Пить сколько воды является слишком много воды?

Я занимаюсь почти регулярно (2 раза в нед/~1 час каждый сеанс). Бежать несколько километров на 1 день, вес поезда в другой день. Время от времени, 3-й день, играя 1 час в баскетбол. Я стараюсь пить 80oz воды в день.

Я заметила, что в последнее время, я начал пить, может быть, ближе к 110oz день я почувствовал жажду, даже в дни не тренировок. Это хорошо или плохо? Я читал, если ты всегда хочешь пить, это знак, возможно, у тебя диабет, хотя, у меня нет других симптомов диабета, возможно, я паникер по поводу и без.

+130
Hoang Phuong 24 мар. 2012 г., 22:13:47
28 ответов

Для наращивания мышечной массы и потери веса, сочетание кардио-и тяжелой атлетике будет самый быстрый способ, чтобы увидеть результаты, котор вы желаете.

Для наращивания мышечной массы, сильный лифты и стартовую силу наиболее популярных и рекомендуемых упражнений. Убедитесь, что тяжелая атлетика программа вы следуете работает все ваше тело, а не только определенных частей.

Сочетая их с хорошая диета, которая включает в себя постный белок, сложные углеводы, овощи и фрукты, вы должны начать, чтобы получить мышцы в течение короткого времени.

Для кардиотренировок, высокая интенсивность интервал подготовки является наиболее рекомендуемым. Я не знаю ни одной конкретной программы ВИИТ, но P90X и Insanity видео в основном программы ВИИТ. Поэтому, если вы не можете найти любую программу, стоит сделать онлайн, сделать что-то (особенно маразм видео) попробовать.

Наиболее тяжелой атлетики и кардио-программы, выполните процедуру 3 чередование дней тяжелой атлетики и 2/3 чередовать дни кардио. Так, поднятие тяжестей может быть по понедельникам, средам и пятницам во время кардио по вторникам, четвергам и субботам.

Старайтесь отдыхать как можно слишком.

Удачи на Вашем новом приключении :).

+996
peczenator 03 февр. '09 в 4:24

Убедившись, что вы хорошо увлажненной и сохранить ваши электролиты-это первый шаг.

Я бы не пойти так далеко, чтобы советовать, чтобы полностью бросить пить. Там также может быть некоторые преимущества для отдыха.

Сама хоть поняла, что ты это затрудняет выздоровление. И если у вас 15-20 км/неделю в данный момент и хотите сделать полный марафон в декабре, я думаю, у вас есть некоторые наращивают, чтобы сделать. И вы должны хорошо восстановиться после тренировок.

+938
insertplus 15 апр. 2019 г., 20:09:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Общее понятие заключается в том, что для того, чтобы нарастить мышцы, вы должны быть "избыток калорий", и для того, чтобы сжечь жир/похудеть, вы должны быть в "дефицит калорий. Однако циклично-кетогенная диета утверждает, что это позволяет наращивания мышечной массы и потери жира? Как это возможно, и какой механизм за этим стоит? Поскольку, конечно, вы не можете быть в профицит и дефицит одновременно?

+936
Nish Gupta 22 мая 2018 г., 22:35:37

Тряска или дрожь после тренировки может быть причиной для тревоги, но во многих случаях, проблема объясняется что-то простое, такие как усталость или недоедание. Принятие мер до и после тренировки может помочь предотвратить тряску во многих случаях, и зачастую легко поддается лечению, когда оно происходит. Если вы качаете постоянно после тренировки или трясти, когда вы не работаете, обратитесь к врачу.

+912
Tchang7 3 авг. 2014 г., 19:37:43

Я пытаюсь его сейчас в течение многих лет и не могу освободить себя от употребления продукты, такие как "Кока-Кола" (или "Ред Булл"). Мне просто нравится вкус и ощущение во время пить его. Он будит меня и заставляет меня чувствовать себя лучше и более живой.

Я занимаюсь спортом как минимум 2 раза в неделю (бадминтон или сквош и плавание или бег), но я не смогла похудеть с 4 лет (мой вес 130 кг и я высокий 185 см). Я потребляю слишком много сахара (1 литр кока-колы в день).

Как я могу остановить без того плохое чувство, что я что-то пропустил? Я думаю, что я не могу жить без вкуса и чувство, которое я получаю от выпитого он (что делает всю наркомания болезнь для меня).

+873
user6074726 7 апр. 2017 г., 10:54:17

По словам Д. М. Ник Эванс, чтобы похудеть нужна диета из 50% белка, 40% углеводов, 10% жира и отрицательный калорийный баланс.

Учитывая, что 1 гр. белков 4 ккал, то можно посчитать, сколько белка вам необходимо, чтобы похудеть без потери мышечной массы.

Например: на диете 2200 ккал нужно съедать 275gr белка. (2200x0.5) / 4 = 275gr

Вам всего только нужно знать, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы быть в отрицательном балансе. :-)

+831
Tami Haynes 12 нояб. 2018 г., 6:45:54

Насыщенные жиры являются хорошими для вас - 50% или больше наших клеточных мембран фосфолипиды являются насыщенными. Анти-насыщенных жиров кампания была инициирована американским интересам растительное желая, чтобы мы ели маргарин, Маргарин и транс-жиры.

Благодаря им, ожирение и диабет стали эпидемий башни-близнецы нашего времени! Это отличная ссылка; правда о насыщенных жиров.

+760
Alfred Huang 26 нояб. 2019 г., 19:35:47

Я учебный энтузиаст художественной гимнастике в направлении продвинутые упражнения как (подтяжка) горизонтальный упор, стойку на руках отжимания, (кольцевая) мышца поднимает, человека, флаг и т. д. Из-за разрыва мышечных волокон в левом предплечье, я должен паузу делать такие упражнения в течение как минимум 6 недель. Теперь я боюсь потерять мышцы на руках и плечах. Какие другие упражнения можно делать для того, чтобы предотвратить мышцы уменьшается как можно лучше? Другие предложения будут с благодарностью, как хорошо!


Обновление: недавно я разговаривал с одним студенческого спорта, который вдохновил меня заниматься спортом, несмотря на травмы. Он сказал, что это нормально (и даже полезно) для загрузки травмированных мышц - при условии, что не больно - чтобы укрепить ее с самого начала. Теперь, после двух недель восстановления, он на самом деле чувствует себя хорошо, чтобы сделать некоторые отжимания или силы стоит.

Что вы думаете? Он прав, что нагрузка на мышцы немного могут быть полезными для восстановления, или вы рекомендуете отдыхать строго?

+736
Semanticer 16 июл. 2017 г., 4:00:41
  • Попробуйте по этой ссылке, чтобы рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Это калькулятор, характерные для подростков, а не взрослых, потому что в подростковом возрасте ваш организм еще не полностью созрел. Я думаю, вы найдете, что согласно CDC вы находитесь в здоровый вес.

    ИМТ является ориентировочным, поэтому, чтобы получить точную информацию о вашем весе, вы должны проверить с вашим врачом во время следующего обследования.

    Если выяснится, что вы не здоровый вес для 16 лет.о'. женщина, значит, ваше желание набрать вес просто за внешность, а не здоровье. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы будете "заполнять" со сроком. Когда вы находитесь в ваших ранних 20-х, я представляю, что вы будете очень рады, что ваше тело не является избыточный вес.

  • Тем временем, работа над вашей осанки. Иногда просто коррекция осанки могут улучшить свои части тела воедино, сделать вас выглядеть сильным и по центру. Нести себя с силой, в полный рост и с уверенностью. Учитывая, что вы тренируетесь в спорт, с хорошей осанкой я представляю, что вы будете иметь здоровую мышечную спортивное вид.

    Если вы хотите поработать над позой, см. Этот ответ про укрепление сердца по ссылкам в данном разделе Для хорошего старта:

    Некоторые предложения других хороших упражнения, которые переносят на улучшение осанки и функции: планка, Боковая планка, собака, птица, заканчивая системой динамического контроля с умирающими ошибка, подворачивается колено на швейцарский мяч, или швейцарский мяч развертывания. Используя эспандерами помогает нацелены на косые мышцы живота.

  • Как другие сказали, не беспокоиться о том, что думают другие люди, если ваш врач говорит вам, что у вас недостаточный вес. Если вы не дистрофик, то не волнует, что говорят другие. 18% подростков страдают ожирением, посмотреть статистику (по 20 г.О. О., 69% имеют избыточный вес). Так что против всех людей с избыточным весом вокруг, здоровый вес человека может выглядеть тонкой по сравнению.

  • Если ваш врач говорит, что у вас недостаточный вес, попросите диетолог, который может дать вам здоровый рацион правильного питания и размеры порций.

+701
ionreflex 16 окт. 2012 г., 21:28:34

Вчера ездил 4.46 км на моем октановое Q37xi, которая должна соответствовать приблизительно 9 000 шагов. Мой приборной панели записали только 4,402 шагов, меньше чем наполовину. Я предположил, что проблема могла быть в ходу дифференциальных длина между мной (6 футов), и фиксированного шага орбитрека.

Прошлой ночью я регулировать длину шага в настройках на сайте браслет, чтобы соответствовать эллиптический шаг 20.5 дюймов. Я вошел в 1 фут, 8,5 дюймов. Сегодня ездила 3.13 км на эллиптическую, а мой только Flex записанных 2.037 шагов.

Я готов вернуть Flex как эллиптический является моим основным источником упражнений. Если он постоянно под записями моих шагов, какой смысл?

+686
Aravind Srivatsan 10 авг. 2016 г., 20:51:32

Вы действительно ранен? Если вы не поправиться и вернуться к подъему. В противном случае.

Я должен сбросить веса за месяц? Нет, нет, если вы следуете плану в стартовую силу.

Я читал начиная сила и он ничего не говорит о начинающий атлет де-загрузка на месяц, чтобы практиковать свои формы. Если вы только 2 месяца в прогрессивной перегрузки регламентированный и ты не становишься сильнее с каждым позаниматься нужно смотреть на ваш сон, питание и увлажнение.

Если вы получаете ваш 3х5 на жим лежа на 115lb какой вес ты делаешь на следующей сессии? 120фунт или 125lb. Это будет огромный скачок. В стартовом составе они будут выступать на 2lb. Ваш спортзал 1 кг веса? Используйте их. Если не клин какой-1кг гантели, что аэробные классы использовать под клипы или пойти в Walmart и купить 2 гантели 1 кг и привести их в спортзал с вами.

Не беги впереди паровоза. Поставив 5лб на вашем лифтов в месяц-это хороший прогресс.

+653
user73459 13 июн. 2016 г., 4:52:44

Я не спортсмен – я просто хочу быть здоровым и подтянутым с приличной мышечной силы.

Какой минимальный объем силовой тренировки, что даст ощутимое преимущество?

Например, садясь раз в месяц на один тренажер за 5 минут вряд ли принесет пользу ... я предполагаю! С другой стороны, тренировки пару часов каждый день с нескольких наборов, повторений и т. д. на самых разных автоматах, вероятно, принесет пользу.

Для оптимизации времени, что бы быть разумный минимум с точки зрения количества раз в неделю, # наборы и Репс, различные машины и т. д. где силовой тренировки все равно будут давать положительный эффект, с точки зрения построения сбалансированной мышцы тела, а не только сохраняя то, что (мало) мышцы у меня?

Что данные поддерживают конструкцию силовых тренировок график и частота?

+564
Azrel Jamaluddin 2 апр. 2014 г., 10:06:19

Я просто не 455lb мертвая тяга, пытался получить вниз к 405lb, которые я смог вытащить 5 ранее и не слишком. Как долго мне сидеть до повторный запуск предыдущий максимум (405lb по 5 повторений), а затем повторить на 455 поднять уровень? Это неделю? или больше? или меньше?

+555
Cadel Watson 9 нояб. 2012 г., 1:05:38

Я практикую боевые искусства и я хотел бы поработать над выносливостью. Для этого большинство людей, но у меня были проблемы с коленом, поэтому я бы предпочел забрать вместо купания (мне нравится больше, если честно...). Я бы сказал, что у меня уже есть техника приличное плавание.

Мой вопрос : как я должен тренироваться ? Я должен пойти для интервальных тренировок с коротким, быстрым расстояния в обход с периодами восстановления сил, или просто плавать на большие расстояния в обход ?

Учитывая, что моя основная цель-не прогресс сам по себе бассейн, а точнее для работы на кардио (в первую очередь) и, возможно, по пути бафф немного.

Я думаю, что я буду делать кроме плавания два, может три практикующих сеансы моего боевого искусства в неделю, и если у меня есть время ходить в тренажерный зал раз в неделю.

Что вы, ребята, рекомендую ?

+544
Pickled 26 янв. 2013 г., 3:32:13

Есть моторизованные инверсии стулья/столы, которые позволят человеку оставаться привязали, и перевернуть на живот? Я хочу, чтобы она была моторизованной, а также. Все инверсии стулья/столы я вижу тебя переверну вверх ногами или на спине, но не наклонять вперед. Я специально искал стул, на самом деле. Но если есть только таблицы, я бы хотел их видеть.

+537
shannon adams 29 апр. 2013 г., 4:55:05

Если вы действительно хотите поправиться, нужно много больше последовательности, чем то, что вы обозначили в своем посте. Работает улучшения выносливости (по большей части) просто вопрос сдачи в милях, день за днем. Не должно быть поразительным пробег, но просто больше того же, а не огромными очередями и теперь каждый раз.

Вам даже не обязательно быстро бегать, большинство рекреационных бегунов делают ошибку, зайдя слишком сильно на легкие дни, и не достаточно трудно на трудные дни.

Я лично не поклонник кадровой подготовки, по нескольким причинам. Это показатель, который говорит вам, что происходит за 30 секунд - 1 минуту назад, он, естественно, восстанет с усталостью и продолжительность тренировки, и на это могут влиять многие внешние векторы, что бы не повлиять на ваши тренировки или имеют минимальный эффект (например, сон, Кофеин, стресс на работе и т. д.). Кроме того, даже лучший HR датчики могут быть затронуты ставок пот, контакте с кожей и т. д.

Короче говоря, я бы игнорировал пульсометра, и поезд ПАСЕ и чувствовать. Придерживаться темпа на легком дней, даже если вы могли бы пойти сложнее, и убить себя на тяжелые дни. Положить в последовательные дни, не спорадически, и вы будете улучшить свой текущий уровень.

+484
Sowmya Peyyeti 16 окт. 2015 г., 22:55:48

Согласно ответа Алека, Его отличие в том, что вам нужен именно этот виде набедренной повязки. В своем традиционном формате, они предназначены для предотвращения грыжа, или водянка яичка, т. е. скопление жидкости в яичках. Отжимания являются крайне маловероятно, чтобы ввести этот уровень напряжения. Вы, возможно, пожелает носить больше защитной одежды, такие как традиционная набедренная повязка или тяжелоатлетическим поясом, если вы двигаетесь на подъем больше, чем просто тела.

+456
Kyle Kanos 1 окт. 2010 г., 3:30:31

Я тренируюсь на спиннинг (велосипед) и сегодня я уже вышел квадрицепс ног (это диагноз моего врача). Он посоветовал мне, что я должен тренировать различные части ног -не quadricpes но двуглавые мышцы ног. Вы знаете какие-нибудь хорошие тренинги только для этой части? Я не хочу сдаваться на спиннинг, но также было бы хорошо, чтобы сохранить здоровье. Любые идеи?

+448
georgemp 4 мар. 2011 г., 10:48:43

Вы не должны иметь проблемы с кадрами с дверями. Эти бары защелки на дверные рамы, и двери не вмешиваться, если вы держать их полностью открытыми. Просто как ниже. Я использую для этих и у меня нет проблем делать подтягивания, chinups, или ноги поднимает.enter image description here

Есть другой вариант также, как показано на картинке ниже.

enter image description here

Все они доступны в интернете, для очень номинальной цены, но, как вы сказали, что вы хотите построить, первый будет более применимо к вам.

Сказав, что всегда держите факторов безопасности во время их использования.

+403
Asintador 18 февр. 2017 г., 18:48:59

Ну на самом деле я просто сделал открытие АБС почему неровные прямо сейчас, хотя совсем гротеск, я думаю, что каждый человек согласится со мной, почему это так. Поднесите свою руку к твоей промежности и переместить его вверх и вниз, теперь чувствую свой топ-АБ по ту сторону какой рукой вы используете, ваш АВ на самом деле привыкнуть, когда вы делаете это. Теперь соотносить движения вы делаете, что вы делаете в реальной жизни, и вполне очевидно, почему ваш пресс не ровный, его генетика, его тот факт, что вы использовали те же силы, чтобы доставить себе удовольствие каждый вечер. :)

+399
Planets 1 февр. 2011 г., 8:02:22

Да вам нужно много других вещей, минералы, витамины, незаменимые жиры, углеводы. Они необходимы для построения мышц, а также остаться в живых, в то время как наращивания мышечной массы происходит.

Вот почему следует сохранять правильное здоровое питание, и здоровый, я имею в виду, что очень часто здоровая: овощи, фрукты, цельное зерно, то вы можете добавить дополнительный белок в свой рацион.

+237
Arsalan Lari 27 мар. 2015 г., 3:35:45

У меня есть свой ответ!

Используйте удивительные новые науки осуществления в определенный пульс зоны - ни больше, ни меньше - за конкретные результаты.

Например, http://www.thewalkingsite.com/thr.html

Сначала рассчитайте свой МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений), как описано.

Далее, купить самые дешевые heartrate контролировать вы можете купить - заказать прямо сейчас. (Они только стоят несколько долларов. Они все точно так же, так что это совершенно бессмысленно покупать дорогой.)

Далее, вы должны работать на 70% от МЧСС. Позволяет плюс или минус сказать 3 или 4 в каждую сторону. (Так что для меня это 120. Итак, я должен держать его между 116 и 124, например.)

Далее, сделать себя до одного часа в день , но только ровно в том, что 70% пульс - не быстрее (или медленнее) пульс.

Вы найдете ваши улучшения-это невероятно быстро.

Сначала я был только в состоянии бегать 30 минут в день, и мне пришлось разбить на три группы по десять с перерывом между. Опять же, очень строго придерживаясь моих 70% ставки на все времена. (Не менее 10 минут "разделы" - заставлять себя так держать в течение 10 минут.)

Теперь так же мало, как невероятный спустя два месяца, я очень легко могу бегать/работать на 70% уровне в течение двух часов без проблем, в любое время, практически в любой день. (Я на данный момент час практически каждый день.) Плюс я старый пердун. Если вы внимательно и агрессивно придерживаться 70% уровня (устоять перед искушением выйти сложнее) ваше улучшение будет поразительным. И вы должны делать минимум 30 минут в день, начиная с сегодняшнего дня.

Совет: если в настоящее время вам трудно достичь, что 70% пульс, во время пробежки: попробуйте это: найти холм и просто "ходить быстро" в гору. (Если это крутой холм, просто поднимаются медленно в гору.) Смотреть внимательно ваш heartrate контролировать и получить ваш пульс точно, что магия 70% уровня. Конечно, я мог бы догадаться использовать любые популярные тренажеры, беговые дорожки и т. д.

Я только узнал об этом 70% бизнес здесь на этом веб-сайте, благодаря BackInShapeBuddy и остальные. Поэтому я надеюсь, что это помогает другим читателям.

Дальнейших размышлений: ваш рацион должен быть критическим. Вы читали сила протеина это на ДРС Eades. Это может изменить вашу жизнь - Конечно, все диеты у науки есть люди, которые не "верят" в это. Однако он умер легко попробовать или скажем 3 недель, а изменения в запуск энергии для очень многих людей поражает. Это отнюдь не "больно" режим питания, вы едите столько, сколько вы можете вещи в вашем лице, так что это не больно, чтобы попытаться, если он работает для вас, у вас новая жизнь.

+191
mweisz 26 июл. 2014 г., 16:48:37

Каждый год я участвую в турнире по боевым искусствам, который проходит в кондиционированном большой бальный зал отеля. Кстати турнир заключается в том, что люди делятся на несколько подразделений (по возрасту, уровню мастерства, стиль, секс, и т. д.) которые проводятся на протяжении дня. Там количество человек в отделе может меняться, и графика (хоть и постоянный) может быть раздроблена для отдельных участников.

В чем моя проблема заключается в том, что когда я участвую в этих соревнованиях, я обычно не достаточно размялся, до точки, где я физически способен (что-то я чувствую, в плане гибкости). Количество участников в дивизионах я участвую в может достигать свыше 20 человек (как минимум) в то время как реальное боевое демонстрация может размещаться где угодно от 30 секунд до 2 минут.

Из-за огромных сумм ждать участвует в этом турнире и охлаждения температуры воздуха в отеле, мое тело ужасно жесткие, на каждом спектакле я делаю и не так хорошо, как могло бы быть. Хотя я могу согреть мое тело перед началом соревнований, это не так легко просто уйти в середине подразделение (если вы делаете несколько подразделений, которые конфликтуют и работает туда и обратно). Все обычно остается на месте, пока не закончится.

Учитывая разобщенность физических затрат и температуру воздуха вокруг меня, есть упражнения, которые помогут мне в этой ситуации? Какой эффект будет интенсивность и продолжительность такого упражнения держать температуру теплого?

Для справки, что я ношу-это шелковый костюм , который не самая дышащая ткань. Это очень тонкие и свет. Помимо разминки, будет спортивная одежда помочь в любом случае?

+182
NRaquel 30 авг. 2015 г., 1:02:22

Вы можете сделать оба пуш-ап погружения и изменения к цели нижняя часть грудных, и вы можете делать оба эти упражнения дома.

Делаем отжимания в положении наклона к цели нижняя Печ. Сделать провалы под небольшим углом к цели (нижняя часть) Печ, а также.

Надеюсь, что это помогает.

+126
chipmunkgator 15 дек. 2016 г., 20:16:26

Интенсивная боль свидетельствует о травме. Наибольший риск для людей, которые возвращаются после длительного перерыва обычно (в порядке уменьшения вероятности):

  • Восстановление системы не готовы к работе
  • Мышцы рвет из-за слишком большой нагрузки
  • Рабдомиолиз

После столь долгого перерыва, и сила ушла. Во многом вы снова начинающие ... хотя из-за мышечной памяти, вы можете добраться туда, где вы остановились гораздо раньше, чем в первый раз вам понадобилось, чтобы добраться туда.

Если вы не травмировали себя, я повторил бы начальных тренировок до тех пор, пока болезненность в период между сессиями стихает. После того, как болезненность доберется до приемлемого уровня, вы можете начать снова растет.

+84
michauds 11 дек. 2011 г., 11:56:15

Так что я в основном придется сидеть в офисе по 13 часов в день, даже в выходные (я 18-летний студент, который немного лишнего веса тоже), из-за которой у меня серьезные проблемы со спиной. Я хочу изменить это и хочу уменьшить мой вес.

Здесь боли в спине кто-то посоветовал мне, что если я делаю упражнения, как бег или скакалка спине боль может увеличиться и стать еще хуже, но я на самом деле прыгать со скакалкой регулярно.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы снизить вес, которые не ставят никакого дополнительного давления на спину или причинить ему никакого вреда?

+79
Msantosh Malagave 16 февр. 2017 г., 14:23:02

Присев на самом деле помог мне восстановить нормальный использовать мою ногу. У меня связка порвана 10 лет назад и потерпели неудачу хирургии аутотрансплантат, где хирург вырезать среднюю 1/3 сухожилия коленной чашечки и использовались в качестве замены связки.

Операцию не удалось, и мое колено сдвигается не на месте из-за рассечения сухожилия petella. Через 10 лет я страдал от тендинит надколенника. Мой участвует нога была гораздо слабее и резко сниженный диапазон движения, который вызвал бедных походка и все виды ног и боль в бедрах.

Хирург сказал, чтобы я никогда не приседать, но я понял, что моя нога была настолько перепутались в любом случае через 10 лет я мог бы также попробовать его. Ну, чем больше я хожу, тем лучше ногу получил. Я начал с легких весов на большое количество повторений, чтобы получить диапазон движения назад. Как только диапазон движения вернулись, я начал АТГ стойка на корточках, а потом медленно добавлять вес на спину приседания.

Сейчас, спустя 3 года, я просто пред 605 фунтов на спине приседать и 455 на переднем сидении на корточках. Я тоже становую тягу без каких-либо проблем. Я попробовал Олимпийских чистка на пару месяцев, но это вызвало мое колено опухать. Это мой опыт, каким-либо образом: присед и становая тяга без ACL, но не Олимпийских подъемников. Две подсказки, которые помогли мне, были:

  1. держите вес на пятках во все времена
  2. приседания очень часто, каждый день, если это возможно и по крайней мере каждый другой день.

Что на самом деле со швом, чтобы сохранить диапазон движения и держать удар эффективные и безопасные, так что, когда я не по набору, это потому, что мои окорока/ягодицы расходуются и не потому, что я перенести мой вес как-то странно, чтобы ребенок мой участвует ногу.

+70
haridsv 24 дек. 2019 г., 14:29:04

По оценкам БМР для мужчин ваш рост/вес/возраст составляет 2000 калорий в день. Это сколько калорий вы бы сжечь, если вы остались в постели весь день. Вашу повседневную деятельность, в том числе ходить на работу, делать работу по дому, заботу о детях, чтение и т. д., будут сжигать несколько сотен калорий сверх того, больше, если ваша работа не сидячая. Наконец, какие упражнения вы делаете - вы, кажется, в среднем почти 2 часа в день - будет гореть еще больше. Добавлю, что все это, и вы получите ваш содержание калорий: количество калорий вы должны есть, чтобы поддерживать вес тела. Это не удивило бы меня вообще, если ваше содержание калорий в 3К диапазона. Для справки, несколько лет назад я упала с 223lbs -> 180lbs (я мужчина, 5'11") и теряю 1-1.5 кг/неделю, а едите 2500 калорий в день (подразумевая мое содержание калорий более 3к). Мой уровень активности меньше чем твой: сидячая работа, 3-4 часа подъема веса в неделю.

Конечно, все подсчет калорий является только предположением и генетических различий может означать, что ваши точные BMR и уровня обслуживания немного иначе, чем другие люди. К счастью, вы можете оттачивать свои оценки, используя то, что вы можете измерить: ваши тела. Если ваш вес меняется по курсу вы ожидаете - например, теряя 1 кг в неделю дефицит 500/сутки калорий - тогда ваши оценки точны. Если нет, то вы будете иметь, чтобы изменить их, пока они не соответствуют действительности. Примечание: вес может колебаться на ежедневной основе из-за несвязанных факторов (например, воды), но если вы обратите внимание на ваш вес тенденция за неделю, колебания должны усреднить.

+43
Ken Kraus 26 июл. 2012 г., 19:24:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil