Все вопросы

28

Достаточно только гантели, чтобы построить силу?

Если я буду делать упражнения с гантелями каждый день, этого хватит, чтобы построить силу и тонус мышц? Я не хочу большие бицепсы, я просто после некоторых сила и определения. При выполнении других упражнений, вероятно, будет лучше, будет только с помощью гантелей будет достаточно? ...
14 дек. 2019 г., 18:28:54
26

совместные проблемы во время тренировки

Я слышал немного огрызаться на мое плечо каждый раз, когда я делаю прыжки Джек. Слышишь иногда, когда я делаю военной прессе. Это не больно на данный момент, но после этого у меня есть маленькая болезненность в месте привязки, кажется, исходит от. Samething в ноге (колено), когда я делаю присед. Я, как правило, чтобы получить хорошую растяжения перед тренировкой, кто-нибудь есть решение/объяснение этому ? Спасибо ...
24 мая 2018 г., 9:27:55
26

Колени болят при беге в течение первых 10 минут, но нормально после этого?

Я готовлюсь к полумарафону в октябре и начались мои тренировки две недели назад. Я привык работать, как часть моей тренировки по боксу, но бросил 7 лет назад, когда я сломал руку. Я никогда не бегал далеко, обычно 2/3 мили. Однако, когда я впервые начала работать оба колена чувствую себя очень больной. Я хоть и достаточно 10 минут боль снимает много или уходит полностью. Я боюсь, что я делаю тяжелые повреждения на колени из-за этой боли. Я большой парень (6 футов 3, 18ст) но у меня достаточно тренеров для моего стиля бега ...
13 мая 2011 г., 23:45:11
29

Делать приседания с мячом медицины - это хорошая вещь?

Мне сказали, что приседаний будет хорошим способом укрепления мышц в коленях, так как они не велики на данный момент. Я делал приседания и использовать без веса вообще, либо я их, удерживая 5 кг набивной мяч. Это можно сделать или это не рекомендуется? ...
30 июн. 2010 г., 4:58:14
35

Еда перед сном не против еды после тренировки

Я в настоящее время только в состоянии осуществить право, прежде чем отправиться спать. Я немного короткий на мой потребление белка, и я подумал о смешении в некоторых протеиновых добавок в смузи я делаю сам. Однако, белок, в моем понимании следует употреблять после тренировки, не раньше. Но я также читал, что вы должны перестать есть по крайней мере два часа перед сном. Это оставляет мне с выбором правильного питания перед тем, как отправиться в постель, или не ест, а хватает белка, который поможет мне после тренировки. Я мог бы настаивать, так что я под ...
5 дек. 2014 г., 22:09:11
35

Фитнес-план для женщин вес (мышцы?) получить

Я искал в интернете для некоторых женщин фитнес-планы на мою подругу, но много из них, чтобы похудеть. Но она тонкая, и я хотела немного тренировки для увеличения веса и укреплять свое тело. Вы думаете, что я должен искать какие-то конкретные планы для начинающих (как она)? Достаточно начать с какой-нибудь план начинающих для женщин? Или я должен рекомендовать аэробные план вместо тренажерного зала? ...
26 февр. 2016 г., 2:03:05
25

Не сока волокна перевариваемые?

Я просто разговаривала с диетологом, который сказал мне, что когда вы механически смесь фруктов вы делаете волокна становятся более удобоваримый для вашего тела Следовательно, вы теряете немного благо просто съесть весь плод. это правда? пожалуйста, предоставьте источник, который поддерживает ваше мнение ...
14 дек. 2014 г., 23:30:22
34

Там работает техника, если у вас избыточный вес?

Я начал бегать около 3 недель назад (3 х в неделю) в стремлении обрести хорошую форму и похудеть. Я заметил, что моя выносливость улучшается, но суставы все равно болят (колени и щиколотки) после я бегаю. Я бегу около 4 миль каждый раз, когда я выхожу. В настоящее время я смешиваю немного с управлением. Есть ли конкретный метод или способ выполнения (как пятка-носок или на шарах ваших ног, колени согнуты больше/меньше?) что бы уменьшить влияние на эти соединения или мне просто надо перетерпеть, пока я не потерял достаточно веса ...
25 нояб. 2017 г., 8:20:43
30

Какие упражнения рекомендуются в течение дня, чтобы отдохнуть мои ноги?

Какие упражнения рекомендуются в течение дня (каждый час), если я работаю на целый день ПК? Посидев за полный час Моя левая нога начинает болеть мне (сверху вниз), и я не мог согнуть его больше, есть несколько простых упражнений, чтобы сделать это в течение дня время от времени, чтобы дать ноге отдохнуть? ...
21 нояб. 2013 г., 5:31:56
27

Как кальций поможет протеин, чтобы быть поглощенными

Этот ответ о добавки кальция и прочность здания упоминает кальций, помогающий организму усваивать белки, искового заявления я также слышал несколько раз. Может кто-нибудь предложить более глубокое объяснение, как/почему это работает, или какие-либо достоверные источники? ...
28 мар. 2017 г., 5:54:31
32

Почему у меня болят уставшие мышцы по дням?

Несколько лет назад я пошел в спортзал, чтобы похудеть. В итоге я потерял 1 с половиной камней, но теперь возвращается, чтобы преследовать меня! Теперь я хочу вернуться в форму во всем физически. Перед использованием Весов, кросс-тренер или тренировки DVD, я делаю то же самое протягивает мне показали в течение 25-30 секунд после того, как я работал, и разогревать предварительно в течение 5 минут, пока у меня еще есть боли в мышцах в течение нескольких дней. Почему это? ...
16 окт. 2018 г., 17:53:26
28

Как избавиться от жира, даже если "вписаться"?

Я в 20 лет мужчина, который всегда подойдет. Я люблю спорт, и я всегда практиковать их, таких как футбол, скалолазание, skateboardind... и многое другое. Но я хочу иметь подтянутое тело. Мы никогда не увидеть кубики на животе. Так что мой вопрос: Как избавиться от жира на животе? Кажется, все спорт я сделала за свою жизнь ничуть не уменьшает моего живота жир. Спасибо ...
21 янв. 2016 г., 23:28:32
33

Есть ли альтернативный способ согреться для лифтов, что является менее утомительным, чем постепенно увеличивать набор веса?

Я следую программе 3х5 поднятие тяжестей основе, когда-либо и стартовую силу программы. Я начинал с разминки наборы постепенно увеличивая вес, как предложено на stronglifts и стартовую силу. Например, Стартовая сила рекомендует следующие разминка на 225 кг работа набор приседаний: 5 повторений по 45 фунтов 5 повторений по 45 фунтов (снова) 5 повторений на 95 фунтов 3 повторений на 135 фунтов 2 повторений в 185 фунтов После прогрева, как указано выше, то стеклоподъемник будет делать его 3 комплекта 225 кг х 5 повторений. Я ...
15 июн. 2010 г., 9:36:44
40

Мои ноги растут в моем бедре при приседании

Я делаю приседания со штангой, как описано в стартовом составе. Когда я дохожу до определенной глубины, я чувствую, что мое бедренной кости (бедра?) щипать против внутри моего таза, и чувствую, что я не могу идти глубже. Моя форма не так? Мне остановиться? Или я как-то глубже? Обратите внимание, что я не чувствовал это раньше, и было очень глубоко. Но наблюдатели сказали мне (правильно я считаю), что мои колени идти вперед слишком много, или что мои бедра идут вверх и вниз, а не назад и поперек. Фиксации, ...
20 дек. 2012 г., 5:55:54
36

Бампера тарелки "легче"?

ОК, я знаю, что в 45 фунт отбойные плиты весит как 45 фунтов железная пластина. Мой опыт, однако, заключается в том, что бамперы, кажется, идти легче. Правда или миф? Если правда, интересно, если люди изучили или эксплуатируют эту идею. ...
14 мар. 2015 г., 15:52:16
34

Потеря веса без потери мышц

Какие рекомендации существуют для того, чтобы похудеть, не потеряв мышцы? Сколько силовых тренировок обычно достаточно для поддержания мышечной массы во время здоровой диеты потери веса? Я был потерять вес в этом году, чтобы совершенствоваться в своем виде спорта (скалолазание). Я потерял 25lbs. Я 6'4", и в настоящее время 183. Я потерял вес около 1-1.5 фунтов в неделю в течение нескольких месяцев. В течение первого месяца, я обнаружил, что мой жим лежа и накладные прессе стали выкидывать. Я была подниматься раз в неделю для поддерж ...
6 окт. 2015 г., 3:58:48
33

Каким может быть идеальный способ поддерживать свою становую тягу с минимальным требованиям для восстановления?

Кратко Моя тяга отличная, и мой присед отстой. Я хочу продолжить вприсядку 3х5 все больше и больше веса, в то время как я держу мой становая тяга, где он находится. Какой самый лучший способ поддерживать свою становая тяга сила при минимальном времени тренировки и восстановления ресурсов, поэтому я могу сосредоточиться на мой присед? Детали Я мужчина, 5'10" в высоту, и весят примерно 170-175 фунтов, хотя я работаю на переезде до 180 или 185. Я держу довольно хорошее качество еды, но иногда по-съесть на обед. Я н ...
8 июн. 2014 г., 22:07:41
36

Что лифтинг является лучшим для тренировки дискусии?

Узнав о разнице между обучением бодибилдер против тренировки пауэрлифтер, я хочу знать о том, как силовые тренировки в метании диска. Лучше всего большой вес и низкое число повторений для меня развивает динамическую силу и поддерживать обороты в секторе для метания диска? ...
5 июл. 2018 г., 7:26:28
34

Плавание для наращивания мышечной массы и сжигание жира

Я слышал, что плавание-это лучший вариант для тренировки тела, но я не знаю, какие последствия, что плавание оказывает на мое тело. Занимается плаванием сжигать жир и помогать мне строить мышцы (мой первый приоритет: мышцы спины и пресса)? - Плавание коротких и интенсивных или медленно и в течение длительного времени лучше для наращивания мышечной массы и сжигания жира? ...
7 сент. 2011 г., 11:05:33
40

За сколько нужно кушать до тренировки хоккей

Я только начал играть в хоккей, и это вечером. Так это после работы (около 02:30 часов). Я обычно получаю судороги, когда делаю тренировку, так: Сколько времени до тренировки нужно есть? Что такое лучшая еда, чтобы есть перед тренировкой? Мой друг сказал, что я должен иметь простой приготовленную пасту, примерно за час перед тренировкой. ...
2 мар. 2012 г., 20:34:44
38

Как работает влияние стиля здоровье и работоспособность?

Я хочу быть в состоянии бежать и тем не менее я мучаюсь от сильных воспаление надкостницы всякий раз, когда я делаю так, было предложено мной в прошлом, что это может быть предотвращено одним из двух главных причин. Причина одна: мне нужно изменить мой стиль позировать и бегать в туфлях, которые имитируют голую ногу так, что мои мышцы поглощают воздействие, как им и положено. Причина вторая: я не имею правильные кроссовки и мне нужно, чтобы убедиться, что я получить обувь которые соответствуют походка и правильно поглотить воздействие, когда я удар че ...
8 апр. 2015 г., 9:28:49
33

Боль в колене после летних тренировок

Я писала длинные записи извилистая, но решил заменить его с этим. Пожалуйста, помогите. 23-летний мужчина, 1.80 м, 79 кг Работает 3+ года (~75 км/мес) Плавание 2+ лет Велоспорт 1 год Этим летом, наконец, вошли некоторые события (Триатлон, Веселые старты, открытая вода плавает и т. д.). Я не увеличить расстояния или в целом обучение понравилось, если что я взял несколько дней отдыха до и после события. Созданное боли в обоих коленях в течение лета. Сначала тупая боль, потом синяки под коленями, то и жгучая боль на внутренней ноги стороне надколенника ...
5 сент. 2018 г., 8:06:48
39

Верхней части спины упражнения, чтобы сгладить грудь тренировки

Я делаю много упражнений для груди, и я боюсь, я не делаю достаточно верхней части спины упражнения, чтобы восстановить равновесие. В основном я делаю дипы стул, скамья для пресса, гантели летит, и отжимания на цель моей груди. Какие упражнения нужно делать для моей верхней части спины, чтобы сбалансировать эти успехи в моей груди? ...
13 февр. 2016 г., 6:52:22
34

Обучение для 40 ярдов

Я пытаюсь сделать довольно простой тренировки, чтобы получить больше в форму для местной неформальной футбольной лиги, и от того, что я читал, в 40 ярдов-Это хороший режим для практики, чтобы помочь улучшить скорость и выносливость. На этом фоне, на мой вопрос: Есть ли "правильный" способ тренировки за 40? Сейчас я просто делаю некоторые простые разминки (несколько быстрых спринтов), запустить Даш столько раз, сколько я могу подряд с минимальным перерывом (кстати, 15 и 60 секунд) между каждым запус ...
24 апр. 2013 г., 4:42:30
35

Есть существенная разница между стоя выпады и ходьба выпадами?

У меня такое чувство, что ходьба выпады лучше для баланса, а кроме этого - особенно в плане мышцы и сжигать калории - есть ли существенные различия? ...
9 сент. 2019 г., 18:28:31
32

У Разных Скамейке Вариантов Пресс Накачать Мышцы По-Разному?

Я когда-то читал где-то (хоть где-то не очень авторитетных), что наклонная скамья пресса будет строить больше мышц в верхней части груди, в то время как плоский жим лежа будет строить больше мышц в нижних отделах грудной клетки. Есть ли правда в этой идее? В целом, как различные скамейки вариантов пресс (наклон/снижение/квартиры) влияют на формирование и рост различных верхних мышц тела? ...
6 февр. 2018 г., 3:55:02
35

План тренировки для ленивый человек

Я хожу в тренажерный зал (ВКЛ и Выкл) в течение примерно 20 лет (я в моем конце 30-х годов). Одна вещь, которую я определенно создана заключается в том, что мне не нравится, очень устает, а если я работаю трудно, он создает враждебность и страх в моей голове так что я, скорее всего, чтобы увернуться от следующего дня. Один из способов я возразил, что должен был уменьшить мою нагрузку тренировки значительно ниже своих возможностей, так что визиты в тренажерный зал стали действительно приятным, а не душной ямы страданий и боли. ...
16 авг. 2014 г., 12:24:26
27

Если повернуть бедра до, во время или после шаг за походкой

Я пытаюсь научиться правильной ротации бедра во время ходьбы походка, и я застрял находить конкретный пример для цикла ротации бедра. При ходьбе ваши бедра должны вращаться, принимая шаг. Если бедра нога делает шаг перемещения прежде чем нога начинает делать шаг, вроде направляя ногу. в тот же миг нога начинает делать шаг. после того, как нога начинает делать шаг, позволяя ноге руководство бедра. в другой манере, чем эти. ...
25 апр. 2015 г., 0:07:24
25

Пробивание на стартовую силу

Так что моя любимая программа обучения подведи меня, или я должен сказать, что я не в состоянии поднять себя до его уровня :-( Последние 2 месяца были трудными на СС. Сначала я хотела сбросить вес, а затем путешествия и нерегулярного питания + болезни и травмы не позволили мне добиться какого-либо прогресса. У меня почти не увеличились на любом из лифтов. Моя программа включает в себя СС + штанга строк(120 фунтов) в настоящее время кроме верхнего пресса все мои лифты близко к 220 фунтов, который за 10-15 фунтов больше, чем 2 мес ...
10 июн. 2011 г., 23:26:37
27

Угол тела во время фристайла

Я практикую себя на полное погружение стиль плавания, как я практикую на длинные дистанции триатлона. После много практики, я делаю 2 удара ногами с небольшим трудом. Может кто подскажет оптимальный угол тела (ядра) следует обратиться за поднимите руки? Иногда я чувствую, что я перехожу мое сердце меньше, а иногда и больше. Пожалуйста, дайте мне знать, если требуется более подробная информация по данному вопросу. ...
22 мая 2012 г., 5:23:59
36

Какой бы мне надо бежать, чтобы сохранить мой кондиционер?

Иногда вы знаете, что у вас очень напряженное время перед вами, и что вы будете иметь меньше времени для занятий спортом, по каким-то причинам (работа, новый ребенок и т. д.). Мои вопросы - что это самое малое, что я могу спокойно работать без риска получить травму? В частности, во время обучения на 10к/ полумарафон в этом сезоне я бегаю три раза в неделю: тренировки с интервалами (2 км легко, в 1 км быстро, 500*2 очень быстро, в 1 км быстро, в 2 км легко) в среднесрочной перспективе, 10-14 км долгий, мед ...
21 дек. 2010 г., 1:28:05
26

Программа для увеличения мышечной массы и выносливости

Я надеюсь, что это довольно просто. Какая лучшая программа для как набрать мышечную массу/силу и набрать выносливость ? Будет лучше чаще чередовать (через 1-2 дня) между кардио тренировки и поднятия тяжестей или перейти на меньшую частоту (1-2 недели) ? В случае, если это имеет значение, у меня ИМТ около 20, что я планирую получить около 23 и я могу бежать полу-марафон, но я стремлюсь к полу-Айронмен. ...
12 окт. 2010 г., 16:44:53
29

Замыкание/растрескиванию в суставах при движении

Я люблю крытый скалолазание. Это произошло несколько раз, что я поймал рукоятки в особенно плохом смысле и сейчас, когда я переместить мое запястье быть слышен щелчок. Он не болит, все вроде хорошо. Это просто звук звучит не очень естественно. Я могу что-нибудь сделать, чтобы избавиться от него? ...
27 сент. 2012 г., 3:55:17
31

когда использовать вибрационные платформы

Есть одна из этих вибрирующих платформ в тренажерном зале и диаграммы с разных позиций для тренировки разных частей тела (http://en.wikipedia.org/wiki/Whole_body_vibration). Я бы хотел совместить эту платформу упражнения для ног и спины со стандартным 30 минут эллиптический тренажер плюс веса, которые я делаю каждый день. Я разделил мои сеансы весов, как правило, в 3 разных дня. Что бы быть лучшее сочетание для виброплатформа упражнения вместе с X-тренера и занятий гантелями я делаю? ...
18 мая 2018 г., 11:57:53
29

Процесс тела питание и добавки таким же образом?

Я в настоящее время продвигается по системе коровье бешенство и я повысил мою потребление калорий в течение последних 1 2 месяцев. У меня вопрос, что я подумал, если кто-то может пролить некоторый свет на. Я беру около 2 дополнить коктейлей в день вместе с 3-х до 4-разовое питание. Я бы лучше с 5 до 6 приемов пищи и падения добавки? Ваш процесс тела жидкие добавки по-разному к настоящей еды? Моя цель-построить сила / мышечная масса. Мой рост в хороших углеводов и белков помогает мне чрезвычайно с ...
21 сент. 2015 г., 18:48:02
35

Я могу сделать велоспорт и приседания с болью в коленях?

Я слышу треск под мое колено, когда я иду вверх/вниз по лестнице, но без всякой боли. Я могу сделать приседания и езда на велосипеде с этой проблемой? Также есть ли упражнения, Лечебная для колена, связанные с проблемами? ...
4 янв. 2014 г., 5:33:55
40

Преимущества гантелей, жим лежа с ладонями к себе

Может кто-то пожалуйста, скажите мне, какие мышцы задействованы, когда жим гантелей выполняется с ладонями к себе? Я попробовал его с моим локоть засунут на моей стороне и на следующий день я ничего не чувствовала в груди. Вместо моих латов болит. Это упражнение предназначается, чтобы ударить в грудь? ура ...
24 нояб. 2017 г., 15:45:37
30

Дип ширина бар втянуть грудь

Я иду в ближайший парк и делать соусы на брусьях. Я стараюсь делать их своими локтями не клеш из т. е. заправил на моей стороне. Я чувствую, что мои трицепсы обручиться много, но я не чувствую это в моей груди. Это ширина брусьев? Они не слишком широко расставлены. Я думал о попытке его с барными стульями, что позволит мне регулировать ширину. Это правда, что чем больше ширина в установки погружения тем больше она привлекает грудь? Пожалуйста, дайте мне знать. ура ...
11 дек. 2018 г., 6:42:48
28

Как я могу отслеживать в окно прыгать?

Тренажерный зал в настоящее время я тренируюсь в не имеют оборудования для Олимпийских поднимаясь со штангами, так что вместо этого я использую гантели Олимпийские подъемы и скачки коробки (с одной ноги или обеих) ибо сила моя/обучение взрывоопасность. Однако, я немного потерял о том, как оценивать мою коробку скачок прогресса, и сколько я должна ожидать в тот или иной период времени. С моей штангой власть чиста, я знал, что в качестве среднего размера, несколько-спортивные мужчины нового подъема, я могу ожидать ...
7 февр. 2012 г., 15:13:34
34

бег медленный эффект на ноги

Я просто начала бежать, я заметил, что всякий раз, когда я бегу в медленном темпе, я заметил, что мои ноги очень больно, но когда я бегу, как те бегуны на Олимпийских играх(полная серия) я не чувствую, как много стресса в ногах, как у меня, когда я бегу медленно. Каким должен быть правильный путь для запуска? Это неправильно для меня, чтобы работать как на полной скорости на все времена? Я чувствую себя более комфортно работает, это просто я выгляжу как идиот бежал очень быстро, пока другие бегуны в бол ...
6 июл. 2017 г., 21:35:55
38

Что делать после успешного 6-месячного жесткого программа силовых тренировок?

Я собираюсь закончить очень успешный 6 месяцев силовой тренировки (вариант 5х5) запустить. Я пошел от 200 до 225 фунтов с умеренный рост жира от 10% до 13%. Я собираюсь хит 300 в приседе и уже при 400 в становой. Делаю пиар за мэра составных лифтов. Я чувствую, что я достигла своего предела в плане восстановления и нужные жировые отложения. Основываясь на вашем опыте, что делать дальше в плане тренировок, диеты, добавки (если таковые имеются), чтобы подготовиться для следующего тренировочного цикла прочно ...
8 дек. 2013 г., 18:43:31
35

Последствия сила объема обучения на восстановление

Я являюсь членом конкурсной команды (магистра) по гребле на байдарках и бывший культурист (20 лет). Мой тренер недавно заявил, что как команда, мы должны тратить больше времени (от шести до семи дней в неделю, 45 минут за сеанс) обучение на крытый гребец во время нашей зимней подготовки в течение следующих 4 месяцев. С моей историей в силовой тренировке, я немного обеспокоен тем, что этот объем упражнений дает мало времени для восстановления. Есть ли у кого ссылки на эффекты объема упражнений на восстановление? Это мое убеждение, что это новое тре ...
22 июл. 2010 г., 22:48:05
35

Становая тяга относительно низкая по сравнению с приседа. Где я слаб?

Мой присед в настоящее время 235 (см. форма проверки видео) но моя тяга страдает сильно. Прежде чем я пошел на 2 недели отпуск на работе (где мой тренажерный зал) я тянул 225 с довольно хорошей форме, но теперь я борюсь, чтобы вытащить 185 без округления (форма проверить видео 185, форма регистрации видео 205). Это нормально, становая отстает от приседа, как это и каким образом я могу повысить прочность тяга возможность? Как бы я быть слабой, что бы вызвать у меня тяга к страданиям? ...
4 июл. 2018 г., 8:06:35
29

Кардио: повышение энергии и улучшение физической формы

Я делаю работу сердечно-сосудистой системы по двум причинам равное значение... Для улучшения ОФП Для восстановления после тренировки увеличение умственной энергии и благополучия Я обычно делаю некоторые intervallic тип стационарный рабочий велосипед. Мне кажется, что если я приникаю так сильно, как я, естественно, как правило, я буду очень уставшей после... я чувствую, что это то, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свою физическую форму, но мне хватает на ментальный импульс. Мой вопрос заключается ...
5 мая 2019 г., 7:54:23
40

Как дышать в лифтах, требующих плотного ядра (приседания, становая тяга)

Я немного путают о правильной технике дыхания в лифты, которые требуют прочности сердечника. Принять присед, как например: 1) Некоторые люди говорят, что это очень важно вдохнуть в верхней части движения, затем задержать дыхание до тех пор, когда вы идете вниз, пока вы приходите снова в прямое положение. Затем следует выдох. Воздух должен идти в желудок, и вам следует заключить договор АБС одновременно. Причина этого заключается в том, что воздух и сокращения АБ повышает внутрибрюшное давление. Это приводит к покрепче ядро, которое защища ...
9 янв. 2016 г., 19:53:24
29

Носить ортопедические стельки при поднятии обувь

Я планирую начать принимать Олимпийские классы поднимаясь. Поскольку я хочу взять его серьезно, я хотел делает, что я правильно ориентированы. В настоящее время, я использую ортопедические стельки из-за длины ног расхождение (длиннее левая нога) и плоскостопие, которое сочетается с гиперподвижной ноги. Из-за этого рушатся мои арки на мои ноги, мои ноги, естественно, получили более широкие, чем средняя, и это иногда боль, чтобы найти правильный обувь тоже. Я хотел бы сделать все мои лифты власть голыми ногами, но опыт пок ...
5 апр. 2011 г., 18:45:09
35

Что такое хороший фитнес-рутину?

Я ищу хороший универсальный фитнес-рутину. В прошлом я следовал учебные планы для Триатлон, пауэрлифтинг, и P90X. На данный момент я не тренируюсь для чего-то конкретного, но хотелось бы оставаться в хорошей форме. Я хотел бы, чтобы покрыть являются сила, быстрота, выносливость, гибкость, баланс и координацию. Я тренируюсь в течение одного часа в день, каждый день недели. Я также хотел бы, чтобы иногда включить спорта и активного отдыха. У кого-нибудь есть идеи о том, как организовать это в неделю или месяц, и в каждой сессии? ...
10 мар. 2016 г., 9:05:40
37

Вопрос тренировки череп дробилки

Обычно, я делаю череп упражнение Дробилка (1 или 2 тренировки в день трицепс и нейтральном положении с EZ-бар) 3 подхода с весами (8-11 повторений диапазона). Раньше я делал 20кг Макс (3-й набор). Увеличение веса во времени. 1 : 15 кг (7,5 кг с каждой стороны) 2 : 20 кг (10 кг с каждой стороны) 3 : 25 кг (12,5 кг с каждой стороны) При выполнении 3-го задания, около 7 или 8 рэп, я чувствую внезапной потери силы в руках и я чувствую, как снижается вес на лбу или носу. Это происходит только с череп дробилк ...
26 янв. 2011 г., 8:09:12
29

Есть физиологические причины, почему мужчина женщина транссексуал не может конкурировать в женской тяжелой атлетике?

Давайте предположим, следующий момент: человек растет как человек, с соответствующим гормональным фоном за его первые 20 лет то, что человек решает пройти курс заместительной гормональной терапии (ЗГТ) в течение нескольких лет После того, как гормональный профиль стабилизирует напоминать, что типичная женщина, есть какие-то физиологические причины, что человек не должен конкурировать в соревнованиях женщин по тяжелой атлетике? Я мог представить себе, что мышечные волокна уже разработаны во время п ...
19 июн. 2016 г., 22:00:29
40

У меня спина болит от сидения. Я могу еще работать?

Позавчера и вчера. Я сидел в течение длительного времени и теперь спина болит мне. Однако, у меня есть график бега, которым я должен следовать. Я могу запустить ? или работает бы делает его хуже ? ...
28 февр. 2018 г., 0:22:47
25

Я должен был бежать быстрее во время гонки, или я просто более мотивированы, чем другие

В прошлую пятницу я сделал свой первый забег: 6.2 км я бежал 35.58 мин (35.10 Нетту времени), что является моим личным рекордом. Что я нашел довольно странным, что, хотя я был уже выполняется быстрее, чем я когда-либо делал, прежде чем на это расстояние, я разогнался немного за последние 800 метров или около того, и даже серьезно быстро (по моим меркам) на последних 200м. Поэтому я смог обогнать многих других бегунов, которые не желают или не в состоянии ускорить в конце. Мне интересно: я должен работа ...
26 февр. 2016 г., 22:31:26
39

Как плавать инвалидов? Как они используют свои ноги?

Я инвалид, не похож на Роя из толпы :) я могу ходить на костылях или ходунках, и я могу плавать в течение нескольких минут. Я понимаю, что ногами-это то, что заставляет меня плавать, используя руки только для перемещения. Я умею плавать на спине, но это скучно :) кроме того, мне еще нужно использовать мои ноги в какой-то момент, и он чувствует себя неловко :) я спросил моего друга, который имеет такое же физическое состояние, он сказал мне, что он использовал спасательный жилет! Это не тот ответ что я хотел услыш ...
23 июл. 2016 г., 2:30:56
38

Набирать массу: большой вес и низкое число повторений или низкий вес и большое количество повторений

Я хочу это раз и навсегда. За последние несколько лет, я слышал (и читал) почти идеальный в соотношении 50/50, о том, что лучшая техника для обретения мышечной массы (наполнитель). Некоторые источники говорят, что если вы хотите набрать мышечную массу, сбросить вес и делать много повторений. Другие источники говорят обратное - сделать большой вес и низкое число повторений. Я не могу процитировать любой из этих источников, конкретно - в совокупности эти статьи я читал в интернете и люди, которых я говорил в течение последних нескольких лет. Д ...
27 июл. 2011 г., 5:49:34
35

Низкая планка приседания: гипер выгнутой спиной, слегка согнуть в коленях и предплечий

У меня форма проверяется тренером сегодня, он сделал пару хороших точек: 1 - не арки нижней части спины слишком спускаясь. Я смотрела в интернете, и эта статья вроде его поддерживает, хотя у меня нет боли в спине прямо сейчас, увеличение веса может привести ее в будущем. Как я могу поддерживать нейтральный позвоночник по всей? Нет неравномерной нагрузки, и я не подался вперед, но я сравнил свою анкету с на зеркале, что я заметил, он был немного прямее, чем у меня. Я постараюсь, хотя большая техника дыхания в следующий раз. 2 ...
14 апр. 2010 г., 8:36:17
28

Какие различия в структуре мышечной ткани можно увидеть, когда тренировали силу против гипертрофии против выносливости?

Этот вопрос беспокоит меня в течение нескольких недель. Не потому, что я не пыталась искать. Я так и не нашел полный ответ на понятном языке. Из статьи я читал в интернете, что я мог просто забрать биты и куски. Его по-прежнему является неполным. Как уже упоминалось здесь: +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Переменной | учебные цели | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Сила | Мощность | Гипертро ...
28 авг. 2013 г., 15:27:42
33

Это цитрат кальция безопасна для веганов?

Можно принимать добавки с кальцием повышают риск инфаркта? советует против кальция, вопреки Препараты кальция: есть ли хороший и не вредный кальций там?. Я не знаю, если еда рекомендации ниже доходности достаточно кальция: Веганизм: как можно получить достаточное количество кальция на диете, не принимая добавки или еда/питье витаминизированное питание/напитки? и 4. Веганство: этический, морально-нравственные и экологические проблемы в сторону, что является научной основой вегетарианской диеты? Как человеческого тела потребность в кальции, protien и ...
18 окт. 2011 г., 15:38:02
29

оптимальным периодом отдыха для прочности

Я в настоящее время делаю (в основном) веса тела процедура, которая включает в себя 3 схемы: 15 узким хватом отжимания 15 приседаний настилаем 1-2 мин 5 подтягиваний 5 подтягиваний (только начал *ИБП отстаем в этом отделе) мертвые-лифты Я старался отдыхать как можно меньше, но в последнее время я начал бегать по выходным, так что я получаю мое кардио в этом плане. Итак, мой вопрос заключается в следующем; если моя цель-сила/мышечная масса, я могу отдыхать столько, сколько мне нужно между сетами(не только схемы, но сами мно ...
14 февр. 2015 г., 17:51:17
36

Шкаф питания вне / 5x5 тренировки в зимнее время

Будет начиная МКФ 5х5 в следующем месяце, тем не менее, если единственное место, где вы можете хранить ваши силовую раму снаружи, и, следовательно, сделать ваши тренировки, что бы ты сказал, 'должен сделать' для такой установки ? Что можно сделать, чтобы сохранить оборудование в хорошем состоянии, учитывая среднезападной погода ? Существуют ли риски для здоровья, мер предосторожности и т. д. на поднятии тяжестей за зимой ? ...
23 мар. 2017 г., 19:34:54
38

Программа для скандинавской тренировки на лыжах?

Я получаю в скандинавских коньках Катание на лыжах последние несколько лет, и мой первый лыжный марафон приедет этой зимой. Я ищу книгу, сайт, журнал и т. д., Что может помочь мне подготовиться. В частности, я ищу ресурс, чтобы покрыть 1 или все из следующих: -тренировки -питание -передовая техника -общая программа обучения Есть ли у кого-либо хорошие предложения ресурса, я могу использовать для своего обучения? Большинство книг, которые я нашел до сих пор более 30 лет и поэтому я не уверен, если они еще актуальны. ...
30 нояб. 2012 г., 2:40:56
28

Когда\как начать тренироваться на кампусе совета

Я готова лезть на некоторое время теперь, сила улучшается благодаря занятия в тренажерном зале для сессий восхождение, но правление кампуса, кажется, для начинающих скалолазов, как солнце для Икара. Это безопасно, чтобы посмотреть издалека, но не слишком близко! Так, что нужно уметь делать, прежде чем я могу спокойно начинать работать на доске кампусе? Я предполагаю, что хороший, безопасный прогрессии будет висеть, затем статически ходить вверх и вниз, увеличивая это число, не обращая внимания на динамические\ ...
18 нояб. 2010 г., 18:05:58
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil