Почему мой сывороточный протеин заставляешь меня чувствовать себя так ужасно?

Я принимаю простой сывороточный протеин после тренировки доплата за вес недавно, но у меня сильная реакция на него. Каждый раз, когда я ем/пью его я начинаю чувствуешь, как у меня было слишком много кофеина и я получаю раздражает головная боль.

Просто чтобы быть ясно, единственные ингредиенты, как представляется, молочной сыворотки и соевых продуктов. Нет список кофеина или креатина или что-нибудь подобное. Кроме того, я только жрать/пить около 100 калорий стоит в одно время и я пить коровье молоко каждый день без каких-либо проблем.

Если это важно, полное название продукта "от Dymatize питания стандарта ISO 100 гидролизованный 100% изолят сывороточного протеина".

+341
maxy 15 мая 2019 г., 21:36:19
32 ответов

Я бодибилдер, и может дать вам некоторые советы по форма в прессе движения грудной клетки, что поможет вам сосредоточиться на работе к Печ. Конечно, в актуальной движение нельзя строго изолировать грудь, но эти советы помогут вам свести к минимуму вовлечение плечи и трицепс и лат.

Изолировать как культурист будет, вы хотите делать противоположное тому, что спортсмен-пауэрлифтер делает. Пауэрлифтеры стараются набирать как можно больше групп мышц, как это возможно, чтобы переместить большую массу можно.
Выгибая спину позволяет набирать свой латов в движение. Чтобы не через спину, держите ее ровно на скамейке. Если у вас есть проблема, делая это, поднять колени и положить ноги на скамейку, и это позволит сгладить низкий обратно. Вы даже можете поднять ноги вверх и принести колени к туловищу во время выполнения упражнения. Узким хватом на турнике позволяет набирать трицепсы. Чтобы сохранить ваше участие трицепс к минимуму расширить свою власть, пока предплечья не окажутся в состоянии оставаться перпендикулярно земле на протяжении большей части движения. Утопив свой лопатке и подвижного плечо вперед позволяет набирать плече мышцы больше. Чтобы избежать этого, вам нужно сделать две вещи. Во-первых, начать каждый комплект сжимая ваши лопатки вместе. Оставить их вместе на протяжении всей партии, и сохранить ваши плечи назад. Не толкайте плечом вперед, как вы вытяните руку. Другая вещь, вы должны обратить внимание на ваше положение локтя. Ваши локти должны быть слегка подвернуты на ваш торс, больше в соответствии с вашей груди, чем твое плечо. Это также позволит вам положить ваши вращатели в затруднительное положение.

Другой метод, который можно использовать для предварительного выхлопных груди с движением изоляции (машина летит) перед составное движение (жим лежа). Не обращайте внимания на количество веса вы поднимаете, а обращать внимание на то, вы чувствуете Печ работает.

Одно упражнение, которое сильно недозагружены-это гантели пуловеры. Лежат перпендикулярно к скамейке с вашей грудной клетке поддерживается на скамейке, ноги на земле, и колени полусогнуты. Вы можете скользить вниз так, чтобы край скамьи поддерживает часть вашей шее, Если вам нужно. Позвольте ваши бедра, чтобы сбросить пару сантиметров ниже груди. Держите гантель вертикально на один конец выше груди с вытянутыми руками. Переместите гантель обратно на вашем лице и к земле, пока ваши руки параллельно земле вращение в плече и держа локти прямо, затем поднимите гантели обратно в исходное положение. Пуловер целей в области грудной клетки, которые крепятся на ключицы, выделенный во втором мышцы картинки. Он также нацелен на малой УИК, и зубчатая.

+1000
user3102930 03 февр. '09 в 4:24

Для потери веса, в основном вам нужно делать 15-20 повторений на каждое упражнение. И как сэр ГК сказано, если в конце 15 или 20 повторений вы чувствуете, как вы могли бы сделать больше, то, что вес был слишком легким для вас.

+922
John Conery 22 сент. 2010 г., 20:27:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я не тренер, но как человек с аналогичной проблемой обмена веществ (ранее), возможно, я могу поделиться с присутствующими своими мыслями:

(1) первый бесплатный совет: лучше быть худой и быстрее, чем громоздкие мышцы, превращая в жир. Я думал наоборот, когда я был в школе, но теперь я понимаю, что худой-это лучше для здоровья в долгосрочной перспективе.

(2) 6 дней силовых тренировок звуки, заблудшие, даже опасно, если ты не культурист с кондиционером. Вероятность травмы чрезвычайно высока. Кроме того, ваше тело изначально будет строить мышцы очередями, заставляя думать, что это работает. Но вы вскоре обрушились на плато расстраивать, потому что ваше тело может поддерживать только определенное количество наращивания мышечной массы.

(3) Вы упомянули трех месяцев - что происходит после этого? Интенсивное обучение за короткий период с последующим бездействие может повлиять на ваш организм очень негативно, и я имею в виду не только мышцы, превращая в жир. Я говорю про нагрузку на сердце, колебания артериального давления, скачки инсулина. Считаю, подобрав несколько упражнений форма, которую вы можете продолжить позже, может быть, на более низкую частоту/интенсивность. Чем больше функционала, тем лучше.

(4) мое личное и спорное чувство, что легкие люди выиграют от эксклюзивного обучения веса, потому что много вариантов более доступными для них. Поскольку ваш вес-это минимум, порог входа намного ниже. Эти достижения, вероятно, будет более длительным, и это более "естественным", хотя, что можно закручивать в любую сторону на самом деле.

+917
Angel Azuara 4 мар. 2011 г., 22:53:36

Я придерживаюсь растительной диеты - в основном диетические Джоэль Furhman, как описано в его книгах. Нет масла, нет полуфабрикатов. Я очень активная женщина, 27 лет, работает в среднем 1-2 часа в день, 5'5", 108 кг. У меня старая травма левого колена (вывих) и право хирургия ACL реконструкции несколько месяцев назад.

Моя проблема заключается в том, что я, кажется, не имеют достаточный аппетит, чтобы получить достаточное количество калорий для поддержания своей деятельности следующие диеты Furhman по. Я читал его статьи на эту тему, такие как "разжигает вегетарианской диеты", которые предоставляют образец меню, но я не в состоянии съесть то количество пищи. Я пробовала добавлять льняное порошок в смузи, используя множество орехов, авокадо, и т. д., Но до сих пор не может потреблять более 1200 калорий в день, не заставляя себя до точки тошнит или плохо. Вопрос, похоже, придется делать с аппетитом; у меня всегда был скромный аппетит и не склонны к переедания. Даже когда я использовал, чтобы поесть нездоровой пищи, я буду чувствовать себя сытым после, скажем, один или два печенья, или одну ложку мороженого. У меня очень маленькая рамка (размер талии около 22") и, вероятно, имеют небольшую емкость желудка. Единственное, что позволяет мне съесть большее количество пищи конопли, но я бы предпочел не использовать его регулярно в качестве стимулятора аппетита. Я также не хочу, чтобы добавить продукты питания животного происхождения, обработанные пищевые продукты и т. д., Потому что я предварительно диабетической. Если я могу, я предпочитаю придерживаться полностью растительный рацион. Кроме того, имея немного высокие уровни гликированного гемоглобина HbA1c мой анализ крови все нормально, хотя у меня гипермобильность/разболтанность в суставах, которая предрасполагает меня к спортивные травмы. Любые идеи?

+860
conrad lamb 25 нояб. 2017 г., 12:12:44

Настройки программы в соответствии с вашими целями является то, что все нужно делать в определенный момент. Для настройки запуска программы Сила, не надо настраивать лифты в А/Б сессиях; но делать это 2 раза в неделю, а не три-это вполне приемлемо. Я бы не идти ниже, чем для программы, чтобы делать вам никакой пользы. Из двух вариантов, которые вы привели, Вариант 1 кажется более соответствует вашим целям.

Самой большой проблемой в вашей программирования управление восстановлением. Я рекомендую регулировать свой график так, чтобы иметь один день отдыха перед днем снятия. Это означает, что вы можете иметь 3 навык/дней кондиционер и 2 подъемника дней с 2 выходными днями.

Мой опыт с установкой в кондиционер и стартовую силу заставлял меня делать мою кондиционирования непосредственно после подъема. Я также 1 день в неделю для работы навык, и он был на одном из моих дней отдыха. Пока у меня был полный день отдыха перед подъемом я справился со стартовым сила.

В настоящее время я окончила начальную прочность, а из-за надоедливого расписание на осень/зима события мне нужно совместить мой день подниматься и мой класс в этот же день. Эта схема мне хватает лифтов, потому что я устал к концу моей сессии. На следующий день я довольно бесполезно. Я смотрю на некоторых подобных изменений в моей программе после того как я удовлетворил первоначальные цели, которые я ставил для себя.

Пример графика, который может работать, и вы можете настроить, чтобы соответствовать вашей действительности:

  • Понедельник: Стартовая сила сессии
  • Вторник: Практика
  • Среда: Практика
  • Четверг: Отдых
  • Пятница: Стартовая сила сессия B
  • Суббота: кондиционер
  • Воскресенье: Отдых

Другая вещь, чтобы рассмотреть является падение поднимая неделю турниры. Таким образом, вы будете иметь больше энергии, чтобы конкурировать, и сила, ты до сих пор не собирается покидать вас уже через неделю. Медленнее набирает не плохо, особенно если вы не стремитесь стать тяжелоатлетом или Олимпийский тяжелоатлет.

+852
Miahcal Hunger 4 апр. 2017 г., 5:57:10

Я думаю, что все ваши причины являются уважительными причинами, чтобы потерять мотивацию, и вам придется решать каждому самостоятельно.

Но вы должны помнить одно из основных правил успеха в чем угодно, включая свою спортивную предприятия:

Мотивация идет в спортзал, потому что вы с нетерпением ждем его, и наслаждаться этим. Недостатком опираясь на мотивацию, является то, что это мимолетное чувство, и тот, который трудно вызвать по команде. Чаще всего вы находите мотивацию в периоды до работы, и найти, что она исчезает, как только придет время, чтобы положить в работе.

Дисциплина - это ходить в спортзал , даже если вы не с нетерпением жду этого, или наслаждаться ею. Это основывается на идее, что вы способны выполнять тяжелую работу за несвоевременное удовлетворение. Т. е. вы не будет чувствовать себя хорошо там и тогда, но ты жестко поставил на пожинаем плоды позже.

Суть в том, что если у вас есть периоды низкой мотивации, необходимо опираться на дисциплины, чтобы получить свою задницу в тренажерном зале, чтобы вы в конечном итоге не будет вообще.

Но дисциплина-это трудно. Дисциплина означает, что действуя против своего собственного желания к прямо сейчас, чтобы получить деньги позже. И в конце концов, поскольку все мы испытываем недостаток мотивации, это дисциплина, которая отделяет нас от тех, кто никогда не хожу в тренажерный зал вообще.

То же самое и ничего, где вы должны положить в работе.

Если вы берете что-нибудь вообще от этого поста, пусть это будет так: отложенное удовольствие! Если вы научитесь ценить работает за несвоевременное удовлетворение, а не мгновенное удовлетворение, ты будешь в порядке.

+800
Archana Sarang 12 дек. 2016 г., 21:44:26

Белка, углеводов и жира:

Белка - источник энергии - строительные блоки для мышц

Углеводы - быстрое усвоение - быстрый источник энергии - строительный материал для клеток, включая мышцы

Жир - переваривает медленно - высокий источник энергии - выступает в качестве подушки для органов

Упражнение:

Короткие и интенсивные тренировки - Увеличивает testerone уровне (у мужчин выше testerone уровне, чем женщины, как правило) - Строит мышцы, когда существует достаточное количество белка и углеводов доступен - Сжигает углеводы и жиры

Длинное упражнение - Сжигает углеводы и жиры

Вещи, чтобы избежать:

  • Еда в пластике, особенно при нагревании, поэтому не разогревать пищу в пластиковых держателей (он загрязняет свою еду с эстрогеноподобные вещества)
  • Не хватает активности, убивает мышцы, которые не используются и с меньшими мышцы занимает больше времени, чтобы сжечь жир
  • Высокий эстроген, который говорит ваше тело, чтобы хранить больше жира (женщины имеют более высокие уровни эстрогена, что нормально)
+723
Jalil Nourisa 5 апр. 2011 г., 1:20:24

Упражнение № 2 Побед.

Склонен путь (г на швейцарский мяч, был бы идеальным).

По данным Maenhout и соавт 2016, самый высокий средний трапециевидная и нижние трапециевидные мышцы активации на лежке упражнения.


Примечание:

Упражнение № 1: Как правило, верхняя ловушка пересиливает средняя и нижняя ловушки, так как он обычно слишком крепкий и гиперактивный.

Средние и нижние трапециевидные однако еще очень важно во время воздушных упражнений, способствующий оптимальному механики.

Важно узнать, как активировать низкий / средний ловушку в стабилизатор, а не мобилизации, в ходе накладные плечо движений.

Это были склонные г пришел в ... они помогут сделать это (укрепление при коррекции дисфункциональных рабочей модели).


Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894494

+711
Phil Haynes 15 дек. 2013 г., 17:03:53

Я читал об / сказали / согласен с тем, что мои тренировки не должна быть более около 1 часа, однако большинство из моих тренировок подхода по 90 мин. - 2 часа , потому что я работаю с партнером.

Когда делал Соло, я могу закончить все мои тренировки в течении часа 15.

Что означает 1 час рекомендации, на самом деле? Заключается в том, что один час всего по тяжелой атлетике время, один час тяжестей включительно минимального отдыха между подходами, или всего один час полной вне зависимости от времени, потраченного на ожидание для моего партнера, чтобы закончить его задает, ждет оборудование вакантным, и т. д?

Если конечный пункт Действителен, значит ли это, что я и мой друг должны решить, как закончить обе наши тренировки в 75 минут или около того, возможно, с помощью отдельного оборудования?

Моя цель-максимального размера / массы прибыли.

+605
Annoyed Android Dad 21 дек. 2019 г., 11:52:07

Ли л-сит: L-sit

перекрытие с доски: enter image description here

или делать эти два упражнения хорошо дополняют друг друга? Есть ли польза в проведении досок, которые не могут быть получены путем проведения л-сидит?

+540
Webbergrin 15 июн. 2015 г., 6:51:48

Я workingout около 6 недель. Я не хочу, чтобы поразить плато. Мой вопрос я должен изменить тренировки делаю или я должен увеличить вес, чтобы сделать изменения в моей жизни??

Например : я сейчас делаю жим лежа (снижение уклона +) и гантелей, пресс ( наклон + спад )....

теперь что я могу сделать??
Мне нужно менять тренировки или веса??? или рэп и устанавливает...??

Я такая худая, вес около 52 кг и мой рост 5'5". я восемнадцать лет. Я хочу набрать много мышц. Я хожу в тренажерный зал 3 дня в неделю. Воскресенье - Вторник - Четверг. Я делаю 4-5 упражнений на одну группу мышц. Я пытаюсь поднять hravy все время. Я делаю 5 подходов в каждом упражнение и попытаться сделать 5-8 повторений в каждом наборы...
6 месяцев назад я думаю, что я остановился, и затем я ушел в спортзал... а теперь я записался в спортзал опять же... так что в этот раз я хочу быть в курсе о плато. Поэтому я хочу изменить процедуру каждый месяц, чтобы убедиться, что я ничего не делаю плохого.....

+539
Len Sorensen 11 апр. 2012 г., 22:04:35

Я делаю TaeBo тренировки каждый день дома, и я хочу знать, если это достаточно хорошо или вы можете указать мне на еще одну тренировку

+525
fooness 1 февр. 2010 г., 12:23:23

Под 40 градусов может быть жестким, но многим нравится, и это может быть отличный вид тренировки, особенно если вы ищете вызов. Некоторые факты:

  • Запуск в холодную погоду, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: сердце должно работать тяжелее для вас, чтобы получить такую же производительность как в теплую погоду. Таким образом, ваш пульс будет выше (или вы будете медленнее, если вы уже тренироваться в аэробной максимум). С точки зрения тренировочного эффекта, бег в холодную погоду-это как бег на более высокой интенсивности, по крайней мере при сердечно-сосудистых условий. Не расстраивайтесь, если вы чувствуете себя менее нужным, чем обычно, это нормально.

  • Защитить ваши конечности в первую очередь, особенно уши и руки. Шапочка или повязка, перчатки и толстые носки-это важно. Что касается остального, Найк и эта "линия Hyperwarm", который я думаю, довольно хорошо.

  • Если вы используете монитор сердечного ритма, который обертывает вокруг вашей груди, сделать ее гораздо более жесткие, чем обычно, поскольку ткани организма будут более контракт на морозе. Это звучит странно, но это правда.

  • Если вы хотите работать на льду, возможно, Вы мог получить либо ледоступы или Icespike продуктов.

  • Большинство людей не бегать на улицу в такую холодную погоду, но всегда есть несколько хардкорных парней.

  • Все, что выше 20 градусов вполне реально, если вы готовы. Под 20 градусов вообще не рекомендуется для большинства людей, хотя возможно со специальным снаряжением и хорошим кондиционированием.

+510
osmedd 6 нояб. 2012 г., 14:53:52

Есть уже ответ на этот, вроде, но я специально пытаются решить свой вопрос немного иначе.

Обычно вы хотите, чтобы упражнения для мышц независимо от их роли в атлетизме или повседневной жизни. Кроме того, некоторые мышцы развивались, чтобы выполнять определенные роли в определенных направлениях. Если вам нужно, чтобы подтолкнуть машину, это естественно, что вы будете осуществлять все ваши большие мышцы (квадрицепсы, ягодицы) больше, чем ваш меньше раздвигает мышцы (камбаловидной мышцы, трицепсы). Все они работают вместе, но этого не должно быть никакого удивления, что более крупные и мощные мышцы предназначены для обработки больше нагрузки, чем мелкие.

На мышцы живота и мышца, выпрямляющая позвоночник , как правило, используются в изометрическом моды для несущих, как только, чтобы держать человеческое тело в вертикальном положении и стабилизировать багажник для поднятия тяжелых предметов (при этом главной движущей силой опять станет больше, подколенные сухожилия, квадрациклов и т. д.).

Это, как говорится, концентрические упражнения, как правило, более вероятно, приведет к увеличению размеров мышц и силы поколения, и исследования показывают, что просто крупнее брюшной мышечной ткани, улучшает осанку.

Но чтобы конкретно ответить на ваш вопрос, вы хотите сделать как концентрической, так и изометрические деятельности АБ. Изометрические потому что, как правило, что ваше тело делает в течение всего дня и во время повышения квалификации, и концентрические, потому что это создаст сильнее и больше мышечной ткани.

Большинство людей имеют слабое ABS и коротких (негибких) подвздошно-поясничная; классический тазовым наклоном. Довольно приличный серебряная пуля для всех, что это равновеликие планки: enter image description here

Она легко поддается дрессировке, и особенно когда вы смотрите на потенциального повреждения спины от приседания и шеи из хрусты, это легко понять, почему это идти к упражнения особенно для тех, кто ищет хорошее-достаточно фитнес (т. е.: не сила спортсменов).

Если вы хотите усилить свой Ab упражнения, я бы посоветовал "сбивать горшок". Пятки на земле, положение планки, локти на мяч, йога, пальцы переплетены или, по крайней мере, руки близко друг к другу. Чем меньше мяч, тем труднее.

Переместить мяч немного влево, затем вправо, затем прямо, затем назад. Вы быстро почувствуете, как трудно стабилизировать.

+506
Javal Nanda 6 окт. 2015 г., 18:22:58

Всегда, когда вы читаете о диетах, Вам также прочитать о том, что слишком малое потребление калорий замедлит ваш метаболизм. Однако, я не могу найти никаких источников, объясняя, что оригинальному замыслу режиссера, замедляется и сколько энергия сохраняется с помощью такого медленного обмена веществ (1%, 5%, 50% или может 99%?).

Я знаю из опыта, что я могу не добраться до максимум. достижения в спорте во время диеты запасы гликогена истощаются быстрее и жирами процессов занять некоторое время, чтобы подействовать, но такие снижения потребления по enegery в целом дополнительные accitivies, которые не требуются, чтобы сохранить жизнь.

Когда я сижу на стуле и просто фарт вокруг, - это моя энергия "расход" уменьшается на следующие вещи, по сравнению с обычной едой обычной?

  • Делает раковину пульс?
  • Кровь обновляется медленнее?
  • Мой мозг работать меньше?
  • Делаем волосы и ногти перестают расти?
  • Моя иммунная система взять отпуска?
  • У моей чаши слива более полно еды?
  • Я производят меньше спермы?
  • Делать травмы заживают медленнее?
  • Неужели мои клетки стареют (переработанный позже), таким образом, возможно, даже увеличивают риск рака?
  • Мой темп ниже?

Я предполагаю, что большинство из этих вещей можно только слегка уменьшается для того, чтобы выжить, так где же тело оптимизация энергии "потребление", и сколько экономии мы говорим?

Даже когда ест massivly меньше, чем требуется (например, 5000KJ в соответствии с требованиями на техническое обслуживание за более чем 2 недели) я не замечаю массивные недостатки в телесное функционирование, поэтому я подвергаю сомнению эти предупреждения. Кроме того, вы часто читаете про "режим голодания" и даже "испортил обмен веществ" - есть ли научные доказательства, что такие вещи существуют и необратимые (медленно реверзибельный)? Если это так, почему тело, в gerneral, не работают в этом более effiecent государство, если нет никаких недостатков?

Я не сомневаюсь, что поднятие тяжестей во время еды меньше будет сохранить больше мышечной массы. Также, пожалуйста, не дать ответов по линиям изменение потребления продуктов питания в целом, чтобы похудеть (например, что слово диета на самом деле означает). Я использую слово "диета" в неправильном современный способ, как общества изменить время приема пищи.

+453
emrahyergin 3 июн. 2017 г., 1:01:27

Продолжайте двигаться, не напрягая себя. Ты не собираешься сделать что-нибудь, что поднимет ваше кровяное давление, но есть большое движение, которое может быть сделано не оказывая себя, что тем не менее будет держать ваше тело в дух движения. Даже делая что-то настолько простое, как длинная прогулка каждый вечер вокруг вашего района, или выгуливаете кругов в ваш дом, поможет.

+423
LLT 16 мар. 2011 г., 9:48:20

Многие упражнения для мелких мышц помощью упражнений. Помощь, я имею в виду, что они являются дополнительной к основным составным лифты либо исправить недостатки или выполнить какой-то реабилитации.

Особенно когда вы новичок, если вы сосредоточены на четырех основных подъемников:

  • Приседания
  • Скамья Для Пресса
  • Накладные Пресс
  • Становая

Вы будете укреплении тех самых мышц. Что в сочетании с общим упражнения помощь как рядами, задние расширения, планки, и другие основные работы будут большинство то, что нужно.

Это не характерно для таких небольших мышц, чтобы быть ограничивающими факторами для новичков, и еще множество промежуточных лифтеров. Как такового, ориентируясь на основные подъемники поможет вам сделать все ваши мышцы сильнее. Кроме того, вряд ли вы когда-нибудь понадобится непосредственно усилить вашу шею, если вы собираетесь трамбовать голову в чью-то похож на футболиста. Основной лифты будут укреплять его, как тело сохраняет жесткость всей лифтов.

+411
BobbieMoo 3 окт. 2016 г., 22:37:33

Предполагая, что вы могли бы быть относительно новым для игры, если вы делаете бодибилдинг тренировки вы будете делать мало повторов (12) на достаточно легкий вес, чтобы не травмироваться, и вы увидите некоторые заметна гипертрофия. После нескольких месяцев, которые вы можете начать делать высокую интенсивность низкая рэп (от 3 до 5) тренировки с хорошей форме, и пережить это. Насколько потери веса и рельефности, его просто процент жира в организме. За что его стоит, я рекомендую вам набраться терпения. Вам сжечь больше жира, просто переваривая пищу и думая, чем ваша, может быть, 600 тренировки калорий (даже считая "после ожога"), так что есть с умом, гидрат, и получить много спать, и вы будете терять вес. Некоторые люди хранят больше периферический подкожный жир в их конечности, чем другие, и поэтому порез мышц может быть труднее.

+382
Michael Parkinson 22 сент. 2016 г., 15:41:28

Я тренировался довольно долго, и это всегда бесило меня, тощий бицепс. Я не маленький парень(6'2 185lb) и я могу завить приличное количество веса (45) и у меня большой трицепс, но что бы я ни делал мой бицепс оставаться худыми. Они могут увеличить, но это идет вертикальный, а не горизонтальный рост. Это предрасположенность к мое телосложение (высокий и тонкий)? Как я могу заставить их расти вширь, чтобы стать "толще"?

+371
user3113836 27 окт. 2016 г., 18:29:03

Замените белый рис на коричневый рис или цельнозерновые макароны. В нем содержится намного больше минералов, например, магния, что нужно сжигать энергии. Как указано здесь::

Магний является важным элементом в биологических системах. Магния возникает обычно как Иона Mg2+. Он является важным минералом питательных веществ (т. е. элемент) для жизни1[2][3] и присутствует в любой тип клетки в каждом организме. Например, АТФ (аденозин трифосфат), основным источником энергии в клетки, должны быть привязаны к Ион магния для того, чтобы быть биологически активными. Что называется АТП часто на самом деле мг-АТП.[4] как таковой, магний играет важную роль в стабильности всей смеси полифосфатов в клетках, в том числе связанных с синтезом ДНК и РНК.

Более 300 ферментов требует присутствия ионов магния для их каталитического действия, включая все ферменты использования или синтеза АТФ, или те, которые используют другие нуклеотиды для синтеза ДНК и РНК.

Вы также должны убедиться, что вы едите не менее 400 граммов овощей в день, около 50 граммов орехов, например, грецких орехов и не менее 200 граммов фруктов. Вы должны быть нацелены на общее потребление магния из своего рациона как минимум 500 мг. Вы можете увеличить потребление магния с помощью добавок, но учтите, что если вы не получаете 500 мг из вашей диеты, то ваш рацион не здоровый, как его будет не хватать других жизненно важных минералов и витаминов.

+336
suhas bhairav 2 нояб. 2013 г., 19:21:48

Я лично люблю Крэйг Рэмзи Анатомия растяжение которой 15 минут Essentials набор растяжек, который приходит на плакате, который поставляется с книгой.

Quick Stretch Program

+329
Bright 28 дек. 2018 г., 19:19:27

Технически здоровый способ набрать вес-это принять "сбалансированной" диеты, а затем увеличить размер порций, что в результате остаток калории.

Распространенным способом для молодых людей, чтобы набрать вес и быть успешным в развитии в силу-пара GOMAD с составной штангой упражнение, как стартовую силу.

GOMAD выступает за галлон молока в день. Принцип прост: цельное молоко, каждый день, 1 галлон, пара с соединением упражнений и вашего стандартного рациона.

+321
mafu 27 февр. 2015 г., 17:59:25

Как @Мартен сказал, Вы либо теряете жир над всем телом, или вообще в никуда. Вы не можете выбирать, где получать/терять жир.

Что касается потери, то набирает вес, разница заключается в вашем рационе. Вы учтите, что вы сидели на диете, когда вы потеряли вес, и после этого вы снова начали набирать вес. Это должен быть признак. И это хорошо установленный факт, в фитнес-индустрии; потеря веса и увеличение веса делается на кухне.

Подсчет калорий! Если вы хотите похудеть, попробуйте нажать 1700 ккал / день, и посмотрим, что произойдет через 2-3 недели. Если вы теряете вес, придерживайтесь его. Если вы остаетесь в том же весе, или прибавка в весе, то попробуйте уменьшить свой рацион до 1600 ккал / день. Прополоскать и повторить.

+317
jaredbaszler 12 июл. 2013 г., 10:29:43

Согласен на 100% на вышеперечисленные ответы. Номер один вопрос, который я наверняка лицо-это потливость ладоней и рук в целом. Это может определенно поставить свою власть в затруднительное положение, когда вы не хотите тянуть призрачной 500 фунтов становая тяга.

Одно дело реализовать, как уже упоминалось, чтобы избежать бретельки. Ремни ограничить вашу силу хвата, если вы станете более зависимой от них.

Начните включать больше тренировка хвата, как с помощью этих устройств Щелкунчик, тяжелые фермер ходит и становая тяга без лямок, турник висит и зажимает пластину.

Вы можете использовать более толстые прутки или если ваш тренажерный зал не имеет, использовать эти приземистые подушечки в баре или даже полотенце. Жир gripz является еще одним инструментом, который в значительной степени выполняет то же самое.

+292
Adam Gawlik 7 сент. 2013 г., 13:26:12

Недавно я узнал, что потреблять перед тренировкой (лит АФ) и вода будет действительно разговляюсь.

За последние 2 недели я просыпаюсь рано, чтобы пойти рано утром подъем (толчок, рывок, ноги мои обычно 3 дня). В то время как после тренировки, я буду отказаться от еды до 2:00, а закончить пирует в 10:00 часов.

Поскольку принимать предварительные тренировки в 6:30 утра будет технически разговляюсь, есть ли смысл для меня, чтобы поститься до 2:00 вечера, или я должен просто идти вперед и съесть его после тренировки?

Будет ли выгода в этом? Я понимаю, что кофе-это раствор, а не перед тренировкой, но мне нравится фокус и энергию я получаю от предварительной тренировки. Он также получает меня в тонусе утром, чтобы пойти в спортзал.

+286
Lakmal Caldera 17 янв. 2013 г., 1:44:03

Детей из малоимущих семей не может действительно быть по сравнению с людьми, которые быстро на цели. Дети из семей с низким уровнем дохода не имеют много, чтобы поесть(даже когда они хотят и поэтому никогда полностью не зарядиться их тела). Я предполагаю, что вы достаточно благословил иметь много, чтобы поесть.

Следующие исследования в месяц Рамадан и как это влияет на студентов-мусульман (в странах, которые не соблюдают/изменить свое расписание экзаменов за месяц). http://personal.vu.nl/b.vander.klaauw/ramadan.pdf

"Наиболее вероятным объяснением снижения успеваемости мусульманин 
Студенты из-за Рамадана воздействия является соблюдение поста. Предыдущие исследования документов 
что соблюдая "пост в месяц Рамадан, приводит к снижению активности, меньше желание учиться и меньше 
способность к концентрации у большинства испытуемых.(Афифи, 1997)

Однако из личного опыта:

Многие из лучших бомбардиров (академически) я знаю лично в том числе и некоторые члены семьи не едят завтрак. Я думаю, что это зависит от человека (и вам понадобится время, чтобы привыкнуть к нему.)

+213
Chandani Patel 18 июл. 2019 г., 11:23:51

Как K.л. рассказывает, что шесть пакетов является функцией состава мышечной и жировой массы. "Шесть пакет", или 4, или 7 или 8 (и т. д.) В основном только мышцы брюшного пресса, с подключением/поддержка фасции делая зарубки. (Я говорю, что остальные цифры как вы не контролируете, сколько дивизий ваши фасции делает, это генетическое. Я даже видел одного парня с 10.)

Как бегун на длинные дистанции, это будет проще для вас, чтобы сократить жировые отложения, чем его будет меньше аэробной деятельности. Внимание к диете и сроки, наряду с вашей обычной тренировки (и я основываю это на том предположении, что вы тренируетесь 5-7 дней в неделю работает), принесет ваш жир вниз.

АБС начала становятся видны примерно 10-15% жира (в зависимости от развития мышц и распределение жира), и резко очерченные на уровне 5-8%. Значительно ниже 5% Не рекомендуется, так как это на самом деле вредно для здоровья иметь, что низкий уровень в течение длительного времени. Просто выполните поиск Google для "Гален Рапп АБС" или "Мэг keflezighi АБС" для некоторых примеров бегунов на длинные дистанции с определенными брюшного пресса.

+136
Azzam Jazairi 13 июн. 2014 г., 0:54:53

Самый простой ответ: Никогда не заставлять ваш желудок просить вас покормить его(не гроул). Кормить его небольшими порциями (6-7 порциями каждые 2-3 часа). Ты останешься худой и мышцами пакет с планом достойной тренировки.

+117
aleali 29 сент. 2016 г., 8:17:28

Нет, не всегда топовые бренды, иногда это дело вкуса (некоторые люди предпочитают смартфоны Samsung), иногда вы не получаете то, что вы платите, и очень часто, народы восприняли идею топ-бренд за горами.

Штангой не очень сложная часть оборудования, это в основном стальной стержень с концами, что соответствует размеру плиты. Просто убедитесь, что это стандартный размер и вес, и что это сертифицированный держать достаточный вес для вас.

Достаточно невероятно, веса для штанг и тарелки не всегда совпадает с их весом, поэтому убедитесь, что вы не покупаете пластины, которые лежат к вам :)

+104
Adam Niklaus 6 февр. 2014 г., 9:04:43

Для потери веса, вам не нужно никаких углеводов перед пробежкой. В организме достаточно гликогена в печени на 20 км пробег - механизм эволюционного выживания, которая позволила нам избежать хищников во время голода на протяжении миллионов лет. Только когда этот запас гликогена истощается и уменьшается ли тело превратится в жир, чтобы пополнить его.

Расхожему заблуждению, что делает некоторые люди борются, чтобы похудеть в том, что они нужны углеводы, чтобы просто двигаться и что его невозможно функционировать без них. Нам удалось выжить за миллионы лет без вкусный "запеченная картошка и сыр" перед запуском.

http://en.wikipedia.org/wiki/Glycogen#Glycogen_depletion_and_endurance_exercise

+97
Rahul dev 8 нояб. 2015 г., 5:11:14

Если вы на самом деле идут тяжелые, одна из самых важных вещей, чтобы сделать в приседе или тяге, чтобы сохранить ваш вес на пятки.

Кроссовки имеют толстую подошву и тонкий палец, который в силе поля вперед.

Босые ноги держать вас подключена к земле, и дает вам лучшее место, чтобы контролировать свои позиции.

+66
animaacija 19 мар. 2018 г., 1:28:07

Из ваших комментариев, я бы сказал, что я более опытный фитнес-центр зайчик, чем вы, побывав в и вокруг Весов около 12 лет.

За последние пару лет, я нашел мою талию растет и мое определение общей мышца сокращается. Это было связано с несколько регулярно переедает и теряет регулярность моих тренировок.

Около двух месяцев назад, я решил изменить снижаться и стремиться вернуть свое прежнее подходят телосложения. Чтобы потерять немного веса, конечно. Но самое главное, чтобы снизить уровень подкожного жира.

Проверьте веб-сайт я обновляю, чтобы отслеживать свой прогресс: www.simple-steps.co.uk

Я в день 40 из 90 на данный момент, хотя я отставать сайте около 5 дней, чтобы позволить мне организовать фото-и сверяют мои данные.

Что сказал... Позвольте мне попробовать ответить на вопрос более прямо.

Я думаю, что вы сделали большие физические увеличения в размере, основано на ограниченной информации, которую вы дали. Вы тренируетесь с высокой регулярностью. Но вы не довольны формой вашего телосложения - и это самое главное, как это ваше тело.

Так что я бы сказал, что вы должны ввести некоторые кардио - ВИИТ является наиболее эффективным для сжигания жира. Что еще более важно, хотя, я был бы боевик с питанием отслеживания на месяц и посмотреть, сколько вы действительно едите, а что. Это моя мотивация. Я не ем 100% чистые, даже не 80% чистыми, но по крайней мере все, что попадает в мой рот-это сознательное решение. Вот почему у тебя 33-дюймовый талии, а не просто из яиц и поднятие тяжестей.

Питание. Добавить немного кардио. Продолжайте поднимать тяжелые.

Стоит потерять немного мышечной массы, чтобы потерять много жира. И новая форма в самом деле может заставить вас выглядеть более мускулистым.

Удачи.

+19
AnisimovaAngarsk 22 авг. 2013 г., 22:50:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil