Дип ширина бар втянуть грудь

Я иду в ближайший парк и делать соусы на брусьях. Я стараюсь делать их своими локтями не клеш из т. е. заправил на моей стороне. Я чувствую, что мои трицепсы обручиться много, но я не чувствую это в моей груди. Это ширина брусьев? Они не слишком широко расставлены.

Я думал о попытке его с барными стульями, что позволит мне регулировать ширину. Это правда, что чем больше ширина в установки погружения тем больше она привлекает грудь? Пожалуйста, дайте мне знать.

ура

+277
DroidSamurai 11 дек. 2018 г., 6:42:48
30 ответов

Я в недоумении, почему я до сих пор не умею плавать.

Во время плавания класса колледж учили в школе мужская университетский тренер по плаванию (деление программы в США), мы узнали все строительные блоки по плаванию. Мы сделали много дыхательной практики, научиться принимать удар, а затем положить все это вместе, чтобы сделать половину круга и полного круга.

Я тренировался очень много, и совершенствовал свою технику дыхания и смог поплавать.

Но после семестра, он сказал нам, что мы не можем взять урок плавания, потому что это все сделано в глубокий конец бассейна, и что нет промежуточного тренировки, чтобы помочь нам выйти на этот уровень плавать. Мне не становилось лучше, в этот курс колледжа плавать, даже после большого количества персональных тренировок плавать занятия в местном тренажерном зале.

Моя проблема: когда я пытаюсь плавать в глубокий конец, я что-то не могу толочь воду в ступе, и поэтому я всегда тонет, и паника и надо спасать, либо друзей или тренеров.

Кто-нибудь испытал это явление?

Это быстро исправить? Мне просто нужно добавить на набор навыков толочь воду в ступе?

Я чувствую, что я уже перепробовал все, - я практиковал топчутся в лужах моих друзей много раз. Я всегда тонут. Все путают о том, почему я не могу сделать это.

+989
Pinscher 03 февр. '09 в 4:24

Другие ответы даст вам много технических деталей (очень интересные кстати). Я могу дать вам точку, сведения о воспринимаемых фитнес.

Я езжу в каждый день в офис. Это 30 км в день в "волнистые" окружающая среда (не плоский, но без сложных участках либо). У меня есть быстрая частоты педалирования и я купание в пот, когда приехав в офис или на дом, но, не будучи очень уставшей (после душа я готова, полна энергии)

Я не очень нужным (немного лишнего веса), а также играю в волейбол и обучение Кунг-Фу в течение многих лет. У меня сидячая работа, в противном случае.

После двух или трех лет велосипедом мне довелось сделать прокол. У меня не было времени, чтобы ее исправить на месте, поэтому я спрятал мотоцикл в лесу и понял, что Супермен мне после всех этих лет крутить педали будет легко запускать на 1 или 2 км, отделяющее меня от офиса.

После того, как около 200 метров мои легкие были в огне.

Я думаю (и хотелось бы иметь реальную информацию о том), что человек может быть относительно эффективным в конкретной деятельности, и ничего подобное (скажем, бег-велосипед-плавание - не велосипед-шахматы или езда на велосипеде, поднятие тяжестей)

+949
kasora 19 окт. 2010 г., 14:47:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я занимаюсь командой/спортивных игр с мячом, насколько я помню, хотя я никогда не был звездой команды. Поэтому не удивительно, что я не заканчивал обучение на ПРО или полу-про уровня. Теперь я понимаю, что через пару лет в относительно невысоком темпе повседневной жизни, я секунду или две медленнее, чем я хотел бы быть в мое время реакции, когда я на поле. Это как вы видите мяч, вы в полной мере осознаете, но ваше тело просто не так быстро действует, даже если ваш мозг выкрикивая приказы, чтобы руки/ноги. :)

Я хотел бы работать на мою ловкость/расторопность, но я не совсем уверен, какие упражнения я могу делать дома или в тренажерном зале. Какие-либо советы? Фото/видео очень ценна.

Редактировать: я играю в футбол в основном, а также сквош, баскетбол и порой даже бадминтон и пляжный волейбол. Почему я не задать для конкретного вида спорта был именно в том, чтобы сохранить ее как можно более общий характер.

+914
nonaryiceage 20 авг. 2013 г., 18:21:17

Вода, вода везде, но ни капли для питья

Если вы не правильно гидратированных перед началом, а не физиологическая потребность к употреблению существует не так много вы можете сделать. Одна вещь, я хотел бы предложить, если вы не гидратированных, но чувство жажды, в бассейне или вне его, поговорите с врачом, как сильная жажда может быть симптомом ряда серьезных заболеваний, включая диабет.

Однако, если вы не гидратированных, и обычно не чувствуете жажду во время других тренировок, я бы серьезно подойти к этому, как любой нормальный режим тренировок. Начните оттуда, где вы сейчас и смотрите, чтобы плавать в течение длительных периодов времени без питья. Даже если его просто, 400М, пауза не пить, 200м пауза напитки, выстраивая свое время между напитками поможет.

Касаемо судорог, то это опять сводится к источнику вашей жажды и как вам это удалось. Если вы не физиологически пить, тогда отсутствие соли и такой будет проблема, которую вы должны управлять. Вы также должны осознавать, что вы будете терять меньше воды через потоотделение, через заплыва нога, чем можно было бы больше длина equivlient бег или езда на велосипеде.

Однако, вы упомянули, что нужно пить каждые 500м из-за чувства жажды. Это походит на кого-то нужно пить каждый километр пробега. Хотя это может сделать вас более комфортно, я думаю, что если есть основная проблема как уже упоминалось в первом предложении, вы должны быть в состоянии построить могут спокойно плавать по 3 км на соревнованиях, как долго, как вы правильно увлажнять до и после сеанса.

+911
Nitin Deepak 19 нояб. 2017 г., 22:23:29

Возможно, вы захотите играть в EA спорт активный 2 и Kinect версии. Если вы хотите, вы можете скачать в Kinect SDK и сделать свой собственный.

Игра включает в себя монитор сердечного ритма, поэтому вы можете смотреть свой пульс во время "игры". Для начала, он имеет 3 неделю кардио программа Старт пинком, который состоит из разного рода тренировка и мини игры: бокс, вышибалы (мои пристрастия), футбольный вратарь и т. д...

Я думаю, что фитнес-игры, такие как EA спорт активный 2 отлично подходит для программистов, потому что:

  1. Программисты любят автоматизации: игры авто устраивает упражнения для вас каждый день, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что делать, сколько циклов нужно сделать и т. д..
  2. Программисты любят цифры: он имеет монитор сердечного ритма, так что вы знаете, сколько калорий вы сожгли.
  3. Программисты любят достижения: вы на самом деле можете разблокировать достижения в игре.
  4. Программисты любят техник: Kinect-это круто, не так ли?
+906
gvm 1 июн. 2015 г., 9:58:04

Я купила пуш-ап бары, чтобы дать мои запястья перерыв и было интересно посмотреть, что листовка, в ней был заинтересован, чтобы сообщить мне, что "очень важно, чтобы нормально дышать во время тренировки - не задерживать дыхание".

Помимо очевидных причин, почему это хороший совет? Это влияет на увеличение мышечной вам или это просто так вы не раздаете?

+905
Susan Kinkead 1 мая 2013 г., 20:01:57

Я хочу взять на велосипеде, но я знаю, сколько я должен взять с моего первого цикла. Я не хочу быть выведен из строя на неделю только потому, что я пытался зайти слишком далеко в мой первый цикл.

Сколько примерно я должен попробовать велоспорт на мой первый раз?

+898
Rahul Palve 30 янв. 2017 г., 19:31:24

По данным Министерством охраны труда Квинсленда, аппарата правительства, ответственных за регулирование безопасности и гигиены труда в австралийском штате Квинсленд, следующие советы даются о том, как настроить эргономику рабочей станции для предотвращения производственного травматизма, как те, которые вы сейчас испытываете:

Приемлемый и хорошо поддерживается сидячем положении означает:

  • сижу с тела близко к столу
  • головы и шеи в передней и положение средней линии (т. е. без обратной выгибая шеи вперед или продления подбородок)
  • плечи расслаблены и симметричные и локти чуть ближе к стороне тела
  • используя предпочитаемую позу ключа, в зависимости от стиля кодирования (например, традиционный стиль или с поддержкой предплечья – см ‘Предпочтительный манипуляция набор стилей’ на стр. 9 данного руководства)
  • спина опирается на спинку стула спинка. Изогнутая нижняя часть спинки должна вписаться в нижней части спины или поясничной кривой
  • имея открытый угол 100-120 градусов (чуть больше, чем правый угол) на бедре. Это может быть достигнуто путем регулировки наклона туловища и спинка
  • имея коленях на высоте ниже или на одном уровне с бедрами
  • сделать зазор в 2-3 пальца шириной между передней частью стула и задней части колена
  • имея ступней стоять на полу или подставке.

В то время как правила в вопрос, вероятно, не законно применить к вам в университет, они представляют лучшие практики о том, как идти о настройке рабочей станции. Документ, который я ссылался выше переходит в более подробно о том, как настроить отдельные части оборудования, например, мониторов, клавиатур или мышей, а также содержит рекомендации о том, как идти об изменение позы в течение дня. Они также имеют сидячую работу информационный листок , который включает в себя предложения, которые вы можете найти актуальные, а также.

+893
meeper 29 июл. 2010 г., 6:23:21

Есть два основных вида хвата: Pinch ручки и дробление сцепление. Упражнения можно использовать разные в зависимости от того, что нужно развивать. Это также поможет вам знать, что нужно носить и как долго. Это будет определить, если проблема действительно метод, связанных и сила взаимосвязаны. Есть неплохая статья с 7 хватом упражнения , чтобы вы начали.

Разработка Pinch Ручки

  • Гантели щепотки
  • Защемляет плиту
  • Грейферы риса

Развивающихся Дробления Сцепление

  • Становая тяга (я бросила это)
  • Толстая ручка гантели держит
  • Бесплатно повесить держит
  • Ролик запястья
  • Фермерские прогулки

Как вы программируете свои силы хвата может действительно зависит от улучшения вам нужно. В целом, я бы выделил три из каждого из этих упражнений и делаю их раз в неделю. Попробуйте побить время, или увеличивать вес в то же время. Опять же, это действительно зависит от нагрузки вы должны нести и как долго вы должны носить его. Я бы сходят на тренинг сцепление как минимум 2-3 недели до препятствий. Вы можете сделать это 6 недель и работать на технику носить в течение 3 недель. Вы хотите, чтобы ваши предплечья довольно отдохнул и готов пойти, когда Вы наконец-то гонка. Последняя вещь, что вы можете достичь точки, где сцепление, кажется, становится слабее. Если это так, пропустите сцепление тренировок на одну неделю и посмотрим, как пойдет.

+743
Trez 18 дек. 2014 г., 3:00:39

Организм получает в большинстве западных стран достаточно белка из обычного рациона, избыток белка будет просто сожжена, независимо от источника его. Если ваш рацион далек высоким, это может иметь негативные последствия для здоровья, независимо от того, если его из сыворотки или пшеницы. Физические упражнения могут увеличить объем сердца, которые не должны быть плохо, как в этом случае может снизить ваш пульс в состоянии покоя. Если ваше сердце увеличивается из-за злоупотребления наркотиками или жир накапливаться из-за ужасной диеты или болезни, это будет иметь негативные последствия для здоровья.

+740
Barxjarx 12 июн. 2016 г., 15:49:14

Вообще, если вы хотите выполнять упражнение, тогда разминка является предпочтительным. Мы все знаем это, но я нашел некоторые большие документацию о том, что разминка, и почему следует это делать. Наиболее заметно:

Какое разминки делать?

увеличивает приток крови к мышцам, что улучшает доставку кислорода и питательных веществ;

разогревает ваши мышцы, что способствует высвобождения энергии реакций используется во время тренировки и делает мышцы более эластичными;

готовит ваши мышцы для растяжки;

готовит ваше сердце к увеличению активности;

Что касается типа разминки вы могли бы сделать, один комментарий на ваш вопрос предложил паяцев и это отличная разминка, которая будет решать эту задачу. Еще один Упор присев, что-то покушается на пуш-ап кинетики немного, но все же стоит отметить. Альпинисты также, просто назвать несколько.

Примечание: Я не привыкла быть теплым человеком (1/4-1/2 мили бегать перед тяжелой атлетикой был об этом), но с тех пор я вновь подумал, что вся теплая идея.

+704
hummingbird19900 19 сент. 2014 г., 23:37:42

Так что я продолжу свое образование, я поняла, что тренировки с отягощениями не поможет, если я не был знаком с управлением в целом, и я был откровенно слаб во многих вопросах. Это не тот случай.

Тренировки с отягощениями и тренировки с инструментами не поможет, по крайней мере, не в первую очередь.

Обычно инструменты не используются, чтобы исправить запущенную форму-они используются, чтобы сделать вас более эффективным. Это означает, что я должен исправить первый мой запущенная форма, до тренировки или использовании инструментов поможет.

Это делается с помощью работающей дрели. В моем случае, я хочу быть быстрее в середине дистанции (5к). Моя проблема заключается в отсутствии привода колена и сгибание. Я двигаюсь мои ноги слишком далеко вперед свой центр тяжести, и при достижении желаемой позиции, пусть это падение, а не гнать его вниз.

+656
nish 9 мая 2019 г., 21:28:19

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, если работает в выходные дни будет помочь. Она сказала мне, что они другой вид аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не смогли запустить блок, и наоборот.

Может быть, она преувеличивала, но я нашел ее ответить на интересующие. Это так? Скажем, если бы я был бегуном, будет делать 1 час спиннинг (различные аэробные упражнения) не помогают мне столько?

+631
Mojtaba Golshani 3 сент. 2011 г., 5:09:26

Какие мышцы используются в вожу лошадей на поводу с группой сопротивления? enter image description here

+619
chao 18 мая 2010 г., 22:35:12

Я бы классифицировал вас как довольно активный, в зависимости от того, как интенсивно вы идете. Однако, я бы предостерег вас немного жестко придерживаясь определенного количества, по крайней мере, как только вы получите немного больше в ваших подпрограмм.

Взгляните на эту вики-страницу и запустить свои числа, используя каждую из уравнения, и умеренно активный уровень. Средняя их всех. Когда вам отслеживать калорий, убедитесь, что вы делаете это тщательно, как это легко, чтобы получить лишние калории, не осознавая этого. Это может означать, взвешивание еды в течение первых нескольких недель, пока вы не получите хорошее представление о потребление.

Тем не менее, я позволю масштаб будет вашим гидом. Взвесьте вашу уверенность в тех же условиях каждый день, и отслеживать его. Следить за тенденциями, а не день в день колебания. Ежедневный вес может варьироваться в зависимости от килограммов. Если тренд идет вниз, вы хорошо. Если она застаивается или дрожь, то нужно отрегулировать активность или калорий.

Я тоже хочу с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы, а затем личным тренером, чтобы получить некоторые твердые базовые причине тяжелой атлетике рутины. Мышечная масса ускоряет потерю веса.

+612
Tomay 26 авг. 2010 г., 7:22:48

Главная цель упражнения, чтобы быть здоровым: жить так долго и так умело комфортно, как я могу.

Право, ну в смысле делать кардио, и свои 3 мили ходить в спортзал, вы на правильном пути. Если вы слишком устали во время или после, может быть, рассмотреть некоторые добавки и т. д., Я лично принимать кофеин таблетках для дополнительный импульс на 2 часа тяжелой атлетике сессии, если я чувствую усталость, прежде чем я хожу в тренажерный зал.

Вторичные цели должны поддерживать хороший вес (желательно ИМТ < 25) и телосложения, и, чтобы поднять мое настроение.

Правильно, самое главное-это будет ваш расход калорий. Не важно, сколько времени вы проводите в спортзале, если ты набиваешь свое лицо каждую секунду, что ты не в спортзале.

Если вы собираетесь заняться тяжелой атлетикой, чтобы набрать мышечную, тогда вы не хотите, чтобы бицепса кудри, в противном случае вы в конечном итоге с большой бицепс и остальные мышцы остаются мелкими, который будет выглядеть очень странно.

Если вы хотите узнать больше, то вам нужно сделать какой-то полной тяжелой атлетике, программа теле, если вы просто хотите похудеть, то отслеживание, что вы едите и делать кардио упражнения 3 раза в неделю это отличный способ, чтобы добиться этого.

Ответить на вопрос в заголовке

Там действительно нет ответа на этот вопрос, это зависит от того, какие упражнения вы делаете и что вы пытаетесь достичь.

Вы говорите, что вы хотите поднять настроение, ну если ты совсем запаришься после каждой тренировки, и вы чувствуете, как дерьмо, ты не поднимая ваше настроение вы.

+578
tankman175 26 мар. 2015 г., 8:02:57

Состояние: после двадцати минут тренировки, состоящий из нескольких только (неделя 1, день 3 перечисленных здесь) мои мышцы рук чувствовал себя необычайно усталым, но не болит.

Вопрос: Какие могут быть проблемы?

(Я подозреваю, что это может быть связано с некоторым пищевая недостаточность (нутритивная), а не прямой физической нагрузки, так как я не проявлять своих руках или верхней части тела области во время тренировки.)


Последующая информация и вопрос: я столкнулась с этой проблемой в течение некоторого времени. Я использовал для запуска умеренно в течение определенного периода некоторое время назад, но сдался, потому что мои мышцы становятся очень устали с небольшими нагрузками. - Если это возможно, может опытный бегун предоставить некоторые отзывы о том, что конкретно может быть причина(ы)? И как правильно решить данную проблему?

+568
Colin Kenney 29 нояб. 2011 г., 15:16:05

Гэри Taubes утверждает, в его очень высоко оценен , почему мы толстеем и что с этим делать , что упражнения не помогают потере веса, потому что вы голодный пропорционально интенсивности работы.

Я не уверен, если есть достаточно исследований на эту тему, но Taubes работы отсылкой, поэтому я склонен доверять этому заключению.

Имейте в виду, что для потери веса, диета является во много раз более важно, чем работать.

+562
mrbarletta 15 февр. 2013 г., 14:23:13

Винт ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) диаграмм являются ошибочными и бесполезными и должны быть проигнорированы. Они используются лишь потому, что они легко: подключите в высоту и вес, сравните с таблицей истинности, и вы сделали. Но они не являются полезными для людей, чтобы предсказывать плохие результаты для здоровья мы хотим избежать. ИМТ вызывает так много ложных "здоровый" и ложного "нездоровый" результаты, что это просто не заслуживает доверия.

ИМТ был предназначен для использования для населения. Если вы основываете ваши тренировки, диета, здоровье цели на ИМТ, вы сделали что-то неправильно. Это всего лишь ошибка истории , что мы до сих пор пользуемся ИМТ. Оно должно быть отброшено.

Винт ibw успешно

"Идеальная масса тела" расчеты прийти с отказ от ответственности:

В ibw успешно и ЗГП используются для расчета дозы препарата, если пациент страдает ожирением.

В качестве альтернативы:

Идеальный вес тела, а конкретно формулу Девайн, клинически используется по нескольким причинам, наиболее часто в оценке функции почек дозирование препарата и прогнозирования фармакокинетики у пациентов с ожирением.

Так называемая "идеальная" масса тела расчеты не в коем случае не должна использоваться как руководство для того, как много веса, чтобы проиграть. Не дают им никакой власти над вашей жизнью.

Улучшенный Альтернативы

Используя ИМТ или ibw успешно измерить, сколько вы должны весить указывает свои усилия на неправильную цель. Если вы хотите быть худой, работать на вашем теле процент жира. Если вы хотите быть здоровым, работать на силу, кондиционирования и целей мобильности. (Если вы значительно избыточный вес, выбор веса, цель для начального похудения может работать, но там нет абсолютно никаких причин, чтобы привести ИМТ в нее, и как только желаемый вес достигается, лучше более полезные номера.)

Вместо того, чтобы преследовать конкретную цель ИМТ, измерить то, что вы хотите улучшить. Хотите выглядеть лучше? Обзавестись фотоаппаратом и рулеткой, и отслеживать, как ты выглядишь (с последовательным одежда, поза и освещение) и измерений руки, ноги, бедра и талию. Или поставили цель спектакля, как "закончить 5K" или "двадцать раз приседать со штангой, как тяжелые, как я". Хотите быть здоровыми? Развивать прочность и кондиционирования программы для работы к желаемой маркеры здоровья, как процент жира в организме.

Наиболее близким полезный аналог ИМТ-это индекс формы тела, которая , кажется, лучше предсказывает риск смерти. Имейте в виду, что, хотя он берет жира на животе во внимание, все равно ничего не отслеживать, мышцы или фактического маркеры физического здоровья, как подвижность, сила, воспаления, диабетическое состояние, или сердечно-сосудистые заболевания.

Индекс формы тела= окружность талии/[(ИМТ^(2/3))*(рост^(1/2))]

+540
iOSLover 16 нояб. 2010 г., 14:21:52

Как правило, вы должны определить, какие упражнения больше в соответствии с вашими целями, и сделать это первым. Например, как гребцы, моя команда будет первой строки, и лифт после. Это позволяет нам выполнять подряд на 100%, в то время как лифт, проведенные во время устала, не хватает некоторой интенсивности и направленности.

В вашем случае, казалось бы, поднимаясь в соответствие с вашими целями, так как вы не высказали желание улучшить кардио потенциал, только для того чтобы потерять вес и делать мышечную массу. Подняв первый, вы увеличите объем мышц вы получаете, и может приспособиться к любым снизилась интенсивность кардио с изменением диеты. В обратном случае, вы не сможете корректировать свой рацион, чтобы компенсировать снижение интенсивности подъема.

Еще одним фактором заказа зависит от является общей интенсивности кардио работы. Выше, я предполагаю, что это выводит из себя настолько, что это повлияет на вашу способность лифта; однако, это не может быть случаем. Если вы чувствуете, что вы все же можете выполнить подъем на полную мощность после кардио, то кардио может служить хорошей разминкой для подъема, и вы могли бы быть лучше делать кардио сначала.

+404
ajukul 20 мая 2013 г., 13:02:51

Я бегу, чтобы похудеть, я как на беговой дорожке, я положил его на 2% уклона и установить скорость до 10,0 км / час. Так вот, я думаю, что это больше моральный барьер, чем физический, я всегда получаю по 300 калорий за 15 минут...я заметил, что я делаю это, там был странный случай, когда я хожу дольше, но обычно мне почему-то просто отделаться, это моральный барьер, это не скука, Я чувствую себя более умственно, чем физически неумелые потому, что, несмотря дышит очень тяжело, я могу пойти на больше... я 5"9 и весить 180 фунтов. У меня много мышц под жиром. То же самое касается, когда я интервальных тренировок, я сделаю 12mph-14mph в течение 2 минут и 5 миль / час на 1 минуту в течение 15 минут и выйти...у кого-нибудь есть предложения по этой проблеме психического барьера я столкнулся?

+389
Mariusica 16 сент. 2012 г., 0:48:07

Если вы ссылаетесь исключительно для потери веса и ничто иное, это не важно. Однако, если вы снимаете для того чтобы похудеть и быть здоровым, тогда да, это делает. Лучшее время для тренировки где-то с 9 утра до 12 вечера(полдень). Это объясняется тем, что утренняя зарядка после еды, вы будете бодрствовать, он поможет вам подготовиться к остальной части дня(думаю, помочь вам и сделать вас более бдительными), и это будет сжигать калории, а не мышцы. Если вы тренируетесь слишком рано, вы будете сжигать мышцы, потому что вы, вероятно, не ел, а вы еще, скорее всего, проснулся. На ночь, упражнение будет держать вас от сна, а днем люди начинают, как правило, теряют часть энергии. Так работая в середине позднего утра-это лучший путь.

+388
Rachel Bowman 11 дек. 2019 г., 1:01:31

"почти месяц назад" - почти? ПОЧТИ МЕСЯЦ?!

Я буду жестоко честными здесь, вернусь через год, и дай мне новые номера. Если вы не можете придерживаться программы в течение как минимум года, это просто не для вас.

С точки зрения здоровья и фитнеса, ничего ценного, случается в месяц. Если это так, не было бы толстых людей, и все бы рябью 6-пачек и солидные бицепсы.

Серьезно, я хочу, чтобы вы подумали об этом последнем пункте. Прочитайте его еще раз. В этом есть смысл, верно?

Не верю ни Вы читаете статьи, где кто-то делает какой-либо значимой трансформации в месяц.

Намыливать себя с некоторым терпением, и продолжайте фиксировать свои изменения. С течением времени - больше времени - цифры начнут в дальнейшем отклоняться от вашей отправной точкой.

+381
Linuxmotion 11 февр. 2014 г., 6:59:54

Количество отжиманий я могу сделать, это уныло.

Я пробовал на протяжении многих лет, чтобы увеличить число и получили советы.

  1. Начните с простого и попробовать что-то вроде поднял бар или перила и работать ваш путь вниз или начать на колени, пока вы не укрепит ваши руки.

  2. Продолжай упорствовать, даже можно изначально сделать только несколько, вы в конечном итоге будет в состоянии сделать больше.

Я пробовал оба подхода, но не похоже, чтобы получить нигде больше, чем около 15, и потом свернуть в кучу.

Что я могу сделать, чтобы увеличить число и иметь возможность делать больше без серьезной борьбы, так как ни один из вышеперечисленных методов, кажется, работает?

+353
Afzaal 23 окт. 2019 г., 11:42:27

Несколько дней назад, я слушал обсуждение паркура и они упомянули две болезненные падения следует избегать. Я признала, Скорпионом, который в основном лицом вниз, где у вас есть достаточный импульс, который вы обматываете вверх ногами идет вверх в воздух и в сторону вашей головы.

Scorpion fall

Другой был "чемодан" осень и это сводит меня с ума по какому-то поводу, пытаясь выяснить, что они говорят. Это как в "тако" на backfall для того, где вы приземлитесь на спину (или голову) и ноги сальто вперед и над головой?

Контекст был такой ParkourEDU видео, где они отметить, что особое diveroll превосходит "чемодан или скорпиона", когда восстанавливается от корки-аут. Я оставил сообщение с запросом на разъяснения, но я полагал, что я буду держать этот запрос здесь также.

+345
Sam Gordon Ganguly 23 сент. 2013 г., 11:15:43

Я ищу хороший трекер активности, который я могу использовать, чтобы определить, сколько калорий я потратила, катаясь на коньках.

В Fitbit заряд HR кажется очень перспективным, это дешевые (относительно), сердечный монитор встроенный, отслеживает калории потраченные (на основе сердечного ритма я полагаю), но, похоже, это будут большие длины, чтобы измерить ваш "шаг" для бегунов и я не могу найти информацию, если она будет работать для катания на коньках и/или езда на велосипеде. Я не хочу потратить £120 на нем, чтобы выяснить, не подходит для катания.

Есть ли устройства, которые могут измерить, сколько работы я сделал, с точки зрения израсходованных калорий? Он не должен быть очень точный... но ближе тем лучше..


Некоторая справочная информация:

Я пытаюсь набрать вес (и не всегда). Я думаю, что это связано с тем, что я не очень люблю есть и будут дуться, когда я могу, в сочетании с высоким уровнем метаболизма + высокая активность. Я решил, что это год, что я, наконец, дать ему мой лучший выстрел.

Единственный способ я нашел, что работает для меня, чтобы установить калории и съедать до этой цели каждый день (прежде чем давать на еду) и даже если я заставляю себя, чтобы поразить цель, это работает до сих пор и, возможно, он будет даже легче стало.

Я люблю кататься на коньках, и, следовательно, скейт много. по моему приложение, в среднем 20 миль на выходные и AVG. 3 мили в день по будням. Я хотел бы узнать сколько калорий я потратила. Поскольку я не знаю на данный момент, меня вырубило на коньках довольно много, только кататься по выходным и, возможно, не более 10-12 километров. Но это делает меня несчастной и ненавидит весь процесс набрать вес больше.

Существуют различные периоды быстрого бега по инерции, быстрый темп, медленный темп и средний темп. Итак, я ищу трекер активности, который я могу использовать, чтобы приблизительно определить, сколько калорий я потратил, так что я знаю, сколько надо съесть в тот день.

+293
user26065 28 сент. 2019 г., 8:50:27

Контекст: для моих тренировок, я могу только считать свободными весами и упражнения с собственным весом (домашний тренажерный зал с силовой рамой). В моей тренировки груди в настоящее время я выполняю:

  • жим лежа (штанга)
  • оводы (гантели)
  • хип-пресс (гантели)

Последнее упражнение не слишком хорошо известно, как единственное видео, что я могу найти https://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ и https://www.youtube.com/watch?v=hkmakZelRTQ.

Однако, я хотел бы заменить это упражнение со штангой Упражнение (для supersetting причинам, имея только один набор гантелей).

Мое первое решение было сделать то же самое движение, но заменять гантели на штангу.

Вопрос: Может ли такое хип-Пресс со штангой считается полезным и безопасным (потому что, насколько я знаю, это упражнение не очень распространенная)?

Я пробовал один раз по 3 сета из 12, и это, кажется, чтобы активировать мышцы груди целенаправленно. Я лежал на полу (как Скуби предполагает), чтобы предотвратить чрезмерно расширенным диапазоном движения. Кроме того, я использовал закулисные сцепление, это может показаться не понятным, но с прямой штангой это держит локти автоматически скрываются.

+237
Viral patel 14 мар. 2015 г., 3:11:46

Я недавно вернулась в спортзал и я пытаюсь вернуть свою былую славу (и, в конечном счете). Большую проблему я вижу в том, что я могу завершить полный диапазон движения, но следующие наборы трудно завершить без использования частичных повторений. У меня есть сила, но нет выносливости.

Мой нынешний акцент гипертрофии и я делать порядка 10-12 повторений в упражнения, где последний рэп или два действительно сложных. Что-то я могу сделать на мой нормальный режим для того чтобы улучшить выносливость? Или есть то, что я могу включить в свою рутину? Помимо всего продолжает работать, пока моя выносливость улучшается с течением времени. Я ищу что-то лишнее, если такая вещь существует.

+124
Mark Dinh 1 апр. 2015 г., 21:43:26

Вы страдаете ожирением или нормальные/слегка полноватым? Скакалка вызывает внезапное воздействие на суставы, которые следует избегать в избытке, так как это занимает больше времени для настройки, чем для мышцы расти. Ходьба хороша для улучшения кровотока, движение суставов и улучшают метаболизм. Я бы все-таки предположить, что у вас около 40 минут упражнений с собственным весом, а не только 10, но везде только второй день. Это должно помочь вам построить мышцы (вместо того чтобы терять их из-за дефицита калорий) и увеличить количество сожженных калорий во время отдыха.

+76
Nino Jesus Perez 30 мар. 2017 г., 1:53:02

Бег под уклон это лучший способ, чтобы укрепить ваши Quad мышц. Часто мы создаем мышечный дисбаланс, постоянно бежит в гору, которая не подходит для ягодиц, подколенные сухожилия, сгибатели бедра. Горные фунтов квады, но и укрепляет их.

Как спуск эффективно работать
1) ориентация на высокий рост и расслабленным
2) небольшим наклоном вперед
3) использовать "большие мышцы", чтобы смягчить приземление, в отличие стучать голени.


По произведению Артур Лидьярд я рекомендую короткий рывок вниз в сочетании с гору "спринт", чтобы полностью максимизировать работает сила (которая делает чудеса для выносливости, так совпало).

Образец Начинающих Тренировки
Неделя 1 - шорт-Хиллс 10 секунд вверх по крутому склону на 90-95% усилий (почти все). Идти обратно вниз. (Пятясь вниз по склону может внецентренно подчеркнуть поджилки смысл больше сил). Отдых 2 минуты. Повторить 2 раза всего. Можете сделать это после легкий бег.
Неделя 2 - длинные холмы 30 секунд до постепенного Хилл на средней жесткого на жесткий скорость (не все), пошла обратно на полпути, осторожно запускать в последнем зале с упором на использование больших мышц для валика. Отдых 2 минуты. Повторить 4 раза всего.
Неделя 3 - шорт-Хиллс 4 раза
Неделя 4 - длинные холмы 6 раз
Неделя 5 - шорт-Хиллс 6 раз
Неделя 6 - длинные холмы 8 раз





Кроме того, добавить половину миля к Миле постепенного холм к своей долгосрочной перспективе каждую неделю, чтобы помочь с аэробной мощности.

Наконец, с холмами, рекомендую не больше чем 2-3 раза в неделю и всегда стараться держать как минимум один или 2 дня между сеансами Хилл. Вам будет больно, особенно в самом начале, но, сосредоточившись на форме и с использованием ягодицы, бедра, подколенные сухожилия и квадрицепсы, вы быстро сильнее.

Удачи.

+73
DJTano 11 сент. 2015 г., 20:18:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil