Можно ли делать кардио на курсе вес остальной день?

Сейчас я попеременно толкать гири сутками, и тянуть день Весов. После этого день отдыха. Поэтому поток выглядит так:

Весов
Весов
Остальное
Весов
Весов 
Остальное
...

Я делаю кардио для разминки и заминки (10 минут разминка, 10 минут теплый вниз) на день Весов, но, очевидно, большую часть своего времени ставится на весы.

Это ОК, чтобы делать кардио в дни отдыха, где я не вес вообще? Я использую гребца для моей кардио и будет использовать это для дней отдыха.

Это кардио влияет на мышцы отдыхают/рост и результат в них не ремонту так быстро?

Редактировать:

Сердечно я имею в виду сжигание около 400 лицензий, чтобы помочь уменьшить свой вес, а наращивать мышцы.

+543
derek 24 дек. 2011 г., 10:45:09
39 ответов

Ну прежде всего я бы сказал, что "уметь плавать" ответы почти на вопрос "может вам не утонуть в воде, когда ноги не касаются земли?". Если вы можете сделать это и каким-то образом быть в состоянии двигаться ваше тело к цели, то я бы сказал, что можно купаться.

Другой вопрос о том, что вы назвали "уровнями". Я бы сказал, промежуточный пловец смог бы уйти под воду в течение некоторого времени и плавать под поверхностью, узнал бы 4 основных стиля плавания (даже если не выполнять их в совершенстве) и выполнять другие "промежуточные" движений (кувырки, прыжки в воду с высоты 1M и т. д.)

В основном, когда вы добираетесь, чтобы "весело провести время с воды" не имея больше никаких проблем/страх на всех, я бы сказал, что ты промежуточными

+968
SherDM 03 февр. '09 в 4:24

Я верю, что вы можете получить все перечисленные питательные вещества с пищей.

Разветвленные аминокислоты (BCAA) относятся лейцин, изолейцин и валин, которые можно найти в общей белковой пищи (мясо, молоко, бобы...). Последствия и возможные недостатки принимать ВСАА в качестве добавки описаны в другой ответ.

Этот белок в протеиновых добавок является более или менее такой же, как натуральный протеин в продуктах питания. Белковые добавки часто содержат лактозу, что может способствовать вонючий газ.

Нет достаточных доказательств, чтобы утверждать, что омега-3 добавки или даже жирной рыбы, которые, естественно, содержат омега-3 жирными кислотами, защищают от сердечных или других заболеваний (Кокрейн, 2018). Влияние омега-3 на функции мышц тоже не убедительно (в PubMed, 2018).

Мультивитаминные добавки не имеют общего блага для большинства населения (в PubMed, 2012). Можно утверждать, что увеличит ваши витаминные и минеральные потребности, потраченные калории. Это правда, но ваш микроэлементов потребление автоматически увеличивается с увеличением пищевых приема.

Креатин может помочь вам увеличить мышечную силу (в PubMed, 2015), но я не уверен, если есть достаточно доказательств по этому поводу (в PubMed, 2012). Креатин вызывает задержку воды и, следовательно, вес воды (в PubMed, 2003).

+952
T16 5 мар. 2012 г., 3:08:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Пожалуйста, помогите мне, это для моей диссертации. Я действительно хочу знать, в чем смысл спринт производительность 5х5 на/для велосипедистов?

+907
Xiao Yang 18 авг. 2016 г., 21:38:33
  • 0% или 2% Фаге греческий йогурт.
  • Курица на гриле.
  • Тушеные/запеченные овощи.
  • Молочная сыворотка, вода, и блендер бутылки.
  • Тунец, просто вы, может, и вилки.

Там действительно нет простого способа имеют очень низкий уровень жира в организме. Для меня во всяком случае, когда я начну получать около 10%, моя сила воли уходит в окно. Но я также не волнует, что многое и 10-15% - это нормально для меня. Это просто не стоит (для меня), чтобы побрить оставшиеся фунты зная, что мне придется сдаться.

Если вы найдете кого-то с большим количеством мышечной массы, что ниже 10%, вы найдете кого-то, кто сделал много модификации образа жизни, чтобы сделать эту работу. Это немного возрастных и индивидуальных зависимых, а также.

Рассмотреть глядя в кето диета (http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet). Долгосрочной перспективе это самый успешный пищевые привычки я знаю.

+883
larissa 6 авг. 2017 г., 12:11:11

Обычно мы смотрим на упражнения на растяжку, а потом йога, как пути повышения гибкости.

Если вам не нравится растяжка и йога, затем увеличивая гибкость становится муторно. Какие другие мероприятия полезны для повышения гибкости?

+846
Ilya Kurnosov 17 мар. 2019 г., 8:23:31

Если бы я носила их, когда я не работать, как если бы я носила их на работу (работаю в офисе) или дома, в течение всего дня, было бы пассивная форма физических упражнений?

Чтобы прикинуть, сколько я хожу: я думаю, я шел к автобусной остановке, наверное, около 100-200 метров. Сойти на автобусе, может быть в 100 метрах. Тогда я сидеть весь день. Но, может быть, пойти и поговорить с кем-то два или три раза - среднее расстояние, которое может быть 5-10 метров (?). Пойти на кухню или в туалет раза три (я пью много воды), так что, наверное, около 50 метров? Может, я тоже возьму с лестницы, это 5 этажей вверх и вниз. Наверное, его едва полтора километра.

Бы носить утяжелители помогают мне быть в хорошей форме, или это не будет достаточно, чтобы сделать какой-либо разницы?

+833
hersiina 21 мая 2010 г., 17:29:24

Быстрый ответ:

Нет, не хороший режим, вы, вероятно, не будет намного сильнее или больше.

Я рекомендую тренировки HST и ест 30г белка в течение 30 минут каждый раз, когда вы лифт, и лифт каждый день.

Вы обретете силу и массу, и не будет плато.

+807
Ivan Benishek 19 июн. 2014 г., 21:12:23

Я сделал свой первый "настоящий" становую тягу сегодня, и это совсем другое ощущение. В отличие от приседа и скамья, на которой я явно ощущаю себя толкает против чего-то, когда я deadlifted (135 фунтов, о том, что я на корточках), я просто встал. Когда я закончил, я вспотел и устал, но я не чувствую пуш-выше-выше, я делаю, когда делаю других подъемников.

Я все правильно делаю? Что такое становая тяга должна чувствовать?

+787
Hema Krish 12 мар. 2016 г., 23:10:41

Я подозреваю, что у меня есть ТТ (в правой руке), так как большинство симптомов (таких же) не совпадают, и, как следствие, я не был в тренажерном зале в неделю. Я регулярно тренироваться 5-6 дней в неделю с весами для наращивания силы и тела, Помимо того, чтобы держать себя в форме. У меня следующие вопросы, предлагаемые моя догадка, оказывается, сразу же после диагноза:

  • Рекомендуется для тренировки с тяжелыми весами и сохранить прежний график тренировок, теперь?
  • Какие упражнения и меры безопасности рекомендуются так же, как запретили, в общем, для тех, кто страдает от карата до, так и после операции?
+742
kokoko 23 окт. 2016 г., 5:31:54

Марк говорит, что ваш вращающей манжеты укрепит в соответствующей сумме, если вы просто правильно пресс:

На самом деле клавишей укрепляет мышцы тумака вращателя.

При нажатии накладные и правильно закончить локаут, все мышцы плеча плотно и по контракту. Как вес идет в ногу с течением времени, прочность отделки должен возрастать и, следовательно, силу производимого всеми договаривающимися мышцы должны расти.

Поскольку пресса использует вращающей манжеты плеча мышцы изометрически, чтобы стабилизировать блокировки в верхнем положении, и после надлежащей форме, обеспечивает их активное участие в этом качестве, а также безопасный по отношению к позиции наброс, кажется, что логичным способом укрепить мышцы тумака — даже манжета мышцы ослабли из-за травмы и хирургического вмешательства — это нажать правильно.

В правильном клавишу блокировки, тем слабее мышцы поддерживаются в здоровом, и как исцелить травмированные мышцы, они способны возобновить большую долю своей нормальной функциональной нагрузки, если правильная техника используется с весами достаточно света, чтобы позволить это.

Таким образом, травмированные мышцы можно вернуть к нормальному функционированию при выполнении их нормальную функцию, в действительности дали никакого выбора, кроме как исцелять, делать то, что они обычно делают.

Это страшный, неправильный совет?


Билл Старр, кажется, согласны с этим советом:

Самый лучший способ убедиться, что вы держите тех групп, которые составляют вращающей манжеты плеча сильная и здоровая, чтобы сделать накладные лифты: нажимает, нажимает нажимает, и рывков. Проведение взвешенной штангой над головой в течение нескольких секунд попадает в ротатор манжеты напрямую. Поднятие воздушных сил веса эти мышцы, известная как образок контрольной группах, нижние трапециевидные, широчайшие, и зубчатой работать. Они также работала с тяжелыми тянет, но двойную дозу упражнений, которые делают их напрямую даже лучше.

Всякий раз, когда кто-то говорит мне, что он чувствует себя право зазрения, где его вращательной манжеты находятся, я его делать накладные прессов для укрепления слабых районе. Стоя гантели или штанга давит выполнена с довольно высокой повторений, 15 и 20 лет, и если травма не продвинутый, давит решить проблему в течение месяца или шести недель.

+687
lenzai 17 нояб. 2018 г., 3:28:38

Дипы не сложно, поэтому большинство людей просто не задумываются о том, писать о них. Основная идея провалы:

  • Начать полностью вертикально
  • Опустите тело до плеч приблизительно параллельны с локтями (чуть больше лучше, чем чуть ниже)
  • Выпрямить обратно

Обратите внимание, как много я пропустил (по назначению)? Я не говорил о полагаться ваше тело, и т. д. Суть в том, что количество мышечной вашего тела действительно зависит от вашей генетики. Основы остаются теми же был ли провалы взвешенный или нет.

Вещи, чтобы избежать

  • Не опускаться ниже параллели. Он просто добавляет ненужный риск, чтобы ваш плечевой сустав очень мало выгоды.
  • Слишком тяжелый все время. Варьировать интенсивность и диапазон повторений, так что вы можете построить в остальные.
  • Не заставляйте свой организм делать то, что он не может. Как правило, вы в конечном итоге нужное положение тела, чтобы компенсировать
  • Не пожать плечами. Вперед или вверх-неважно. Все это делает компромисс ваши плечевом суставе.

Отжимания на брусьях с утяжелением

  • На самом деле ничего не меняется, только теперь вы должны приложить вес, как некоторые.
  • Поддерживать строгую форму. Если это невозможно, снизить дополнительный вес.
+666
oferlivny 29 нояб. 2015 г., 22:31:15

Я соревновался на национальном уровне в молодости, и когда мы сделали наш сухой тренировки с отягощениями, почти всегда соединение движений с несколько упражнений изоляции ориентируясь на взрывоопасность.

Спринтеров (таким как я) будет уделять больше внимания на взрывной материал, и делать движения соединение со средне-тяжелая нагрузка для силы/энергии. Расстояние ребята будут меньше фокусироваться на взрывоопасных и сделать более высокую подготовку рэп на выносливость.

Из памяти моих тренировок выглядела так:

Нижней части тела: Присед (средний-тяжелый), расширения ног/ветчина кудри (высокий низкий вес рэп, но взрывчатку на фазе подъема)

Верхняя часть тела: Скамейка (средне-тяжелый), бар/кабельное строк (максимум повторений), широким хватом лат pulldowns (высокий низкий вес взрывного рэп на подъеме фазы), Трицепсов веревка pulldowns (низкий вес высокая репутация взрывчатку на подъем фаза), бесконечные chinups/повторений до отказа.

Ядро: Русские наворотили, набивной мяч sit-вверх-броски с партнером

Мы будем делать это только один раз/два раза в неделю - наши тренеры хотели нас гладкий и сильный, но не для массового и теряют гибкость.

+660
blewsyboy 19 июл. 2013 г., 16:26:06

Когда земля немного скользкий, например. грязной, мокрой, заснеженной и т. д. Я не могу помочь, но ходить в уморительно неестественно моды. Каждый шаг-это сложно и страшно для меня. Всякий раз, когда я немного из равновесия, я не могу вернуться к сбалансированной осанки и не могу помочь, но падать на землю. По сравнению с людьми, которые гуляют со мной всегда хорошо. Они также должны быть осторожны, но они по-прежнему ходить в хорошем темпе и с уверенностью. Они видят, что я падаю вниз снова и снова, но они не падают.

Так интересно, какие мышцы шахты нуждаются в укреплении, чтобы сохранить равновесие?

Кстати, я здоровый человек и нет болезни в мой мозжечок.

+609
Noel Ovia 20 июл. 2017 г., 21:43:39

Тренеров по плаванию любви, чтобы дать своим спортсменам пинать тренировки, когда они возвращаются с перерыва или межсезонье. В случае, если вы не знакомы с термином, "ногами" просто означает "метательное себя с ног". Вот как это выглядит: https://youtu.be/a68dwrlRQGg.

Пловцы делают это, чтобы вернуться в форму, потому что там не так много техники, чтобы сосредоточиться на, так что ваша психическая энергия может перейти в просто проталкивание ожога сильно пинается. Легко получить ваш тариф сердца вверх и держать его там, по сути.

Я хотел почувствовать умеренной/высокой интенсивности ногами, держась за стены, как пловец в этом видео. Как только комфортно с действием ногами, а потом переходим в ногами тренировки. Пловцы, как правило, удар либо лежа на спине вверх, или лежа на своей передней по направлению движения и держа "доска пинком". Что является наиболее удобным для вас. Я словно на моей спине.

Супер простой тренировки можно делать короткие спринты (большая длина, может работать до двух длин) высокая интенсивность ногами, разделенных короткими держится около 15С. Не более 3-4 за раз, убедившись, что последний спринт в наборе , как быстро или быстрее, чем первая. Это должно быть довольно утомительно, так что вы должны разделить раунды этих спринтов с более длительные периоды отдыха (2-3 минуты).

+594
Alena Kastsiukavets 17 авг. 2017 г., 21:26:23

Да ... мое предложение заключается в том, что вам нужно обратиться к врачу и получить диагноз. Когда вы говорите "вывихнул плечо", что могло означать любое число травм.

Например, у меня были боли в плече в левом плече при поднятии левой руки кнаружи, около трех месяцев. Я ждал около месяца для того, чтобы поправиться, и, наконец, увидел врача.

Когда я увидел мой врач, он заставил меня выполнять ряд различных движений, обеспечивая при этом сопротивление руками. Он поставил мне диагноз что-то под названием "суб-акромиальный бурсит". Это воспаление заполненной жидкостью мешок (Бурса) на плечевой сустав. Я посещаю физиотерапевта около шести недель, раз в неделю, и выполняя упражнения дома каждый день. Физиотерапевт ведет меня через специальных упражнений, а также относится к зоне с УЗИ. Дискомфорт и боль очень медленно улучшается. Я также принимаю док (напроксен), чтобы помочь уменьшить воспаление.

В зависимости от травмы плеча, может потребоваться физиотерапия, инъекции кортикостероидов, хирургического вмешательства или другого лечения. Только врач может определить это наверняка. Мой опыт показывает, что травмы плеча займет много времени, чтобы залечить.

+586
James Bellinger 13 авг. 2012 г., 16:44:15

Пройдя по этой ссылке меня смущает, стоит ли верить тому, что по ссылке утверждений. Если это правда, то большинство из нас уже пострадали, потому что большинство из нас делают бюро вакансий от 9-5 или просто сидя перед системой.

По данным этого сайта, он говорит, что сидеть дольше часа снижает положительный эффект на мышцы даже после похода в тренажерный зал. По этой логике, мы не в опасности накапливается много плохого жира в организме

Если все правда, то каковы пути его преодоления?

+543
Nimrod Wildfire 9 февр. 2016 г., 18:23:12

Вот исследование, показывающее, что физические упражнения улучшают умственную работоспособность. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769

Польза для здоровья езды на велосипеде даже превосходят вреде езды на велосипеде.

Когда я говорю о коротких поездках, я имею в виду аттракционы, которые длятся около 30 минут, так что ходок должен превышать нормативы упражнений, которые говорят, что нам потребуется не менее 150 минут в неделю. 450 минут кажутся оптимальными. Короткие поездки не даже показаться, что это является overexercising. Обратите внимание, что плюсы часто тренироваться в течение более чем 20 часов в неделю, и они до сих пор кажутся очень осторожны для спорта, которые требуют концентрации, и свежий.

Люди, которых я знаю, сказали мне, что велосипед-это утомительно и настоятельно рекомендую брать общественный транспорт для поездок на работу. Люди включают мою мать,-это мой коллега, мой друг, кто в бизнес, и мой тренер. Их главная забота заключается в том, что усталость снижает производительность работы. Это означает, что это довольно часто, чтобы найти на велосипеде на работу утомительно.

+517
Jeff Fried 17 янв. 2015 г., 16:59:23

Итак, я сделал ошибку, спросив случайного парня на месте и позволить ему сделать для меня. Хотя у меня никогда не было никаких проблем с этой техникой, этот парень явно не знал, как до старта. Он вытащил его на супер высокий, и я потерял герметичность, затем он бросил ее на мой живот вместо груди, потом в баре просто за мое плечо и сделал чмокающий звук, и это было для этой тренировки. Это явно моя вина, потому что я позволю кому-то мне без установления правил безопасности.

Теперь, когда я выхожу с напряженных плеч, мне интересно, что такое контрольный список по безопасности, если вы просите за место?

+496
Victor Canter 29 июл. 2017 г., 7:34:43

Когда это лучшее время, чтобы делать прогулки фермера?

Это может служить разминкой перед присед или жим жим?

+427
user70923 5 дек. 2019 г., 17:32:26

А также быть физически нужно быть психически здоров. Во время сна вы даете вашему телу и разуму время для "ремонта". Если вы устали вы можете сказать, что вы даете 100% в упражнении или класса вашего дела? Твой разум отключался, и вы начинаете не хватает концентрации? Это может привести к травме.

Все люди разные, но пришли быстрый Google С между 5 - 8 часов сна. Проверить

http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html

Вы знаете свое тело и свои пределы. Упражнения безопасны :)

+414
Ronald Subi 9 июн. 2013 г., 7:49:42

'Узкие бедра или ограниченная подвижность тазобедренного сустава являются общей проблемой для людей, которые много сидят (например, офисных тунеядцев, вроде меня). У меня не точно такая же проблема вас, но что-то похожее с участием сухожилие на мое левое бедро.

Ограниченная подвижность не обязательно означает, что вы не можете сделать движение. Это зонтичный термин, который также можно описать свой опыт испытываете затруднения при движении в определенном диапазоне сустава.

Мои проблемы значительно уменьшились, когда я начал делать целенаправленные упражнения подвижность тазобедренного сустава. На этой странице есть несколько упражнений, видео, и объяснение. Однако. Мобильность дрели не могут решить все: иногда сухожилие или мышца прикрепляется под идеальным углом. Если аккуратно увеличивая сверла не решить вашу проблему, вам действительно следует обратиться к физиотерапевту и попросите их проверить центровку вашего области бедра.

+392
vp8 4 дек. 2012 г., 1:11:19

Я начал тренировки в зале 2 месяца назад, состоящий всего подтягивания, жимы, приседания(со штангой), мертвые подъемников и военной прессы и для пресса вися л поднимает, русские повороты и досок.

Я очень люблю движение соединения и основного взаимодействия.

Я делаю это 3 раза в неделю, в воскресенье, вторник и четверг.

Я тоже иногда (1-2 раза в неделю) делать мини-ядро упражнения дома, состоящий из досок, русские повороты, АБ хрустит и держит арку, внешние вращатели за плечи, начиная с йогой движения.

На мои вопросы, я слишком сильно? следует день отдыха быть абсолютно отдыхает, или АБС/нижней части спины/йога на "отдых" дней-это нормально?

Если его хорошо, это также хорошо, чтобы добавить упражнения, как Ab колесо и сиденье от дней рутины? Я думаю, что это может быть разной, как нагрузку на верхнюю часть тела больше, с этими упражнениями.

+390
MetsurUniverse 16 апр. 2015 г., 11:39:24

Честно говоря, я бы нарастить за пару недель.

  • Неделя 1: половину объема работы
  • Неделя 2: 3/4 объем работы
  • Неделя 3: обратно в полном объеме

Сердечно-сосудистой системы легко потерять, но также очень легко восстановить. Прочность медленнее терять, но 4-5 недель не вижу никаких существенных отличий.

Однако, чем больше беспокоит здоровье ваших сухожилий и связок. Наращивание позволяет вам повторно приспособиться к работе и менее склонны к развитию тендинита или что-то в этом роде.

+375
dragos2 28 мар. 2011 г., 14:35:11

Это может быть трудно услышать, но вы также должны учитывать тот факт, что далеко не каждый одарен теле, который может обрабатывать про-спортсмен уровня активности.

Если ваши ноги постоянно устают/тяжелые, и вы не видите никаких улучшений (и особенно если вы видите обратную сторону прогресса), я бы сказал, Твое тело говорит тебе, что не готов к тому уровню активности (по крайней мере пока).

Вернуть его немного, пусть ваши ножки выздоравливают, и попробовать стоит все. Я не говорю, что вы не должны заставлять себя, но в то же время, есть такая вещь, как перетренированность, и в этот момент все время ты вложил в свое обучение-это контрпродуктивно и впустую. Упрямство может быть врагом прогресса иногда.

+353
jdb 29 мар. 2013 г., 18:08:52

Золотой стандарт сыворотки (Оптимальное питание) - белок. Что она делает, дает питательные вещества к вашим мышцам правильно восстанавливаться (помимо всего прочего). Массы гейнеры на основе углеводов, которая обеспечит вашей крови с глюкозой, "топливо" ваших мышц. Если он не используется, он превращается в жир. Поэтому, если вы хотите набирать чистую массу, то лучше использовать сывороточный, а если вы не ссыпать и вы не возражаете, о какой-то жир, потому что вы планируете резать рутины в будущем, использовать массу гейнер.

С другой стороны, когда вы говорите, вы не видите никаких результатов, вы должны знать некоторые вещи: 1 - пищевые добавки помогают, а не чудо. 2 - тренировки трудно свой лимит с хорошим исполнением и хорошей рутины-это основа прогресса. 3 - Нет ничего, что добавки могут сделать, если вы едите неправильно (неправильные ингредиенты, неправильном количестве или неправильных сроков) 4 - добавки-это не стероиды. Вы не получаете в течение 3 месяцев то, что вы хотели получить в 6 без них. Я бы сказал, что использование сыворотки увеличивает скорость вашего прогресса на 10% или 20%, в зависимости от многих факторов.

В заключение, если исходить из вашей диеты, обыденности и рутины выполнение, как минимум, правильно, я бы порекомендовал вам взять 30г сывороточного протеина сразу после тренировки, и не менее 30г больше перед сном (по крайней мере в дни тренировок). Если вы хотите, вы можете принять 10-15г перед тренировкой, но это не так важно. Эти суммы могут увеличиваться, если вы находитесь среднего уровня.

Редактировать: то, что я сказал о том, что белки и углеводы не могут быть немного неточными. Я просто дал упрощенное объяснение.

+313
krms 20 апр. 2014 г., 15:38:34

Ситуация
42-летний мужчина, не в ужасной форме, но, безусловно, имеем дело с "Папа БПК" происходит.

Цель
Выполнить что-то я никогда не делал, когда я был в армии: максимум армейский тест физической пригодности.
В частности:

  • 82 отжимания за 2 минуты
  • 92 приседаний за 2 минуты
  • 2-мильного забега в 11:54 или меньше

План
Тренировки ежедневно (6 раз в неделю)

  • 50 минут интервальной тренировки на эллиптическом тренажере, увеличения высоты и сопротивления двух недель.

  • Бег на беговой дорожке в 10,1 км / ч темп. Начиная с минуты и тридцать секунд, увеличивая продолжительность на 3 секунды в день

  • 3 комплекта (как минимум) отжиманий в день. Начиная с 23 повторений в сете увеличивается на 1 повторение каждую неделю.

  • 3 комплекта (как минимум) приседаний в день. Начиная с 33 повторений в сете увеличивается на 1 повторение каждую неделю.

  • 3 комплекта (по крайней мере) подтягиваний в день. Начиная с 2 повторений в сете увеличивается на 1 повторение каждую неделю.

Дополнение Информация
Я на самом деле началось несколько недель назад, поэтому я в настоящее время на уровнях, которые я перечислил здесь. Не уверен насчет увеличения подтягиваний на турнике. Может быть, я должен установить, как часто я могу увеличить или установить максимальную. Наборы 50+ подтягиваний через год звучит ужасно высоко.

+309
Mike Brindle 26 окт. 2019 г., 0:13:02

Я-велосипедист. Я, по крайней мере, цикл около 30 км каждый день. Кроме того, я люблю играть в баскетбол. Я играю как минимум около часа каждый день. Проблема, когда я делаю это, я потею много, чем другие ребята. Моя рубашка насквозь промокла, когда другие практически не потел . Это расстройство? Это гипергидроз? Я надеюсь, что я не страдаю от гипергидроза, потому что случайно я в порядке, не потеет. Это как раз и происходит при занятиях спортом или подобных мероприятий.

+265
Ian Koerich Maciel 17 окт. 2016 г., 21:38:54

У меня варикоз на одной из ног (нижняя левая нога). Я бы сказал, более чем один раз, что я должен избегать бега (или других высокоэффективных упражнений), как это может сделать их хуже. Я слышал это не только от "мирян", но и от фитнес-инструкторов. Я тоже слышала наоборот - что бы улучшить мускулатуру и кровообращение на ногах и может помочь сделать вены меньше (или по крайней мере остановить их рост).

Я не мог найти любой, казалось бы, надежный ссылку на этот онлайн, хотя ближайший я получил, был рядом статья о том, что бег "может быть неудобной" для людей с состоянием. Я согласен с неудобно, пока я не причиняю себе боль. У кого-нибудь есть опыт или какую-нибудь источник информации по этому вопросу?

+253
Linda Schrader 18 июл. 2011 г., 2:51:44

Бег-это вообще хорошее упражнение для сжигания калорий как в СИЗОД (скорость воспринимаемой нагрузки) является относительно низким для данной рабочей нагрузки, так что вы можете поддерживать высокий темп калорий в минуту.

Теперь, скажем, у вас есть 30 минут до тренировки. Какой способ бежать, чтобы сжечь наибольшее количество калорий? В основном с постоянной скоростью, что вы едва выдержать в течение 30 минут будет гореть большинство калорий.

Прерывистый бег и покоя не будет сжигать столько же калорий, в то же самое количество времени.

+240
boo 15 февр. 2015 г., 8:14:29

Если вы идете в приличный магазин, они смогут проанализировать вашу походку или вы не под или над пальцевой. Они также смогут порекомендовать лучшие ботинки для вас. Это обычно выполняется на беговой дорожке с камерой, и вам не придется доплачивать за это.

Если вы не топ-уровня или более короткие дистанции бегун (где работает стиль может влиять на скорость) я бы не беспокоиться слишком много о вашем стиле, если это не вызывает вас, чтобы получить травму.

Я надеюсь, что помогает

+180
Dharmik Bhandari 15 янв. 2013 г., 21:16:23

Когда я становую тягу, я использую левую руку за правой рукой под. Есть ли разница, если я перейду в руках? Существуют ли льготы для коммутации или минусы, чтобы не переключать?

+177
henry alvarado 4 окт. 2010 г., 19:42:57

Я хочу построить ПВХ parallette дома и я заметил, что все parallettes очень небольшой в высоту( как уменьшительное французского етте суффикс указывает , очевидно , я знаю, лол )

Мой вопрос : почему они должны быть низкими? и если я увеличил высоту parallette, что бы снизить эффективность упражнения, другими словами, который является более сложным для гимнастических упражнений , ниже или выше?

Извините мой английский, как я не являюсь носителем языка.Спасибо.

+143
zym268 4 окт. 2010 г., 10:30:02

Мне 19 лет, 5"7 в высоту и вес 45кг.
Что нужно сделать, чтобы набрать хоть 10кг за 1 месяц без добавок? И мой рост нормальный?

+122
interlude 22 дек. 2019 г., 2:37:17

Правильно сделали приседания являются безопасным на коленях, при условии, что до Проблемы с коленом, и будет на самом деле снизить риск травмы колена от других причин.

Стартовая сила Марк Rippetoe идет в подробности о том, почему это так. Его книга ориентирована исключительно на штангу обучения, но информация по-прежнему применяется для гантелей, и он также описывается, как подготовить для приседа без веса, который может быть использован в качестве техника руководство для ведения Bodyweight приседания.

Если ты мертв-набор против делать приседания, то делай становую тягу. Как становая тяга и приседа задействовать самые большие мышцы в организме, и все они выполняют определенную работу, хотя степень может варьироваться от двух. Либо становой тяге или приседе-это необходимый компонент тренировки прочности (в идеале использовать оба), так что если вы не собираетесь присед, потом становая тяга это.

+79
Hammar 24 окт. 2016 г., 11:57:03

Я постараюсь сохранить это как можно короче, но если это превышает лимит, то, пожалуйста, медведь со мной.

Мне 29 г/о индийский мужчина и у меня был серьезный (если не профессиональный) штангист, когда я был моложе. Я начал заниматься культуризмом, когда мне было 17 лет и преследовали его на протяжении 4 лет. Потом я получил травму плеча и одновременно жизнь стала более требовательной, и я не мог вернуться в спорт. В течении 4 с лишним лет я надел много веса и дошел до 100 кг (220 фунтов), т. е. 32 кг (70 фунтов) дополнительное из моей базы вес, когда я был в спорте. Ах и да я не очень высокий. Я 5'9"

Мне исполнилось 25 и решил, что достаточно и попал в зал. Впервые в жизни я решил запустить (который я думал, был бег) на беговой дорожке для более быстрых результатов. Давайте короче и позвольте мне сказать вам, что я не мог остановиться с тех пор. Я бросила тренажерный зал и в ближайшие 7-8 месяцев, чтобы делать более серьезные бег и присоединился к трассе.

Я пробежала свой первый полумарафон (1:58 часов) в 10 месяцев от начальной точки. Второе полугодие (курс Хилл - 2:10 ч) еще 2 месяца и мой первый полный в другом 3 месяца и я с треском провалилась (5:35 часов)

Когда я побежал мой 1-ый полный я был 30 кг (66 фунтов) и хорошо выглядела. Теперь я знаю, что я перешел из жирного ленивого мальчика до полутора марафонец, а затем к полному марафонец немного быстрое и мой организм не мог справиться со стрессом. Я на этом не остановился и побежал в 1 полугодии и 1 Полный в ближайшие 4 месяца и мой второй раз пошли жалкие. Я закончил в 4:40 часов.

Я прошел через травмы и плохие гонки, но я не остановилась. В июне 2014 года я закончил 9 полугодие и 2 полных марафонов и поддерживать мой вес (плюс минус 3 кг). До сих пор мои тю PR был 1:53 часов и теперь я хотел бы улучшить. Я добавил йога и вес тела Упражнения в свою рутину и значительно улучшить себя и потеряла еще несколько дюймов. Я пробежала 10 км пр (45:40 мин) и в 5:44 мин миле на практике. Моя 1 км Лучшее 3:36 мин. и 14 сек на 100 метров. Я поставил все эти ПРС до полумарафона я тренируюсь в ноября 2014 года.

Я сделал все fartleks, повторение работы, скорость работы, долго работает и сверлит и закончил полумарафон в 1:43:10 часов. Хотя я ожидал суб 1:40, но я был счастлив. Это было начало ноября 2014 года и продолжил свое обучение на полный марафон в середине января 2015 года.

Я сделал все, что сказал. Побежал большой пробег недель, делали повторений и скорость работы и все план спросил. Я сделала конус и нагрузка карбюратор тоже. Во время этой тренировки я бегал два 20 версту. Каждый по 3:20 ч очень комфортно. Каждый тест сказал, что я в достаточно хорошей форме, чтобы запустить суб 4 часовой марафон. Я сделал тренировки Яссо 800 и комфортно на дистанции 10 повторений по 800 в 3:20 минут, с 2:30 мин восстановление между респ.

Здесь я должен упомянуть, что я учился в Северной Индии и температур в течение декабря и Января была ниже 10 градусов по утрам. Гонка была на юге и темп на гоночных дня было 19 градусов С.

После сдачи все усилия в обучении меня разрядился на 3 км и хотелось бросить. Мне удалось через половину пути и сделали 21 км за 1:48 hrs и темп был очень удобным для меня. Тогда я чувствовал, что мне становится медленным. Это может быть марафон стене, но если это было так, то он пришел слишком рано. Я начала перетаскивания и снова закончил с несчастным сроки. Я закончил 5:10 часов.

Так где же я ошиблась? Я должен не пойти на фуллерс и оставаться счастливыми с половиной марафоны? Даже если кто-то предполагает, что я не приму этот совет ха-ха! Я хочу, чтобы запустить полный марафон и претендовать на Бостоне в ближайшее время. Я знаю, что это займет много времени, но я готов тренироваться.

На данный момент я планирую сократить на ненужные рас и поезд довольно быстро полумарафона для себя, которые, вероятно, попадут в 1-ю неделю ноября. Я фактически уже 9 месяцев на этой гонке. Я хочу, чтобы запустить суб 1:30 гонки. Все планы, которые я вижу в интернете с 16 по 18 недель, но у меня около 36 недель.

Я ищу некоторые советы о том, как я должен приступить к тренировкам. Я также хотел бы получить надлежащую прочность и гибкость учебного плана. Мои руки и ноги в тонусе, но у меня еще есть несколько лишних сантиметров вокруг талии. Вы знаете все любят шесть пачек и я не исключение :Р

Спасибо Парфе

+76
Gary Tierney 25 нояб. 2014 г., 20:23:53

Все существующие ответы дают хорошие бедра упражнения, но никто из них не изолировать бицепс бедра. (Это довольно трудно сделать, как "свободные веса" и "изоляция" в одном упражнении как @Моз указал)

Если "изоляция" является более важным, только идти с Машина для сгибания ног. Если вы не хотите использовать машины, вы можете использовать кабели, чтобы получить хороший компромисс между свободными весами и изоляции.

От http://www.fullfitness.net/exercises/legs/cable-hamstring-curl:

Cable leg curls

+61
Guyo Sora Dawa 18 февр. 2019 г., 21:26:32

Если ваш врач рекомендовал не бежит за месяц, я бы предложил не бежит за месяц.

Уверен, что теперь вы можете заниматься спортом, но это, вероятно, удлиняет время восстановления и потенциально усугубить дальнейшие травмы. Когда в сомнении, врач, который оценивает вас в сети. Если вы хотите второе мнение, попробовать другого врача или физиотерапевта, но я думаю, вы найдете вы получите тот же совет.

Четыре недели это не достаточно долго для вашего форма резко страдать. Кроме того, если вы запустите (либо дорожку или эллиптический) с перерывом в ваших ног, ваше тело будет приспособиться - даже subconcoiusly - для того чтобы уменьшить боль, которая может привести к мышечному дисбалансу, ведущей в худшем виде, чем если бы вы просто отдыхали.

+48
Hilary Bond 2 мая 2017 г., 5:04:39

Я недавно набухли подготовиться к предстоящей регбийного сезона. Я поставил на примерно 9 килограммов. Впрочем, мне нужно снова подтянуть, и решили сделать несколько прогонов и спринт тренировки. Только начал бежать снова, впервые после того, как основная масса я чувствовал себя очень тяжелым, и я был очень непригодным.

Мой вопрос я должен продолжать есть много еды и калорий, так что мои мышцы, легкие (или что там может быть) может отремонтировать и расти после этих пробежек/спринты или я должен вернуться к еде больше похож на нормального человека (3 раза в день) уделять больше внимания избавлению от лишнего жира щенка от Навального?

Любые другие советы для кого-то в этой ситуации будет очень кстати.

+26
user25118 29 нояб. 2016 г., 13:11:26

Я в основном делаю упражнения дома и заметил, что я могу сделать большинство упражнений лучше после небольшой разминки сессии. На данный момент моя разминка состоит просто пытаюсь заставить мышцы я хочу работать в движении немного.

Я читал немного о динамической растяжкой, вот на фитнес.SE и удивляюсь, если это может использоваться в качестве разминки. Я не заинтересован в Делать упражнения на растяжку до тренировки, просто использовать некоторые движения, но с меньшим количеством повторений, в качестве разминки, чтобы иметь хоть какие структуры в нем.

Это хорошая идея, чтобы использовать динамическую растяжку в качестве разминки-Разминка для массы тела Упражнения не требуется вообще?

+16
Bill Hamilton 19 нояб. 2012 г., 11:06:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil