Пилатес дыхания и основного взаимодействия

Я новичок в пилатес и работаю на моем боковое дыхание. Это становится утомительно делать это в одиночку. Но когда я делаю это с помощью простых упражнений как мат закатать, я иногда чувствую, что я запыхался или, как я не очень хорошо выдохнуть. Много повторений заставляет меня чувствовать себя тяжелым в область грудной клетки.

  1. Может кто-нибудь предложить мне стратегию, изучить пилатес дыхание ?

  2. Я работаю на основной участие в выдохе. Как важно укрепление мышц тазового дна для основного взаимодействия?

  3. Однажды, вы отпустите тазовое дно, АБС, участия грудной клетки на следующий вдох ? Если не как дышать/вдыхать хорошо эту позицию?

Спасибо за помощь

+348
shamail 11 апр. 2017 г., 23:56:58
25 ответов

Я готов учиться накладные штангой пресс, но я очень смущен о голове, шее, и движения туловища. Когда вы наклоните, когда вы наклоните?

Может кто-то прояснить это? Руки понятно, но не шеи, головы или туловища.

Обновление: что смущает меня? Некоторые источники говорят о перемещении головы в сторону, а затем снова вернуть его после того, как Бар проходит. Это достаточно просто: переместить панель вверх, насколько вы можете, пока ваша голова блокирует его, переместить голову назад, и, как только бар передает его, верните голову. Но СС описывает нечто совершенно иное: не то, что голова в сторону, а просто нужно сделать планку над головой, так что вы переместить свое туловище? Это сбивает с толку: если я толкнуть штангу вверх, и поэтому никогда не приходят на путь моей голове, что мне делать с моим туловищем? Я должен наклониться вперед, поставить голову под бар? Я не уверен, я понимаю, что правильно, но, если я, это заблуждение, что нужно сделать. Зачем мне засунуть свою голову под бар. Если что-то другое имеется в виду.

+989
Jill Lund 03 февр. '09 в 4:24

Я поддерживаю все, что в ответ Дэйва, но я добавлю немного больше... может быть, мы можем объединить два вместе.

Безусловно, улучшение по сравнению с вашим первым рутины. У меня есть еще некоторые моменты для улучшения, но как новичок, вы можете делать практически любые рутины и увидеть увеличения прочности. Как сказал Дэйв в ответ, пока ты постоянно тренировки, бросая вызов себе, и правильно питаясь, вы будете становиться сильнее.

Вот мои очки для улучшения, хотя:

Выбор упражнений

Вы, вероятно, не должны включать отжимания, так как ты делаешь жим лежа.

Подтягивания может быть лучше тренировки, чем бицепса кудри, но, возможно, это не доступны для вас. Подтягивания представляют собой более функциональную тренировку, а также работать ваш обратно в то же время как бицепс.

Планирование

Если вы поднимаете тяжелые хватает и таких, что 3 подхода по 5 повторений-это едва ли выполнимо (который был бы очень хороший способ, чтобы стимулировать быстрый прирост силы), вы не сможете делать жим лежа и накладные Прессы в той же тренировке, по крайней мере, не оптимально. Это потому, что они используют небольшое количество мышц и обе нужны ваши трицепсы совсем немного. Лучше бы переключаться между этими двумя. Одну тренировку, вы делаете жим лежа. На следующей тренировке, вы делаете накладные прессы.

Вы можете делать приседания и становая тяга в той же тренировке, но вы не должны положить их один за другим. Поставить свой жим лежа или верхний пресс в перерывах между приседания и становая тяга.

Вам нужно отдохнуть-день, чтобы обеспечить восстановление мышц, адаптации и увеличения прочности. Сделать это тренировки каждый второй день, и вы заметите, более надежный и устойчивый прогресс, чем если бы вы делали это каждый день.

Прогрессии

Вы хотите найти способ, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на каждой тренировке. Дэйв много об этом говорит в своем ответе, но, например, "10 отжиманий" не будет для вас трудно после пары тренировок. Лучше бы план сделать "3 сета до отказа", и вы всегда должны делать больше каждой тренировки. Ваш 3х5 для взвешенного упражнения выглядят как хорошее начало, но вам необходимо проявить фантазию, чтобы постепенно загружать их, если вы ограничены гантели.

+954
gremau 26 авг. 2019 г., 5:50:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Исходя из своего опыта и того, что я читал:

  • Начните с разминки, чтобы ослабить все мышцы, особенно нижней части ног, бедер и т. д. (все, что поможет сделать тренировки, в то время как вы работаете)
  • Практика вашу технику бега - откачка руки и размять ноги
  • Разработать стратегию проведения гонки; начаться сильные, хорошо держат ногу через середину, заставлять себя, чтобы получить немного быстрее, а затем попробовать и перестать думать о гонке, так что вы можете толкать ваш организм, не получая слишком устал.

Я нашел пару интересных постов, которые могут помочь - это стратегия для запуска гонки и это как запустить гонку и улучшить свое время.

Надеюсь, что это помогает, и желаю вам все самое лучшее для вашей расы.

+916
user13044 19 авг. 2016 г., 9:36:17

Я начну потреблять какао каждый день в зависимости от диеты, что я последую за. Я интересно, если это хорошо или плохо. Это чистое какао, без сахара.

+905
dganohka 13 июн. 2017 г., 18:04:54

Все всегда зависит от ваших целей.

Лучшими упражнениями являются те, которые помогают вам достичь ваших целей.

Если вы являетесь тяжелоатлетом, ваша цель, чтобы получить самый большой присед, становая тяга и жим лежа можно. Очевидно, это помогает делать эти упражнения, чтобы сделать их сильнее. Это также произошло, что они очень хорошие упражнения для общей физической подготовки (ОФП); но они не единственные, которые хороши для ГПП. Если Олимпийский атлет должны были сделать те же замечания, они будут выбирать своих конкурентов лифты-которые попали все основные группы мышц, а также.

Если ваша цель бодибилдинг, составных лифтов для здания общей прочности и большие куски мышц. Однако, вам все равно потребуется изоляция упражнения для тонкой настройки пропорций мышц друг с другом. Это важно, если вы являетесь телосложения конкурента. В то же время, упражнения на изоляцию в нужных пропорциях можно сохранить здоровыми ваши суставы.

Если вы не силач, вы должны поместить тяжелые предметы над головой, так над головой актуальнее становится гораздо важнее, чем жиму лежа. Это справедливо для континентальной прессы, журнал, Пресс, бочка, подбрасывание и т. д.

Для ОФП я бы порекомендовал:

  • Пресс-уклон-более полезен в большинстве игровых видов спорта, и предлагает перенести как накладные клавишей и жиму лежа.
  • Приседания во всех вариациях--помогает при прыгучесть, бег на короткие дистанции, основная сила, сила ног, и хороший мышечный строитель.
  • Тянет с пола (становая тяга, очищает, урывками, максимум тянет)--превосходный задней цепи работы, моральная устойчивость и сила строителя.
  • Строк во всех вариациях--уравновешивает прессование, держит плечи становились наклонившийся вперед, и помогает как приседания и становая тяга

Помимо этого, делать все необходимое для тонкой настройки работы. Я считаю, что Света с большим объемным весом кудри помочь избавиться воспаления в локтях, прежде чем он имеет шанс начать. Однако, если у вас их слишком много, это может стать источником сами воспаления.

Нет абсолютной лучшим упражнением. Есть только то, что больше подходит для данной цели на данный момент.

+899
posttool 28 авг. 2015 г., 14:33:10

Еще одна вещь, чтобы думать о... Для общего сердца зонный тариф (пытаюсь ЧСС ниже 50 ударов в минуту например) это общее время, что имеет значение. Если это проще сделать два шестидесяти минутные тренировки, чем одна 90-минутная тренировка, так и будет. То же самое верно для улучшения конкретной тренировки. Если вы хотите сделать 100 пестики, делает десятки меньше в течение дня можно бить одной или двух больших наборов. (Это называется смазкой паз), что говорит, - для иных спортивных конкретных мероприятий, она может быть лучше для групповых тренировок. Много зависит также время восстановления.

+838
Rebecca Turk 10 июл. 2014 г., 13:24:54

Это как я выгляжу, если я согну: enter image description here

Но если я расслабляюсь, мой живот реально торчит совсем немного: enter image description here

Это нормально? Я должен попробовать, чтобы похудеть?

Правка: правда на втором снимке я нарочно сутулясь, чтобы усилить эффект. Вот картинка, я просто убрал в которых я стою, как мне бы хотелось.

Висцерального жира является чрезвычайно нездоровой, насколько я читал, так это то, что я прошу об. enter image description here

+831
MENchik 29 сент. 2015 г., 8:07:14

Какие упражнения можно делать в любом месте без оборудования, даже не бар на верхние мышцы спины и так же легко научиться, как с собственным весом, отжимания.

+743
Chandresh kumar Verma 26 мая 2019 г., 5:39:40

Лучший способ преодолеть хрупко через постоянную практику. Просто подшипник через болезненные упражнения за короткий период времени можно строить сопротивление. Получая все больше и больше сопротивления, вы можете больше терпеть. Никогда не делайте упражнение, которое вызывает боль в течение длительных периодов времени. Если будет больно, потерпите еще несколько секунд дольше, потом отдыхать несколько минут, часов или даже в день. Здание это сопротивление не произойдет в одночасье, но это работает. Кроме того, только будьте осторожны, чтобы избежать травм, это лучший способ не получить травму.

+700
Eduardo Eljaiek 18 мар. 2017 г., 18:46:23

У меня была большая потеря веса (46lbs!) ориентируясь в основном на изменение стиля жизни. У меня недавно началась борьба классов, который включает в ногами и кулаками мешок и немного кардио на 45 минут. Отличная тренировка! heres мой вопрос: я живу в 5 минутах ходьбы от тренажерного зала, это нормально, чтобы ехать домой и делать свою растяжку потом... сказать 10ish минут после тренировки. его не очень тренажерный зал, его додзе и у меня есть видео, я хочу сделать для моей растяжкой дома, но мои мышцы охлаждается то? Спасибо за ваше время! Мисти

+700
diplreet 28 нояб. 2016 г., 19:40:56

Майк Рейнольда это в спортивный физиотерапевт для этого - проверить "решение Пателлофеморальные тайна" за отправную точку. Это приводит вас к семи тяжелым статьям обязанностей, направленных на ПТС в клинической практике. Это может побудить вас обратиться за профессиональной ориентации как информированный клиент, который может активно участвовать в своем выздоровлении. Не забывайте, что в дополнение к вещи, которые вы должны сделать, вы должны знать, что не делать. Если честно, я всегда диагностировал у себя и игнорировать эти отмазки по поводу "проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений" и лишь один раз ошибся в 45 лет. Что в результате вращающей манжеты плеча хирургии, но это был полный успех. Я говорю вам это, чтобы показать, что плохие вещи могут случиться, если вы самостоятельно диагностировать, они, как правило, нет, но у них только один раз. Рейнольда говорит, что тренер или ПТ может только "власть вещей" - требуется специалист с испытаний и результаты сканирования, чтобы выяснить причину. Я желаю вам всего наилучшего, какое бы решение вы делаете.

+534
Dave Ray 13 апр. 2010 г., 23:42:44

Я не знаю сколько, так как я постоянно слышу разные теории и чисел меняется в течение года. Хорошей новостью является то, что обнаруживать 65% или выше, довольно прост. Когда вы можете начать слышать себя дышать, ваш пульс составляет более 65%.

Когда вы больше не сможете поддерживать беседу с кем-то вы не выше 85%, так что в принципе оставаться в диапазоне, в котором вы дышите тяжело, но может говорить, и вы очень близко к в том, что сжигание жира диапазон, а не HRM или виджеты требуется.

+524
prometheuspk 29 дек. 2018 г., 21:58:00

Если работает на 50-60 градусов F является идеальным для марафона в условиях низкой влажности (Rh < 60%), то какова оптимальная температура для высокой влажности (относительная влажность > 60%) ?

Это то же самое?


Это то же самое, но ценность больше как 40-45Ф не 60F. Я мысленно застрял на количество 60F, что Ive слышал о какой-то давным-давно, так что я даже не читал статью достаточно близко. Мой быстрый персональный раз пришел с температурой около 45Ф.

Любил индекса жары НОАА предусмотрено brentwpeterson; он был точно в цель. Я снова была жара таблице и некоторые другие методики, которые не совпадают с тем, что я видел. Индекс тепла НОАА является пятном на. Моя сфера-это +95% относительной влажности почти каждое утро и я определенно заметите нарастить в жару чуть выше 80F. Плюс увеличение индекса тепла за счет солнца и уменьшится из-за ветра что-то я так же заметил. Влияние на темп драматические, и для меня в то время я не был должным образом питьевой, что делает его еще хуже.

Одно замечание для людей, читающих это и пытаются бороться с влажностью. Из моего опыта короткого быстро проходит 3-4 мили не имеют такое же сильное влияние, что уже работает у. Моя скорость 5к идет равномерно через все времена года, и это наверняка зависит еще одна тренировка, чем погода, так что лето для быстродействие, я думаю, и научиться делать ультра перемешать для больших тиражей.

+522
Loke Fook Seng 17 окт. 2013 г., 4:27:04

Из исследований, которые я читал, продолжительность перерыва не влияет на гипертрофию. Лучший показатель гипертрофии либо том, как в вместимость (комплектов раз повторений раз вес) увеличивается с течением времени, или еще недавно число "жестких" сетов за тренировку, то количество комплектов, которое оставит вас закрыть по техническим причинам (не при недостаточности или прошлые неудачи, просто близко к нему). Делать упражнения одно за другим, дает вам больше времени, чтобы оправиться и перейти на следующий комплекта (то есть вы можете сделать больший объем на жестком комплекты), которая, таким образом, более оптимальным для гипертрофии.

Все это, как говорится, то, что вы делаете сейчас называется суперсеты/мультимножеств и это может быть хорошо в какой-то степени сэкономить время. Например, я часто надмножество антагонистических движений (жим лежа с гантелями строк, накладные пресс При подтягивании, и т. д.) потому что они не очень влияют друг на друга, но я всегда держать по крайней мере один из них свет. Я не рекомендовал бы, хотя делать более 3-х упражнений, и не более 1 тяжеловесное смеси за раз (присед, жим, становая тяга, накладные пресса, штангой строк...), чтобы оставаться в безопасности.

+496
LoculoSoft 1 мар. 2013 г., 9:54:02

Я принимаю MassGainer на прошлой неделе и я собираюсь купить креатин в ближайшее время.

Это мой 5-й год в тренажерном зале (мне 28 лет, 5'10", свыше 68 кг). Я хожу три раза в неделю. Я никогда не буду прекращать тренировки (это путь жизни предназначается, чтобы быть). У меня очень плотное, стройное тело с совершенными порезы и формы.

В этом году, я решил набирать массу.

Мой вопрос заключается в том, если я возьму MassGainer и креатин а затем прекратить принимать его, как только его закончил, мое тело все еще жаждет его, или если я потеряю массу, если я перестану его принимать.

+443
bamphe 13 апр. 2010 г., 20:43:00

У кого-нибудь есть какие-либо предложения для травяные добавки для потери веса, которые они нашли, чтобы работать на вас лично?

+439
Zincha 14 мар. 2017 г., 1:07:12

Я только начал делать кардио и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в интернете. Что лучше для похудения и общего здоровья (более выносливость и т. д.)?

  • Бег 25 минут 6 дней в неделю
  • Бег 50 минут 3 дня в неделю

Не зацикливайтесь на реальных минут, как я надеялся, чтобы его построить, выше, но общий вопрос остается в силе.

Я знаю, что с весами важно занять несколько дней, чтобы отдохнуть и восстановиться и позволить вашим мышцам расти, но хотел узнать, есть ли похожие фактор здесь с кардио.

Есть ли четкий ответ на лучший способ делать кардио тренировки для достижения наилучших результатов?

+415
JimHab 19 дек. 2011 г., 18:13:51

Я очень сомневаюсь, что получение сами роговой собирается поднять свой тест по любой значимой суммы. Воздерживаясь от эякуляции, как известно, но поднять тестостерон. Ваш уровень тестостерона достигнет пика примерно через одну неделю не эякуляции, а затем снова начать падать по данным популярное исследование. Рост вполне минимальный, стоит ли мучить себя за небольшое увеличение тестостерона? Сначала убедитесь, что ваш режим, питание и сон находятся на точке, потому что это будет иметь гораздо больше влияния и тогда вы можете беспокоиться о minmaxing вашей мышечной массы, не трогая свой пенис.

+367
Summitch 9 авг. 2012 г., 23:59:46

Как вы говорите, ваша главная задача, чтобы не делать слишком многое сразу. Что именно "лучше" будет субъективным, по большей части, так что я собираюсь сделать, это дать вам несколько этапов вы можете установить цели и работать в направлении не слишком перегружены.

На диете стороны:

  1. Перестать есть фаст-фуд. Это сломает вам некоторые из ваших вредных привычек и служить хорошей основой для новой рутины.
  2. Перестать есть, полностью, если только это не социально. Научитесь готовить и готовить собственные блюда. Это позволит создать часть рутины, что Аарон говорил.
  3. Читайте на подготовку диеты для конкретных целей в фитнесе (или больше здесь на вопросы, когда вы добраться до этой точки). Это позволит вам готовить для вашей цели, а дать вашей обычной направлении.
  4. Узнать о различных ингредиентов, и как они влияют на ваше питание (или, опять же, пост больше вопросов на ингредиенты, которые вы не понимаете). Это позволит вашей пищи, чтобы насытить свой аппетит лучше, и дать вашей обычной больший эффект.

После того, как вы сообщили, и вы знаете достаточно о вашей пищи, которую вы можете приготовить блюда, которые очень сытная, вы никогда не будете хотеть вернуться снова в Макдональдс. Вы будете знать для факта, что ваши собственные продукты питания является более здоровым и более сытно, чем барахло они там педали. Ваш режим будет работать для вас, и это будет легко придерживаться его.

На фитнес-сторона:

  1. Потратьте 15 минут за каждый солнечный день. Читать книгу и наслаждаться солнечными лучами. Вам не придется начинать с какого-либо конкретного упражнения. Просто прогуляйтесь по парку, вокруг дома, посидеть на скамейке или газоне и читать. Это начнет ломать свой сидячий шаблон и предоставить некоторые (вероятно, столь необходимых) витамина D для начала активации вашего тела. Вы также начнут связывать это время с досуг и развлечения - это то, что ваши упражнения должны быть на первом месте. Сделать это перерыв от работы, если вы хотите.
  2. Превратить эти 15 минут на прогулку. Не заставляйте себя или пытаться сломать пот. Просто ходить немного быстрее, чем обычно и дышать глубоко. Это позволит начать устанавливать режим тренировки.
  3. Как вы себя более комфортно, расширить, что 15 минут на 30-45, что удобно. Это обеспечивает основу для период упражнения вы будете работать на. Возможно, вам придется переместить свое время, чтобы сделать его пригодным.
  4. Начать изучать (подробнее здесь Вопросы, было бы здорово) на какие упражнения, и какие упражнения вам интересны. Упражнения ради упражнений не является устойчивым для большинства людей. Большинству людей нужно работать ради удовольствия. Поспрашивайте для ввода, пока вы не услышите то, что заставит вас сказать, 'Эй, это звучит весело!' Тогда это в вашей обычной тренировки. Вы хотите, чтобы начать с кардио упражнения, так как те склонны быть простой и обеспечить самую большую моральную поддержку.
  5. Начать обучение, как работать над вес и прочность цели. Опять же, больше вопросов здесь было бы здорово, как бы помощь от профессионалов фитнеса. Узнать структуру для стабилизации, изоляции, и укрепление мышц, так что вы можете удовлетворить потребности, когда вы видите их. Это будет действительно расширить свой рацион и сделать вас чувствовать себя, как вы абсолютно контролируете ваше тело.

Как только вы дошли до точки, где вы в основном знаете, что делать для того, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше и сильнее, а ваши упражнения в контексте того, что весело проводить свободное время, мы с нетерпением ждем ваши тренировки и чувствовать себя раздражает, когда вы должны их пропускать. На данный момент у вас очень устойчивое ситуации, когда вам больше не придется прилагать усилия в упражнении; вы просто будете делать это автоматически.

Этих целей должна быть достигнута и превышена, как вы чувствовали себя комфортно. Ломать себя фаст-фуда может занять 1-2 недели, и это прекрасно. Возможно, вы хотите полностью овладеть кухне, Прежде чем коснуться вашей тренировки. Вы можете решать одновременно. Это может занять год или больше, чтобы действительно все изменить. Нет хороших или плохих темпе, быстро или медленно. Это все до вас, это пункт назначения, что имеет значение. Путешествие-это все твое.

Надеюсь видеть вас здесь почаще (и с постоянного счета), чтобы мы могли помочь вам обговорить детали, когда время придет!

+276
thisisbhavin 24 сент. 2019 г., 21:34:33

Я заметила, что у меня значительное повышение гибкости в бедрах после массирования области.

Я могу практически делать с разрезом сбоку после массажа, но на следующий день я опять все туго.

Если моей целью было улучшить гибкость, я должен растягиваться после массажа или когда я снова плотно?

Спасибо

+233
Fructibus 2 февр. 2014 г., 20:12:50

Да, с учетом вашего веса и темпа, я бы ожидать стоимости ниже 150 ккал. Подтверждение этого было бы заткнуть свои данные в общие ккал оценки уравнений и в среднем например.

В АКСМ и встретил формуле:

АКСМ ккал/мин ~= 0.0005 * bodyMassKg * metersWalkedInAMin + 0.0035
 ~= 0.0005 * 70 * 96 + 0.0035
 ~= 3.3635 Ккал/Мин
 ~= 115 ккал в 34.25 мин / 3.3 км

Встретились ккал ~= Мец * bodyMassKg * timePerformingHours
 ~= 5.0 * 70 * 0.25
 ~= 87.5 Ккал/Миля
 ~= 180 в 3.3 км

 где Меца = 5.0 (ходьба, 4.0 миль / ч, ровной, твердой поверхности, очень быстром темпе)

Средняя: (180 + 115) / 2 = 147.5 ккал в 3.3 км

Как ваш фитнес-уровня является существенным фактором в том, сколько энергии ваше тело нуждается, чтобы выполнить задачу, гораздо лучше подтверждает точность Страва расчет будет захватить ваш пульс после мили, один из бесплатных приложений, которое использует камеру вашего телефона, чтобы измерить пульс в пальце должно хватить, или просто упал, просто принимая ваш пульс. Затем на ваш плагин для туристов, частоты сердечных сокращений, время, чтобы ходить на милю, и некоторые показатели в Рокпорте тест формулу, чтобы получить результат оценивается иначе VO2max (фитнес-оценка):

Оценивается иначе VO2max = 132.853 - (0.0769 * WeightLbs) - (0.3877 * AgeYears) + (6.315 * isMale) - (3.2649 * TimeMinDecimal) - (0.1565 × HeartRateBPM)

Где:

  • isMale: мужской = 1, женский = 0
  • Время ходьбы мили выражается в минутах и 100ths минут

Есть сайты / приложения, которые сделают это для вас например. Пульс Сожженные Калории Калькулятор, Биометрия. А также предоставление резюме ккал для вашей деятельности.

Ккал/мин ~= 5 * massKg * по2 / 1000

где:

По2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * иначе VO2max

MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)

Примечание: там было несколько исследований вокруг, что оценил точность отслеживания приложений, например. Почему ваш фитнес-трекер может быть пустая трата денег: новые исследования показывают, что должно быть в каждом доме, часто неточными аж на 40 процентов

+228
Luiz Eduardo 4 дек. 2011 г., 1:51:32
Палеолитическая диета (сокращенно палео диета или paleodiet), также именуемые как диета пещерного человека, диета каменного века и охотников-собирателей диеты, план питания.
+224
syanhacker52 7 нояб. 2016 г., 6:29:23

Я 65-летняя женщина. Я могу держать мои доски около 3 мин самый быстрый 10 сек отдыха между ними. Почему мой желудок все еще гибкой упаковки из.

+116
Sk Krish 31 мар. 2013 г., 2:05:58

Анализ страдает от причинности.

Измеренное количество упражнений производить сердечного ритма не обязательно означает обратного.

Я вижу, что ложные статистические данные, используемые для горячей йоги сжигает больше калорий, как сердце бьется быстрее. В тепле кровеносные сосуды на поверхности кожи расширяются и увеличивается приток крови, чтобы помочь охладить тело. Это не кровь, которая поставляет калории в мышцы. Все сердце бьется не совпадают. Как заявил user16435 другие факторы включают в себя волнение, опасность, страх.

Если это ЧСС от физической нагрузки, то это хорошая мера.

+104
zahraesb 24 февр. 2015 г., 6:03:39

Важно подчеркнуть, что существует два числа уровней холестерина: ЛПНП и ЛПВП. Чтобы оставаться здоровым, вы хотите сохранить низкий уровень ЛПНП и ЛПВП высокой.

Как правило, трудно изменить уровень холестерина с помощью упражнений. Снижение процент жира вашего тела или диета может быть правильный инструмент.

ЛПВП может быть увеличен на сердечно-сосудистые упражнения. Таких упражнений может быть запущена. Этот документ упоминается в преддверии 7 до 10 миль/неделю, чтобы повысить уровень ЛПВП.(Мужчины)

Имейте в виду, что вы должны делать упражнения на более длительный срок, чтобы добиться ощутимого эффекта. Не ожидайте, что любые изменения в анализе крови перед началом тренировки (бег) в течение нескольких месяцев. Два футбольных часов в неделю может быть очень полезным. Ходьба-это тоже очень хорошо, но я думаю, что вы могли бы тратить свое время лучше делать короткие тренировки на высоком пульсе, а пешком два часа в день просто для сохранения здоровья.

+94
brian davey 20 февр. 2019 г., 13:40:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil