Способов подготовки телят с заблокированными лодыжки?

Я 26-летний мужчина и я были fitnessing за почти год, с целью набрать вес.

Я родилась с пороком в правой ноге (кости были все в неправильных положениях) и короткое сухожилие агилис. После почти 20 раз операцию на ноге сейчас хороший, но очень неподвижные, они придают моей плюсневые кости друг с другом и блокируются лодыжки, я могу переместить его вверх и вниз немного, но не вбок.

За эти годы у меня осталось большая разница в мышечной массе между двумя моими ногами. Моя правая голень 1/3 моей левой, левая нога сделала почти всю работу, всю мою жизнь. Так что моя правая голень очень развит. Из-за недоразвитости это почти невозможно, чтобы сделать одну ногу теленка поднимает.

Как я могу тренироваться только моей правой икры, чтобы уменьшить разницу, зная, что выше?

+17
KarenR 20 янв. 2019 г., 12:18:42
27 ответов

Обратная связь имеет решающее значение, независимо от того, что вы делаете--фото/видео удивительный инструмент обучения.

"Порядок" - это фотографировать :)

Спереди, сзади, по бокам (как желательно). Нет никакого смысла принимать их слишком часто; раз в неделю-это, наверное, хорошо, если вы не хотите, чтобы сделать один из этих морфинга фотомонтажи с очень хорошей детализацией.

+993
Kamin Tali 03 февр. '09 в 4:24

Допустим, вы оказались в ситуации ограниченного доступа к калориям -- или, возможно, даже ниже, чем необходимо для поддержания вашего веса долговременное, но хотел остаться/попасть в лучшей форме в таких обстоятельствах. (Гипотетический пример: вы находитесь в плену военнопленных, и стараются поддерживать форму в случае, если вы имеете возможность уйти, но не голодать в результате осуществления за калорийность вашего надела.)

Какая лучшая программа упражнений можно разработать (С или без оборудования), что позволит сохранить или улучшить вашу силу, выносливость, рефлексы, потребляя как можно меньше калорий, чтобы не торопить голода? Или это в принципе невозможно и лучше всего, чтобы сохранить энергию и надеяться на лучшее?

+908
Ashley Marie 19 окт. 2016 г., 15:37:41
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это действительно зависит от того, что вы делаете. У меня нет ссылки, но Айво подробный ответ о растяжке после тренировки намекает на то, что растяжка холодных мышц-это плохая идея. Однако, с некоторых видов деятельности, вам нужно сделать хорошую растяжку, так что вы можете избежать травм, прежде чем начать.

Например, когда я делаю приседания мне нужно попасть на определенную глубину (ниже параллели), так что все мое тело, включая колени можно укрепить. Когда мне холодно, я просто не могу получить, что глубоко связано с отсутствием гибкости. Чтобы согреться, я сделаю набор из пяти пустых бар приседания, затем растяжку, чтобы добраться до нужной глубины. Я продолжаю разминку таким образом, увеличение веса, пока я не получу свой идеальный вес работы.

Гибкость имеет большое значение в любое время вы делаете что-то технически сложным и требует полного диапазона движения. Что включает в себя боевые искусства, гимнастика, определенные лифты (как приседания и очищает) и т. д. Вы не сможете правильно растянуть, пока ваши мышцы теплые. Вы можете сделать быстрый бег трусцой, прыжки гнезда, или базовые движения вы будете делать, когда вы тренируетесь без одинаковое количество сопротивления, которое вы обычно используете. После этого, вы сможете правильно растянуть.

  • Заранее Stretch тренировки должны быть короткими, с целью получения вам достаточно гибким, чтобы сделать ваши упражнения с хорошей форме
  • Пост Stretch тренировки должны быть длиннее, с целью увеличения вашей гибкости на следующий раз. Он также может быть хорошим охладить техника.

Примечание: не все виды упражнений пользы от растяжки, и ответа Иво идет с точки зрения бегуна. У вас намного меньше требований на диапазон движений, чем вы делаете, чтобы выполнить полет удар.

+862
Savannah Peyton Vlade 15 апр. 2013 г., 11:56:31

Я ищу общие рекомендации, как я купить упражнение-мяч онлайн. Согласно этой статье:

Колени должны быть на уровне или немного ниже таза, создавая угол 90 градусов или чуть больше на бедрах и коленях (бедра параллельно земле или чуть вниз).

Они также дают общие рекомендации по выбору мяча для вашего роста, если вы не тяжелее, чем в среднем вы должны учитывать это тоже: (добавлено см от меня).

45 см 5 и под | до 152,5 см
55 см 5'1"– 5'8" | до 172.5 см 
65 см 5'9"– 6'2" | до 188см
75 см 6'3"– 6'7" | до 200.5 см 
85 см 6'8" и выше | выше 200.5 см

Вы не должны покупать мяч, который слишком велик для вас:

Имейте в виду, выпуская воздух из фитбола приведет к потере давления воздуха. Как мяч уплощается, это будет на самом деле сделать его более стабильным, так как имеет большую площадь контакта с поверхностью и сопротивление тела. Это означает, что стабилизации и балансировки упражнения станет легче и теряет некоторую эффективность.

+789
To myself Crewing 11 мар. 2016 г., 11:44:02

Как Зод указал, для более точной запись сердечного ритма, стандартная практика, чтобы носить монитор сердечного ритма пояс в паре с наручные часы-приемник. Полар пульсометры являемся лидером в этой отрасли.

+768
Yamaha32088 15 мар. 2018 г., 0:16:03

Строки произведения спину и плечи. Каким оборудованием вы располагаете? Подтягивания и веса перевернутой строки будут упражнения, которые я рассматриваю, но вам все равно понадобится некоторое оборудование, чтобы сделать их.

+760
Lendude 12 авг. 2019 г., 10:33:37

Я начал следующий световой режим excercising:

  • легкая разминка (~10 мин);
  • в 5 коротких наборов подтягиваний (около 16 общая);
  • некоторые прыжки и несколько комплектов горных 50-60 альпинистов между подтягиваний;
  • пару минут прыжки и растяжку после;
  • цель состоит в том, чтобы улучшить подтягивания, чтобы они сделали на провал и улучшения результата;

Это происходит раз в 4-6 дней, несколько комплектов йоги и ~1 долго ходить между ними.

Я чувствую себя значительно усталым после тренировки дня (обычно вырезать любой деятельности), а затем может чувствовать усталость "хвоста" на несколько дней. Усталость я имею в виду в основном умственная усталость - снижение концентрации и усталость в начале психической деятельности/учебы, раздражительность. Физическая составляющая чувствуется в меньшей степени.

Я также попытался сделать еще несколько приседаний между ними (около 20-30-20), но в конце концов сдался, потому что это сделало вещи намного хуже.

Я 33y.о'. и вокруг 68кг вес. Я использовал, чтобы иметь много физической активности, как пешие прогулки, плавание и т. д. время от времени и всегда чувствовал себя в достаточно хорошей форме.

Может, что уровень усталости будет нормально, или мне искать другие причины?

+749
alandplm 23 дек. 2017 г., 6:58:17

Я недавно начал бегать, и я с трудом различая разминка от растяжения упражнения. Я читал, что я должен делать разминки перед бег и растяжки после бега. Это правильно?

Также, вы могли бы отметить несколько хороших разминка методы, которые я могу сделать без оборудования дома прежде, чем я начать работать? Я знаю, что я мог согреться во время работы, но это становится холодно на улице, поэтому хотелось бы, чтобы согреться, прежде чем покинуть дом ...

+697
Romansrigns 4 янв. 2015 г., 7:46:36

След расы могут быть холмы, которые слишком крутой, чтобы легко подняться. Или, можно выбрать стратегию походу все значительные подъемы рано на длинную дистанцию.

При выборе для похода вверх по холму в забеге, есть конкретная форма или метод, который является оптимальным? Например, какую позу надо? Есть конкретная длина шага/каденция стремиться? Вы должны расчалка руки на колени, чтобы "впихнуть" в гору? и т. д.

Есть простое правило, чтобы определить, когда лучше, чтобы ходить, а не бегать в гору (в плане энергосбережения/спасение/не теряя времени)? Или если есть несколько способов пешие прогулки или скорости, которые применяются в разных ситуациях, есть стратегии, зная, что использовать в данной ситуации?

+663
Julio Kirk 31 янв. 2016 г., 10:27:56

Я не интервальные тренировки.

То есть проблема. Если вы не делаете интервалы, вы не можете научить свое тело двигаться быстрее. Нажмите на трек, бег интервалы, заставить себя трудно, скорость придет.

Райан Холл объясняет это здесь

+619
Orpheus1844 25 апр. 2014 г., 10:00:43

Если честно, ваш повезло иметь мягкий коврик. Попробуй падает на ковер сначала с руки, чтобы остановить падение. Тогда попробуйте сделать это без руки. Затем попробовать скока затем падает на спину. Теперь прыгают и падают. П. С. Я не могу сделать ЧД, потому что я не имею доступ в тренажерный зал, корректировщик, или батут или даже траве/песке яму. Все у меня есть моя гостиная плитки. Не могу даже использовать мой супер тонкий матрас. Так что удачи.

+613
user2177027 27 сент. 2019 г., 6:23:01

Прежде всего, следует переключить ссылаясь на различные единицы темпами. Попробовать мин/км или мин/миля. В мире работает скорость в км/ч-это почти бессмысленно, так как вы вряд ли встретите этих подразделений.

Теперь, если вы хотите, чтобы удовлетворить ваши цели, вы должны смотреть на план тренировок, который приведет вас к вашей конечной цели в течение нескольких недель. Такой учебный план должен иметь сочетание скорости работы, длинный медленный расстояние (ЛСД), легкий (восстановление) бега, пробежеки т. д.

Если вы хотите работать быстрее, вам нужно нажать порог вашего молочную кислоту и кардио. Если вы хотите, чтобы бежать дальше, вам нужна выносливость. На той же скорости и том же расстоянии все время, вы можете улучшить до такой степени, но вы, скорее всего, стагнировать без дальнейших завоеваний. Вы должны попробовать, чтобы подтолкнуть ваш сердечный ритм, смешивая свои упражнения.

Лично, если я иду на пробежку, я пытаюсь запустить негативный сплит темп. Это означает, что вы медленнее в первой половине и вернуться в более быстром темпе во втором тайме. Эта практика научит вас не "пережаривать его", идя слишком быстро, когда вы чувствуете себя полной энергии. На самом деле последняя миля всегда самая быстрая. Если вы заинтересованы в гонках, вы найдете такую практику полезной, когда вы хотите "пинок" (ускорить) к финишу. Часто эта техника делает разницу между избиением ваш PR или ваш оппонент... или нет.

Сказав, что я сделал, лучший совет для начинающих бегунов бегать чувствую. Иногда чрезмерный анализ или сконцентрировавшись на определенном темпе, только делает вашу голову больно, а в худшем случае может привести к демотивации или травмы. Так что теперь, забыть и GPS, мониторы сердечного ритма, частоты педалирования мониторы и т. д.

Я бы рекомендовал вам сократить около 5к и бегать, что в течение 2-3 недель, пока вы можете запустить его с комфортом в легкой 6:30 мин/км темп. После этого вы, возможно, захотите попробовать и добавить Страйд(ы) на ваш бег. Это означает, что ускорение, скажем 100-200 метров. Не спринте просто скажем до 5:30 мин/км. Начните с одного шага и увеличить их на еженедельной основе до 4-5.

Чтобы добавить милях (километрах) на ваш трассы, следует делать постепенно тоже. Вы пытаетесь быстро и вы, скорее всего, травмируетесь, как ваше тело не построить несущую конструкцию. Рекомендуется увеличить на 10% в неделю. Если вы придерживаетесь 3 раза в неделю с большим количеством отдыха между ними, возможно, какие-перекрестная тренировка (велосипед или плавание), Вы сможете значительно улучшить за 9 недель. Я рекомендую вам поставить цель на 10 км в час и с хорошим планом обучения вы достигнете этого. Надеюсь, что это помогает.

Хорошие места, чтобы пойти для получения дополнительной информации:

Макмиллан Работает

Мир Бегунов

+562
gmow001 17 апр. 2010 г., 23:36:35

Я нашел большое предплечья упражнения и в большинстве случаев я едва чувствую их на самом деле делать что-то ,так и хочется спросить сообщество о каких-предплечья упражнения для наращивания массы и мышц (в особенности изолирующие упражнения), используя веса,даже некоторые "нестандартные" упражнения помогут.

+537
KFM 21 мар. 2016 г., 3:31:46

Я бы сказал: штангой (с гантелями естественно), (регулируемая) скамья и стойки для приседаний.

Эта установка предлагает вам полный спектр возможности в силовые тренировки, позволяя выполнять множество больших упражнениях, как приседания, становая тяга и жимы. Вы можете легко выполнять отжимания на брусьях с вашего стенда, может быть, даже отжимания в стойке если она достаточно высока. С этими упражнениями вы выполняете отличный полный-тело сработало и вы не пропустите ничего.

Это мое мнение, что если тебе придется выбрать, это даст вам лучший удар для вашего доллара.

+531
Tisha Kuntz 15 сент. 2016 г., 5:40:55

Прежде всего, вы не работаете на другую половину вашего тела...ваших ног. Когда вы натуральный атлет (не анаболические добавки, как 90% из instagram и тренажерный зал крыс), наиболее эффективным способом расти систематически, возможно, даже единственный способ. Для тех, не используя ведра стероиды, гипертрофия (рост мышц) не локализованный процесс. По большей части, учитывая достаточный стимул, рост мышц происходит во всем теле, а не в одном месте Тини. Как таковой, занимаюсь работой, которая подчеркивает все тело – поставив большую нагрузку на позвоночник, весь корпус должен поддерживать – будет рост ваших бицепсов, чем работать бицепс напрямую. Положить его другой путь, делая тяжелую ловушку-бар тяга будет сделать больше, чтобы сделать ваши руки больше, чем делаете кудри. Главное правило в снятие государств мира, что для того, чтобы получить дюйма окружность на руках, вам нужно набрать около 15 кг мышечной массы, и это очень здорово. В противном случае вы увидели бы ребята, которые тренировались ничего, кроме бицепсов и, как следствие, были обратные Т-Рекс типами с огромными руками и крошечного тела. Но это не так.Так кудри не работают? Конечно, они делают. Бицепс-конкретная программа, несомненно, добавить некоторые рукоятки размера, как долго, как вы делаете все остальное правильно, но результаты, как правило, меркнут в сравнении с тем, что вы получили бы, если вы сделали программу, которая была смещена в сторону становой тяги или другой какой большой, всего тела движения. Кроме того, бицепс-конкретная программа поможет, если вы делаете большие движения, все вместе, но нужна площадь-специфического катализатора. Стероиды, однако, сделать ваше тело ультра-реагировать на любого рода механическим воздействиям. Если вы используете достаточное количество стероидов, все работает. Все эти специфические тела процедуры выдается через бесчисленные бодибилдинг магов "написано" штангисты оказал нам всем огромную услугу. Они убедили многих из нас, чтобы сосредоточиться на кудри, откаты, пожимает плечами, передняя дельта поднимает, и расширения ног, когда мы должны были потратить много времени ставя большие системные нагрузки на наш позвоночник с движениями соединений.

Сейчас, это даже не очень связано с вопросом, но мне нужно выговориться. Ваши реальные проблемы, ты мало ешь. Это очень просто. 2500 калорий-это всего лишь отправная точка, отправная точка, нет печенья количество калорий, чтобы набрать массу. Если вы едите 2500 лицензий и вы не растете, все, что вам нужно сделать, это калории, как я не могу подчеркнуть это достаточно, это на самом деле так просто...ешь больше, ешь 3000 калорий. Если это не сработает, есть 3500.

Если у вас возникли проблемы с перевариванием, как вы говорите, то просто добавьте больше жидкости в вашем рационе. Сделать протеиновый коктейль с 2 мерные ложки сывороточного, банан, чашка молока, арахисового масла...вот уже более 500 калорий, вы видите, куда я иду с этим.

И последнее, делая 15 повторений не будет делать многое для роста мышц, особенно когда вы Нэтти. Вы должны быть periodizing тренировки для того, чтобы воспользоваться всеми различные виды гипертрофии stimilus возможно. Вам нужно добавить в несколько недель тяжелой работы на комплекса движений, 5-6 комплектов 3-6 повторений. Тогда некоторые чисто культуризма работы 3-4 сеты из 8-12 повторений с умеренным весом. Затем вы можете сделать в неделю легкими весами по 15 повторений, но это только на метаболический стресс. Если вы хотите массу, придерживаться диапазоне 6-12 повторений и поднимать тяжелые.

+526
user4239467 25 дек. 2017 г., 1:17:22

Я слышал, что в одном наборе (12 повторений), используя вес машины, вы не должны сделать вес, чтобы коснуться стека (то есть, оно должно оставаться "поплыл") каждого представителя. Это правда? В чем причина?

+497
Torky 1 нояб. 2014 г., 19:16:42

Я думаю, для первых нескольких месяцев вы не можете делать ничего о боли, пока ваш организм приспособиться к этому уровню упражнений. Если у вас слишком много боли, ибупрофен поможет. Попробуйте использовать восстановление напитки, как Hummer Recoverite питание после тренировки.

Кроме того, пожалуйста, пейте больше воды с электролитами. Многих неподготовленных людей, имеющих уровень любитель электролитов в организме. Низкий уровень электролитов может вызвать мышечные боли и судороги.

+464
user5852781 25 июн. 2012 г., 14:43:56

Я в трансивер класса подвески в моем спортзале три дня в неделю, который длится всего 25 минут, хотя они работают с нами довольно жестко. Я не чувствую поднятие тяжестей после того как я закончу. Я, как правило, имеют энергию для более сердечно-сосудистые упражнения. Что я должен делать после этого?

Можно ли использовать велотренажер, эллиптический кросс-тренер, просто пройтись, размяться, заняться йогой, или просто идти на работу (на другой стороне большой холм) и едят рано. Мои приоритеты избегая и предотвращая травмы, набирает мышечную, сердечно-сосудистой системы, и потеря жира, в таком порядке.

Я получаю на велосипеде за 10 мин, а затем Кросс-тренер в течение 10 мин, и что, кажется, работает нормально, но я интересно, если что-то еще будет лучше. У меня мало опыта с кросс-тренер тоже, так что я не уверен, как я должен установить сопротивление, и какими темпами я должна стремиться.

+425
StefanoP 25 дек. 2013 г., 6:09:13

Есть слово, которое описывает выполненных упражнений, используя только свой собственный тело?

Да. Такого рода упражнений называется гимнастикой (см. Википедию), или вы можете записать его художественная гимнастика на английском языке. Оно происходит от древнегреческого, "красивая сила"

Пуш-ап в вашей картине, пожалуй, самый популярный, но есть много других. Например, смотрите это удивительное видео (тройник крупных), или сделать поиск в YouTube со словом "аниме Man официальное приложение".

Есть книга, которая направляет на фитнес с помощью этих упражнений?

Есть известная книга о прогрессивной силовой тренировки, используя только свое тело и некоторые места, чтобы повесить от. Это называется осужденного кондиционер.

Автор (под псевдонимом) утверждает, что провел много лет в тюрьме, тренируя себя и обучение других людей с упражнения однозначно. Я думаю, что это все придумано, но система, которую он провозглашает, кажется, звук.

Есть от четырех до шести упражнений для учителя, каждый из них с большим количеством вариантов в возрастающей сложности. Например, делая отжимания, вы бы начать делать их, стоя на стене. После освоения 3x40 из них, вы бы изменить свои руки на скамейку, затем на коленях, отжимания и так далее. В конце концов, спортсмен мастер одной рукой отжиманий, одной рукой подтягивания и другие упражнения.

Есть хороший плакат и графика для прогрессий здесь. Когда мои тендинит в конце концов заживут, я думаю, что я собираюсь дать ему попробовать. По крайней мере все первые шаги в прогрессии кажутся почти невинными (автор назвал эти шаги "реабилитации" ступени).

Все, кажется, без ума штангой тренировка с такими системами, как HerniatedDisks5x5 и подобные. Вы вольны отдать должное, что хочешь, но нет никаких сомнений, что, если вам удастся сделать подтягивания и много отжиманий (Чтобы не упомянуть, что прогресс очень далеко до способности делать на одной руке подтягивания) вы станете действительно сильным, и система в этой книге делится прогрессирование достижения этой цели в действия, которые (по крайней мере на первый взгляд) представляется реалистичным.

Кроме того, книга-это смешно, потому что автор ненавидит современный бодибилдинг и государств много спорных утверждений против него. Он изображает современные культуристы почти как медленные, неповоротливые животные, искусственно накачанный, с их соединения, поврежденные. Конечно, все должно быть принято с зерном соли, но иногда приятно прочитать что-то с точки зрения других, чем культ Rippetoe.

+365
tigerjack89 15 янв. 2018 г., 22:52:07

Я не имею никакой трудности наклон таза в сидячем или стоячем положении, или в четверть приседа, когда мое тело находится в вертикальном положении. Когда моя верхняя часть тела наклонена вперед на 30 градусов, однако, керлинг копчик вперед для наклона задней таза приводит к знакомой дрожания, что я признаю как признак плохо скоординированного группы мышц. Совсем другой мышцы взять на себя в этой позиции, или спинного монтажников потянуть таз при переднем направлении наклона и не очень хорошо расслабиться?

Я не думаю, что это проблема с гибкостью тазобедренных суставов, моей шарнир бедра нормально.

+323
tiwigi 7 окт. 2017 г., 2:19:53

Пост навеян какие суперсеты и даже не стоит делать?

Видео источников, предполагая, что antagonistc суперсеты превосходят нормальные наборы в плане мышечного роста и увеличения прочности.

Для достижения максимального эффекта следует надмножество потягивание с кольцом дипы или с подвесным клавишей?

Источник моего замешательства: и провалы и накладные прессов вертикальных моделей, которые работают на передней части туловища.

+273
Andrey Yankovich 25 июл. 2011 г., 14:04:38

Я говорю: "я собираюсь сделать 5 повторений. Пожалуйста, не трогай баре, если я обращусь за помощью".

Если вы будете следовать разумной прогрессии (только подъем немного больше, чем в прошлый раз), всегда есть время, чтобы обратиться за помощью как снизить планку к груди и не или даже после того, как вы опустили ее к груди.

Правило мой постоянный партнер и у меня в том, что мы не трогай баре, если он начал двигаться вниз, но это совсем немного, чтобы объяснить случайным помощником... лучше просто сказать им, чтобы не задеть планку, пока вы не попросите его.

+272
Saloma 25 мая 2018 г., 10:27:38

Какие мышцы или группы мышц направлены все эти различные варианты подтягиваний: 1.) стандарт (overhanded), 2.) -подтягивание (коварна), и 3.) нейтральный или параллельным узким хватом выдвижной (большой палец расположен ближе тело - можно в оборудование похожие на 'Железный тренажерный зал')? Каковы различия в мышцах эти подтягивающие конечные варианты?

Иллюстрации к нейтральной или параллельным узким хватом выдвижной:

Source: theblondeleadingtheblind.files.wordpress.com/2008/12/ironmike.jpg

Source: asseenontv-wholesale.com/images/fitness/iron_gym_1.jpg

Я специально хотел бы знать, если измененный подбородок-вверх, как показано выше, предназначенные для разных мышц по сравнению со стандартным тянуть-вверх или стандартный подбородок-вверх? Или это цель подобных мышц к одной из двух?

Контекст и причины вопрос: я хотел бы знать, чего тянуть показателей вариации, какие мышцы, так что я могу использовать эти изменения в свои тренировки и попробуйте сосредоточиться на определенную мышцу. Е. Г. Если мои бицепсы нужно работать (что я и делаю), то я могу выбрать оптимального подтягивающего вариации в использовании.

Я также заинтересован в изучении того, что мышцы нейтральной или параллельным узким хватом Подтягивания целей (я не получаю хорошие результаты на Википедии или в Гугле), как это подтягивающие вариации, которые можно сделать в, которые я использовал (похожие на 'Железный тренажерный зал' оборудование).

+266
Frank Reidy 30 нояб. 2010 г., 12:01:32

Для общего развития задней поверхности бедра вы должны включать по крайней мере одну вариацию становой тяги (подколенные сухожилия задействуются при выпрямлении бедра) и один вариант сгибания ног (одну из мышц вставляет только в колене, так, чтобы поразить, что вы должны свернуться).

+256
Service Manager 19 мар. 2019 г., 4:06:25

Я бы не беспокоился о снижении потребления воды во время бега в жаркую погоду. Просто потому, что ваших коллег бегунов, ничего не пью, это не значит, что это хорошая идея для вас (или их). В частности, под условия, которые вы описываете, я бы порекомендовал вам сохранить питьевую воду. Это поможет вам работать лучше.

Что касается потери веса во время бега: используете ли вы медицинские данные? Если нет, то не доверять цифрам. Если вы хотите, чтобы отслеживать, что, взвесьте несколько раз. Чтобы дать вам пример того, что без медицинской шкале могу сделать против вас, я проследил мой вес каждое утро при пробуждении в течение почти года.

Я обнаружил, что часто оступаясь, затем на может варьироваться от Половины до полного кило, иногда больше. Если я перенес данные на несколько сантиметров, я мог бы получить тот же эффект. Я могу взвесить, вернуться в постель в течение двадцати минут, затем взвесить еще раз и вдруг "набирают" вес - в размере 2% или более из моего тела.

В конечном итоге, первый барометр, чтобы использовать, как вы чувствуете. Если вы урезать на воде ваша производительность страдает? Как меняется восстановление, если вообще? В каждой группе я был в (В и из военных), где имели место значительные физические нагрузки в жарких условиях (сухой или влажный), те, кто увлажненной выполнены и восстановлены лучше.

Я бы с записи вашей метрики, добавив субъективные, такие как, как вы чувствовали во время и после бега для базового уровня в двух недель. Затем увеличить на 50% и повторить две недели. Затем перейти на 50% ниже базовой линии в течение еще двух недель. Потом сравнить, как каждый этап работал за или против вас. Оттуда вносить изменения и отслеживать результаты, пока вы приедете в то, что представляется оптимальным для вас.

+101
sanodin 26 мар. 2019 г., 2:34:08

Во-первых, некоторые анекдотические советы.

Я заметил, что когда я поднимаю тяжелое, и вполне понятно, что моя хватка является ограничивающим фактором, я буквально сломать форму, потому что я сосредоточена столько на моей руке, что я забыть, чтобы сосредоточиться на более важных вещах, как расширение грудной клетки, шеи положении, плеча захват, относительный суставы в бедро/колено/лодыжки и т. д.

Что я могу посоветовать, что когда ты знаешь, что ты тяжелый, а вы знаете, что ваш хват способен выключателя; использовать лямки. Да, вы потеряете на рукоятке тренировка становая предлагает, но это очень легко, чтобы компенсировать это, делая некоторые сцепление-конкретно после тренировки.


Наиболее актуальные статьи, Что я прочла этоисследование активации мышц в зависимости от Если вы используете двойной склонен (сверху вниз) ручка или переключатель-сцепление (больше/меньше). И это причина, почему я предпочитаю использовать ремешки и дальше двойной склонен, а не менять свою позицию захвата. Короче говоря, самый большой вывод я из этого доклада заключается в том, что над/под сцепление создает двустороннюю асимметрию. Стоит отметить, что это не было подтверждено, что это производит долгосрочный асимметрий и диспропорций, но я бы не хотел быть первым, чтобы узнать.

+99
user276467 6 мар. 2019 г., 19:28:50

Ответ прост:

1) Если ваша цель похудеть - да, делайте кардио!

2) Если ваш приоритет-чтобы положить дальше массу и мышцы, не делайте этого.

Все зависит от того, что вы пытаетесь достичь.

+45
user6761 5 дек. 2015 г., 17:10:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil