 г., 23:08:40
35 ответов

Чтобы попытаться ответить на конкретный вопрос:

Есть упражнения, которые явно помогают предотвратить боковых швов происходит?

Глубокое и контролируемое дыхание в на правой ноге и на левой ноге предложил, чтобы помочь. Вы должны быть сконцентрированы на этом и тренировать это во время тренировки, чтобы дыхание правильно, не концентрируясь на этом во время выполнения.

По данным внутренних органов бросало из стороны в сторону, растягиваются и забиваются или что еще бывает: помните всегда согреться правильно и эффективно перед началом и после тренировок.

Укрепление мышц в этой области, такие как диафрагмы, а также основные мышцы, такие как нижняя часть спины, брюшного пресса и косые мышцы живота-это, конечно, прямое лечение. Особенно основные мышцы улучшить статическую и "несущих" частей, грубо говоря.

Если вы постепенно увеличиваете интенсивность тренировки организм будет "подогревать", а у него и растянуться уже не было.
Помните это во время разминки, что вы должны позволить телу ощутить величину давления, которую вы собираетесь положить на него во время исполнения, а также получение ваш пульс так высоко, как вы планируете сделать это - просто более короткие периоды.

Просмотреть больше здесь.

Это лучше, если я продолжаю работать?

Обычно говорят просто продолжать заставит его исчезнуть. Особенно тренер. Но пока никакой реальной угрозы была доказана или подтверждена документально (по некоторым несчастный случай или травма происходит в действительности), вы можете просто сохранить хорошее настроение и использования чистой силы воли, чтобы преодолеть трудные времена.

Это работает для меня, чтобы думать о дыхании с моего живота, а не только в верхней части груди. Это может коснуться некоторых местах, но тем не менее он активирует стороне стежок уголок и стоит попробовать.

Желательно обратиться к врачу, чтобы он проверил?

Ну нет, как нет проверенных методов лечения и не доказана реальная опасность. Поскольку до настоящего времени медицинская наука, просто продолжать работать и работать. Она может исчезнуть.

Еще одна статья с простой для чтения.

+983
dprado 03 февр. '09 в 4:24

Организм берет энергию из углеводов, белков, жиров и алкоголя. Никакой энергии он не использует, то будет превращен в жир.

Таким образом, на ваш вопрос 4, Ответ-нет. Если и были такие диеты с 0 жира было бы очень опасно - организм нуждается в определенном количестве жиров, чтобы функционировать. (Употребление слишком большого количества белка без жира знают как "кролик голода". Инуиты (кто ел диету очень высоким содержанием белка и жира) испытал этой весной, когда единственное, что они могли найти (часто) были очень худой кроликов. Vilhjalmur Стефанссон сталкивался с этим при демонстрации диеты, в контролируемых условиях, в больнице Бельвю

Вопрос 3: ложные

Вопрос 2: ложные

Вопрос 1: Ложных

+979
Matias Vad 22 янв. 2012 г., 16:04:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Гантели маленькие бары с дополнительными весами на обоих концах, которые обычно используются с одной руки. В зависимости от типа гантель эти веса являются фиксированными или сменными. Они используются для поднятия тяжестей или силовых упражнениях на выносливость.
+964
Wisnu Wardoyo 2 июл. 2018 г., 8:47:02

Я в основном согласен с Бэрин, но я собираюсь изменить порядок и сократить свой список:

  • Хорошая техника - самая важная далеко, без фурнитуры избавит вас от травмы, если ваша форма-это плохо
  • Ручку и бумагу, чтобы сохранить журнал Ваших подниматься

Остальное не так необходимо. Вы можете сделать дислокаций, используя метле, и несжимаемой подошвы не будет проблемой, пока вы делаете серьезную тяжелую работу. Мел может быть полезна, если вы напряглись с deadlifts и очищает.

+954
Hipatija2904 15 янв. 2013 г., 5:36:25

Я ищу, чтобы получить обувь для зальных видов спорта (например, сквош, бадминтон или просто бег). Что я должен искать при покупке этих видов обуви?

+936
Yeabsra Wondwosen 22 нояб. 2010 г., 4:26:30

Я бы предпосылка вашего вопроса. Ваша цель, чтобы похудеть или быть здоровым? Упражнение небольшая часть потери веса. Диета является самым важным фактором. Сосредоточить внимание на качество пищи, которую вы едите больше, чем количество. Вам нужен дефицит калорий, чтобы похудеть, но вы могли бы сделать, что на этих увлечением диеты, как диетические печенья, и т. д... Вы бы быть в дефицит калорий, но не быть здоровым.

+936
StevieJ 17 дек. 2014 г., 16:33:50

Критика искусственного подсластителя являются завышенными и нет ничего, что я в курсе, что показывает причинно-следственную связь между искусственными подсластителями людьми и реальные неблагоприятные последствия для здоровья. Заметь, эти вещества были изучены более чем вы будете глотать. Из Клиники Мэйо:

Но по данным Национального института рака и других медицинских агентства, нет никаких достоверных научных доказательств того, что любой из искусственные подсластители разрешены для использования в США вызвать рак или других серьезных проблем со здоровьем. И многочисленные исследования подтверждают что искусственные подсластители, как правило, безопасны в ограниченных количествах, даже для беременных женщин. В результате новых исследований, предупреждение этикетки для сахарина была сброшена.

Есть одно единственное исследование, вращаясь вокруг мышей, показывая изменения ЖКТ бактерии и связи с толерантности к глюкозе для тех, кто потребляет искусственные подсластители. В исследовании использовались 7, да Просто 7, отдельных людей. Вряд ли хороший объем выборки.

Отличие этого исследования от сотни и возможно тысячи людей, которые пытались сделать соединения так и не удалось, или те, которые были просто выброшены после того, как были найдены более подробную информацию об условиях обучения.

Другое исследование, которое получает несла вокруг показывает увеличение веса (у крыс) с искусственных подсластителей, за сахар, но даже в том, что задержка жидкости не исключена. Эта цитата из автора исследования, не сахарозаменителем-выплаченных лоббист:

Большее увеличение веса способствовало применение сахарина или аспартама, по сравнению с сахарозой, и это увеличение веса не связано с калорийностью потребление. Мы предполагаем, что снижение энергетических затрат или Повышение в задержка жидкости может быть причастен.

От Дэниела комментария ниже, Также это исследование 2009 года показывает 36% относительный риск увеличить (не причинного) отношения между диетической колой и потребления инцидент метаболического синдрома. Это была анкета исследование, основанное.

Относительный риск (исследования 2009 года) подлый, потому что это не абсолютный риск и относительный риск не рассказывала тебе об опасности. Относительный риск обычно применяется, когда вероятность риска очень мала.

Кроме того, из анкеты-относительный риск, проведенного в 2009 году исследования, есть это ниже фрагмент. Свелось, что означает, что очень ассоциативно-ссылке люди хватаются за (подсластители=плохо) предположил, чтобы не быть от искусственных подсластителей:

Следовательно, ранее наблюдавшиеся диета соды–метаболический синдром ассоциации, как правило, считается результатом остаточного смешанные и другие привычки питания, факторы образа жизни, или демографические характеристики (1,2). Биологические механизмы, возможно объясняя эти ассоциации очень мало, и в основном сосредоточиться на искусственный подсластители в напитках/еде увеличивая желание (и потребления) сахаром, высококалорийные напитки/Продукты (3) или нарушая способность потребителей, чтобы точно оценить потребление энергии и оставшиеся потребности в энергии (4). Таким образом, диета потребление соды может привести к чрезмерное увеличение массы тела, и, как следствие метаболизма дисфункции.

Держать на научные исследования, но сейчас нет никакой доказательной причиной, чтобы хоть немного рассмотреть, как искусственные подсластители вредны. Если вы хотите дать в анекдотический сомнения и общие диетические мистику, можно, но лучшее, что анти-искусственный подсластитель люди могут зазывать-это чрезвычайно небольшой кучкой не изучение причинно-следственных связей, которые перед лицом горы исследований, чтобы предложить безопасность.

+929
WellingtonD 22 мая 2016 г., 2:54:31

Примечание: это неполный ответ. Есть так много вещей неправильно с этой рутиной. Я в процессе создания пара рутинную оценку приложений для сбора данных, необходимых для дальнейшего объяснить.

Эта процедура требует много работы. Самая важная проблема-это за тренировки многих мышц, он не дает достаточный отдых между тренировок дни, и набор схем респ являются некачественными. Доказательства заявления указывают, почему это верно. Это слишком много работы, чтобы выбить ответ в минутах.

У меня есть список упражнений, которые направлены на определенные групп мышц. Я не решаюсь дать ссылку из-за своего неуместна и вводит в заблуждение название. Более подходящим названием было бы быть целевые группы мышц Упражнения. Прошу прощения за макет страницы, большинство моих страниц было создано в 1995 году сделать все, чтобы на Netscape 1.0. Этот участок был заброшен лет назад.

один мышцы групповые упражнения


Обновление

По этой ссылке был, где я был конвертировании фитнес-веб-приложение, созданное в 1998 году, не понравилось, как он работал и он был заброшен. Я сделал это несколько функциональным, сегодня просто для демонстрационных целей. Вы сможете увидеть, как план должен быть построен. Вы можете также видеть различия между различные комбинации интенсивности и объема.

Демо-Тренировки Генератор Плана

Конец обновления


У меня есть Windows-приложение, которое поможет. Я преобразовать его в веб-приложение, но имеет более низкий приоритет, что некоторые другие работы, которым я сейчас занимаюсь.

Чтобы дать вам представление о том, где я возглавлял смотрите по этой ссылке: рутинную генератор

Например вот некоторые грубо отформатированные данные на количество раз, мышцы работали как раз в первые два дня.

[Трицепс Плеча, Медиальная Головка] => 4
[Ягодичной] => 4
[Четырехглавая Мышца Бедра, Латеральная Широкая Мышца Бедра Медиальной] => 4
[Трехглавая Мышца Плеча, Длинная Головка] => 4
[Четырехглавой Мышцы Бедра, Латеральной] => 4
[Deltoideus, Передней Частью] => 4
[Четырехглавая Мышца Бедра, Латеральная Широкая Мышца Бедра Интер] => 3
[Трехглавая Мышца Плеча, Латеральная Головка] => 3
[Четырехглавой Мышцей Бедра] => 3
[Терес Майор] => 2
[Мелкие Ромбовидные] => 2
[Трапециевидной, Передней Головой] => 2
[Трапециевидной, Средней Части] => 2
[Deltoideus, Задняя Часть] => 2
[Плечей] => 2
[Двуглавой Мышцы Плеча] => 2
[Anconeus] => 2
[Трапециевидной Мышцы, Нижняя Часть] => 2
[Ромбовидные Майор] => 2
[Широчайшая Мышца Спины] => 2
[Грудные, Ключичная Головка] => 2
[Pectoralis-Майор, Грудино-Реберная Головка] => 2

В Американский колледж спортивной медицины рекомендует следующее Для увеличения мышечной гипертрофии у новичков и продолжающих слушателей:

Умеренные нагрузки использоваться (70-85% от 1 ПМ) по 8-12 повторений в сете от одного до трех сетов в упражнении

...

Быть одного и нескольких совместных свободный вес и машина упражнения, включенные в тренировки с отягощениями программа] начинающим, промежуточным и продвинутым особям

...

Использоваться 1 до 2 мин отдыха

...

частотой 2-3 дня в неделю быть использованы...при тренировке всего тела на каждой тренировке

+927
user41748 20 нояб. 2011 г., 1:49:21

Позиция личного или могут быть основаны на вашей цели (особенно высокие-Bar и низкого-бар), но я думаю, что ты спрашиваешь: Как сделать так, чтобы бар не помешает в любой позиции, которую вы выберете? Простой (иш): убедитесь, что вы потяните плечи назад (сведите ваши лопатки вместе), потом разводят руками, что создает платформу мышц за/за плечами, а это мышцы, которые должны поддерживать планку. Не позвоночник, а не шея, не ваши лопатки. Мышцы. Это можно увидеть на фотографии, размещенной на куницу, и, вероятно, ушли в глубину в Rippetoe статьи. Рип-человек, когда дело доходит до низкого-бар приседания.

+838
Jade Rabbid 26 июн. 2019 г., 18:33:52

Я 14-летний спортсмен, который играет в футбол в академии, а также на международном уровне с несколькими крышками. Моя предсезонка уже началась, и мне нужен белок, чтобы помочь с моей подготовки и целей обучения. Мне нужно оставаться худой, держать мое тело процент жира очень низкий. Мне нужно стать сильнее, но я должен оставаться худым и спортивным. Что такое правильный протеин для меня? Пожалуйста, не могли бы вы привести несколько примеров?

+719
compprog254 23 мар. 2015 г., 18:20:03

Начните с поворота на машине и нажав кнопку “Старт”. Отрегулируйте скорость до самой низкой обстановке. Пусть пояс повернуть несколько раз. Если ремень начинает смещаться к одной стороне, открутите задний ролик болт на противоположной стороне на ¼ оборота по часовой стрелке. Например, если ремень начинает смещаться влево, ослабьте (повернуть против часовой стрелки) правый роликовый болт на ¼ оборота. Ключом к этому является терпение, так как вы должны ждать пять оборотов ленты между каждой регулировки. Это будет гарантировать, что вы не за правильный пояс.

Если вам нужно больше информации читайте здесь: http://www.visionfitness.com/blog/how-to-align-and-tension-your-treadmill-running-belt/

+714
reiad elmugrbi 8 сент. 2014 г., 2:47:24

Не слушай идиотизм штангисты, кто Купить 8 доллар добавки, думая, что это помогает. Это довольно простой, чтобы построить силу запястья (запястье которой мы получаем захват власти). Кулака отжимания являются удивительными для построения вашего запястья, кулаки и предплечья. Боксеров и мастеров боевых искусств выполняйте это упражнение для построения мышц, для того, чтобы ударить посильнее и сделать своими руками использовать для такой необычной позиции. Кроме того, попав в боксерскую грушу, будет расти ваша сила запястья много, но вам будет больно в течение 2 недель после. Пройти через боль делать нормальные отжимания (например, 60 суток). В целом, я бы сказал, что у кулака отжимания.

+709
Cmbone 5 мая 2015 г., 14:25:08

Нет пищи, которая делает будущее потеря веса легче, чем любое другое.

Если вы хотите набрать вес, вам нужно построить рацион, где у вас есть избыток калорий за любой период времени.

Если вы хотите похудеть, вам нужно построить диету, когда у вас есть дефицит калорий за любой период времени.

Это все зависит от вашего использования калорий, веса, и самое главное как дисциплинированный вы на следующий план.

Моя любимая еда для набора веса коричневый рис. Всякий раз, когда у меня период, когда я хочу набрать вес и сила, я ем коричневый рис с почти каждый ужин. С рыбой, мясом, тунцом, вы называете его. Любой из них будет делать.

+681
njwrigley 28 июл. 2010 г., 3:40:01

Отслеживание упражнение как присед легкий (видя, как это одним движением), т. е.: вес [40кг] - установка [3] - повторов [6].

А упражнения, как бицепс. Они могут быть сделаны одновременно, либо поочередно. Как люди предпочитают отслеживать упражнение такое? Либо:

  • оружие сингулярно => вес [14кг] - установка [3] - представители [20]
  • руки => вес [28кг] - установка [3] - Репс [10]

Вместе с оружием, дает общим весом 28кг, но вы все еще только вступая половину (14кг) за руку, так что я бы подумал первый способ отслеживания (сингулярно) является наиболее точным, мысли?


Я обнаружил, что рэп в каждую руку или ногу считается за 1 повторение, когда вы закончили оба. Проще говоря, 10 бицепса кудри с левой рукой и 10 с правой, это просто 10, не 20 повторений.

+646
Nanananaa 24 дек. 2011 г., 9:01:53

Я использую бесклипсова педаль, которая ставит стопы на педали. Учитывая, что я никогда не видел обувь велосипедах с приложением в любом месте, но мяч, я предполагаю, что должна быть сила и/или преимущества для здоровья есть.

Кроме того, держать ноги почти прямыми, с пальцами указал слегка. В краткосрочной перспективе это может дать меньше энергии, но если вы этого не сделаете, вы будете более развивать свой внешний каре, которое приводит к проблемам колена. Опять же, бесклипсова педаль 'принудительно' такое поведение.

+638
rienafairefr 19 сент. 2018 г., 13:01:47

Еще одно замечание: я экспериментировал с ручным и магнитные беговые дорожки. Они не очень хорошо подходят для беговой дорожки столу, потому что скорости очень медленные. Это очень сложная механическая задача производить плавное спокойное движение на медленной скорости. Это почти напротив делает хороший бег на беговой дорожке. Для инструкция беговая дорожка работать оно должно быть по очень крутому склону, что очень неудобно для ведения рабочий стол.
Также обратите внимание, что лошадиных сил, в значительной степени бессмысленными, когда дело доходит до беговые дорожки, потому что там никогда не было стандартизации лошадиных сил. Производители поставить все виды ложных значения HP на беговой дорожке двигатели. Важно то, что количество меди обмоток и вес маховика и редуктора.
Опять же, попробуйте дешевый использовали один из Craigslist, чтобы убедиться, что вам нравится беговая дорожка столы, в первую очередь, потом смотрите на получение один предназначен для работы.

+583
Rohinder 12 апр. 2014 г., 12:25:51

Привет я давно хотел сделать мышцы до тех пор, как я знал, что они, возможно, и было интересно, какие мышцы и как нужно тренироваться дома. Я изредка хожу в тренажерный зал с подтянуть бар с помощью веса, но я предпочитаю делать мои подтягивания в моем доме. Мне было интересно, как и что я должен тренироваться, чтобы быть в состоянии сделать мышцы.

У меня есть гантели, штанги, скамьи, и вытянуть вверх бар

+580
M Saif Ullah 14 мая 2018 г., 3:48:52

Не дышит вообще кажется плохой идеей, особенно на высоких повторений. При жиме лежа, вы должны вдыхать, как вы опустите планку и выдохните, как вы поднимите его. Так что я бы попробовать вдыхать как ниже себя и так далее, но я хотел попробовать другой путь вокруг и увидеть, что чувствует себя лучше. Если он чувствует себя хорошо, и вам хорошо, это правильно.

+570
hitttt 30 янв. 2014 г., 13:15:30

АБС мышцы, как и любой другой мышцы в вашем теле. Чем отличается типичный режим упражнений. Большинство людей тренируются с АБС хрустит, приседания и т. д., равносильные очень высокий-рэп упражнения с малым весом. Сравниваем с скамья для пресса где вы делаете больше сетов из 10-12.

Это высокое-рэп упражнение является, вероятно, не слишком эффективен гораздо больше, чем может быть выносливость для очень легких работ. Конечно, из-за легкого веса, это всего лишь попав в медленно сокращающихся мышц, быстро восстанавливаться, чтобы вы могли делать такого рода упражнения каждый день.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, силу и массу, я думаю, вы должны включать более тяжелые веса, что означает меньшее количество повторений до отказа, что означает, что с участием ваших быстро сокращающихся волокон, что означает, что больше отдыхать между тренировками как быстро сокращающиеся волокна (три вида, на самом деле) требуется больше времени для восстановления, чем медленно сокращающиеся.

Все это сказал, "скульптурные" АБС идет в первую очередь о потере жира тела, а не делать упражнения для улучшения формы и роста вашего брюшного пресса.

+501
Zia Video Production 26 мар. 2011 г., 0:07:40

Есть две основные недостатки в вашей программе.

Для начала нет никакого упоминания о диете. Особенно если у вас толстый живот вы хотите быть на диете и едят в чистоте, чтобы увидеть результаты.

Во-вторых, ты пропускаешь руки и ноги во время тренировок, я рекомендую делать один из самых распространенных шпагат

1)спина и бицепс

2)Грудь и трицепс

3) плечи

4) ноги

Или что-то вдоль этих линий, вы не нужны деньги, чтобы позволить себе тренера, чтобы сделать результаты. Вся информация вам нужно, это онлайн.

+482
user1034533 24 мая 2012 г., 15:46:22

Дело в том, что вы получите больше кислорода через рот наверняка и у вас есть возможность вырабатывать больше энергии, в зависимости от типа упражнения. Однако, если это слишком жарко или холодно, у вас могут возникнуть некоторые проблемы с дыхательными путями. Вы можете использовать некоторые протектор рот, чтобы удержать влагу внутри, особенно зимой или в холодную погоду, что может помочь в некоторой степени.

+467
todorchuc 10 мар. 2015 г., 17:37:22

Я пытаюсь улучшить мою тягу. Одна беда площадью дна становая тяга, когда я просто поднимаю штангу и моя спина хочет раунд-хотя я сопротивляться. Я хочу выяснить, что мышцу/мышечную группу это, который работает в нижней части тяга для стабилизации спины и предотвратить ее округление? Я хочу найти упражнения для укрепления этих мышц.

+437
masm64 20 нояб. 2012 г., 3:52:04

Посредством наблюдений и эмпирических данных, много сил инструкторов и культуристов обнаружил, что 5-6 повторений идеально подходит для построения силы, в то время как 10-12 повторений идеально подходит для размера здания.

Я заметил на собственном опыте, что для меня это намного проще, чтобы добавить ниже 10 фунтов на лифт в диапазоне 5 повторений, чем для меня, чтобы держать вес на моих предыдущих 5RM и перейти на 8 или 10 повторений.

Очевидный ответ может быть, что увеличение повторений, значительно увеличивает общую нагрузку (8 повторений в 100фунта это 800lbs итого, пока 5 повторений в 110 фунтов составляет 550 фунтов), но я интересно, если есть что-то еще. Футболисты проверяются на 40 ярдов, потому что это то расстояние, на которое может быть сохранено на максимальной скорости, около 5-7 сек, а 100 метровый спринт бы даже лучшие спринтеры замедляется немного на финише по сравнению с их максимальной скоростью в любой точке на отрезке.

Есть что-то подобное происходит с лифтами? Таких как запасы гликогена истощаются в диапазоне 5-6 повторений, и тело нужно переключаться на пробивание лактата для энергии в диапазоне 10-12 повторений?

+436
vatol 5 окт. 2015 г., 18:35:12

Мы изменили наш план тренировки за прошедший месяц вперед. Наши ежедневные тренировки

  • назад
  • присед
  • грудь
  • плечо
  • бицепс
  • брюшко

в тяжелых весов. Мы делаем это для получения мышечной силы. Я читала что отдых нужен в течение 24 часов для мелких мышц и 48 часов большие мышцы. Мы делаем правильные тренировки или нам нужно изменить план тренировок?

+395
volperossa 10 июн. 2018 г., 8:53:51

Есть много потенциальных причин для непроизвольное подергивание мышц (см. здесь).
Я думаю, что вы можете просто быть обезвожены. Я вам непроизвольное подергивание в икре, если я не хорошо увлажняют во время длительных велосипедных прогулок.

Примечание: что я не пропагандирую покупку любых средств в указанной ссылке. Он просто содержит удобный список возможных причин.

+386
bejoux 22 июл. 2019 г., 20:49:05

Я собираюсь применить некоторые действительно сырой физике:

Гравитационная Потенциальная Энергия (Джоуль) = Масса (кг) * гравитационное ускорение (g) * перепад высот (м)

Используя некоторые примеры значений: 70кг * ~10м/с^2 * ~30м результаты в 21000 джоулей. Хотя это может показаться большим количеством, превращая его в Ккал оставляет жалкие 5 ккал

Поэтому мне придется сделать вывод, что пока все маленькие кусочки помочь, вам придется ходить по лестнице, чаще для того, чтобы быть по-настоящему полезное занятие.

+382
Anuja Patil 16 мар. 2018 г., 20:20:35

Есть какие-либо дополнения или натуральное средство для улучшения здоровья легких? я был курильщиком 15 лет и я была от него в течение 3 месяцев. и я интересно, если есть что-нибудь, что может помочь с восстановлением. (В основном все симптомы абстиненции)

+356
House32RUS 24 июн. 2015 г., 22:44:38

После двухлетнего перерыва недавно я снова начал пауэрлифтингу. Хотя я сдержался, чтобы смехотворно низким весом, первые сеансы дали мне значительную болезненность.

Я слышал, что спортсмены, которые вернулись из долгого увольнение рискуете начиная с жадности, а в результате боль может стать причиной серьезных мышечных повреждений.

Каковы риски таких экстремальных болезненность?

+347
Avoloc 10 дек. 2019 г., 18:29:32

Я хочу начать скоро мускулатуры.

Мне 30 лет, я 183 см / 77 kilogrames, в последний раз я занималась спортом, это было 1 год и полтора назад.

Я хотел бы знать, если в 30 лет может быть более сложным, чтобы сделать мышцы ? Я должен есть больше ? делать больше усилий, чем молодежь ? Мои мышцы медленно развивалась из-за моего возраста ?

Спасибо.

+298
user6452057 8 нояб. 2010 г., 9:44:01

Я привык работать и у себя в форме, то мне был поставлен диагноз гипертиреоз и из-за этого мое здоровье пошло вниз и после этого моя В12, уровень пошел вниз. Сейчас моя иммунная система слабая и я хочу начать заниматься дома, для которого у меня есть план художественной гимнастике.

Я сделал диеты и есть некоторые вещи, которые мой врач посоветовал мне, чтобы не съесть и они являются : пшеница, сахар, молоко, арахисовое масло.

Я вешу 50 кг и мой рост 5'9. Пожалуйста, обратите внимание и пересмотреть свою диету и скажите мне, как я могу улучшить свою диету, чтобы получить чистый вес. План выглядит следующим образом:

2 банана 1/2 час до тренировки

Тренировки по утрам

  • Завтрак : овес с 2 яйцами
  • Любые фрукты (ягоды, киви, яблоко, папайя, ананас)
  • Обед : киноа с куриной грудкой и яйцами
  • Вечерняя закуска: 6-7 миндаль, 12-15 грецких орехов и 2 банана
  • Ужин: Куриная грудка + яйца с любой зеленый овощ (витамин B12 1000mcg + лосось рыбий жир капсулы)

Редактировать: я не хочу принимать сывороточный протеин, так как есть так много сахара в нем в скрытой формах. Есть без сахара сывороточный протеин, но они либо дорогостоящие, либо неустановленной марки, которые я не могу доверять.

+276
Peter 10 сент. 2012 г., 15:02:27

Я недавно начал учиться крутить (это не важно; вы можете думать о танцах) и обнаружил, что моя левая рука требует гораздо больше внимания, чтобы следовать траектории, я имею в виду, чем мой правильный. Это очень ярко выражена, прежде чем я форма какая-то мышечная память, и становится несколько менее тяжелой после. Очевидно, единственный способ стать лучше-много практики, и вот что я собираюсь сделать. Однако, думая об этой проблеме, я посетил довольно много сайтов с советами о том, как улучшить координацию не доминантной рукой. Некоторые из них рекомендуется писать этой рукой. Я сомневаюсь, что развивает мелкую моторику поможет мне с сложных движений рук в значительной степени с участием локтя и плеча. Поэтому я решил обратиться за ссылочку, желательно к какой-то научной статье (эта гипотеза выглядит легко проверяемым, поэтому такие документы, наверное, существуют). Я не смог найти ничего по этой теме, но может вы могли бы дать по крайней мере личная история.

+239
Marko Adam 22 окт. 2019 г., 20:03:12

Я kayaked на прошлой неделе и выяснил, что я не могу сделать нормальный инсульта с левой стороны. Упражнения на суше показал, что у меня есть какая-то скованность и боль, когда я занимаюсь детским движением, которое включает в себя положить мой кулак вперед (держа весло), согните в локте и вытянув согнутую руку назад, близко к телу. Я обнаружил, что я как-то пошевелить плечами и преувеличены круг с ним, потому что делать это с плеча в нормальное положение вызывает тянущие и незначительные боли в мышцах (не сустав или кость) в верхней части руки и грудь. Такую же боль появляется когда я пытаюсь попробовать прямой удар левым кулаком.

Я не знаю о причине, но восемь месяцев назад у меня был синяк на второй рип с этой стороны, и я подозреваю, что я, возможно, провел в стороне, в основном на прикол на 3 недели или около того, пока боль утихла. Я массировал себе немного, и нашли мягкая до середины сильные триггерных точек в scalenes, надостной, subclavicus, передняя дельтовидная мышца и латеральная грудные майор. Массажа уменьшаются боль и скованность, но не устраняют его.

Есть ли упражнения, с растяжкой или похожие, которые помогут мышцам вернуться к нормальной движения, не чувствуя жесткой или болезненным? Тренер предложил плечо, кружась и отжимания, но я не чувствую жесткость, когда я делаю это, не похоже, чтобы помочь. Это вещь, которая действительно бывает только тогда, когда плечо вниз и рука движется вперед и назад, с согнутой в локте.

+202
OhAnton 28 дек. 2016 г., 18:34:57

Там не обязательно прямая связь между потоотделение и чувство усталости, и потратив много калорий, но она, безусловно, тратит больше, чем просто отдыхает.

Лично я предпочитаю использовать общего уровня потребления калорий, который учитывает все мои действия. У меня есть две причины для этого. Во-первых, деятельность увеличить использование калорий в течение длительного времени, поднятия тяжестей увеличивает его в течение не менее 24 часов. Тогда вам надо спросить себя либо добавить активности на сегодня, завтра или в обе?

Во-вторых, она приглашает вас, чтобы обмануть себя, давая вам больше энергии бюджетные, чем вы есть на самом деле. "Да, но я поднял сегодня Весы поэтому я могу съесть 500 ккал больше", а потом на следующий день ты более голодными из-за подъема и вы будете иметь трудное время, оставаясь строго в свой энергетический баланс.

+198
Sandiegoskipper 21 авг. 2018 г., 22:33:12

"ставить ногу на несколько сантиметров от стены. Теперь попробуйте переместить ваше колено вперед, пока она не коснется стены. Если ваш большой палец находится в 4-5 см от стены, и ваше колено можете не добраться до стены, тогда ваши лодыжки не являются мобильными." http://blueprintfitnessatlanta.com/squats-why-you-cant-do-them-why-you-should-how-to-fix-it/ для улучшения подвижности голеностопного сустава получите полосы и оберните его вокруг столба твердого тела и переместить ваши ноги как можно дальше от поста, как это возможно, повторите на другую ногу.

+174
Roark 11 дек. 2013 г., 16:15:09

Там было несколько вопросов о лишении сна спросил Здесь. Ответ, кажется, "не делай этого". Это похоже на то, что Google тоже говорит.

Однако, у меня ребенок скоро в моем доме. Это в сочетании с полный рабочий день и неполный рабочий день наркомания программирования собирается ограничить количество сна, я смогу сделать. Поэтому мне нужно, чтобы подготовить себя, чтобы справится как можно.

Моей главной задачей в это время будет умственную активность и стойкость. Я предполагаю, что обучение веса будет от карты. Также имеет смысл мне отказаться от тяжелых углеводов и, очевидно, стейки и т. д.. . Я прав?

Сколько тренировки сердечно-сосудистой системы я должен делать? Какой интенсивности?

Есть другие упражнения, которые могут помочь?

Есть ли идеальное место сна, чтобы попытаться следовать? Я слышал противоречивые сообщения о преимуществах 20-минутный сон..

Какую диету я должен стараться следовать? Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь?

+51
Dexter Santos 8 окт. 2011 г., 21:26:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil